经常有想睡觉、精神不振的感受吗？其实不只是事情上的劳累或是睡眠不足，在饮食方面也是造成问题的一大因素，而改善饮食是其中最简单的要领之一，各人不彷就从这边下手，试试是否让自己的感受更好！
一、会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。
2、因食用白面包
吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会剖析，你没得到任何的能量。
3、因为食用红肉
红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感受昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来剖析红肉，所以身体所有的力量都市被用在此处。
4、因为食用甜食
甜食的含糖量很高，会导致你的身体排泄胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感应困倦。所以制止午餐后的甜点或布丁。
二、其他导致身体疲累的原因
1、因为睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充实的休息时，就会通报疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。
2、因为缺乏营养
当你身体缺乏某些营养素的时候，像是铁、维生素D、B，也会容易泛起疲累的症状。所以你应该增补足够的营养来防止疲惫。
3、精神压力太大
如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感受疲惫。
4、因为某些疾病
如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你泛起疲倦的症状，如贫血、肠躁症和枢纽炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。
5、因为服用药物
有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。
6、因荷尔蒙颠簸
有时候荷尔蒙泛起颠簸的时候，也会导致身体泛起疲累的症状，像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感应意外。
经常有想睡觉、精神不振的感受吗？其实不只是事情上的劳累或是睡眠不足，在饮食方面也是造成问题的一大因素，而改善饮食是其中最简单的要领之一，各人不彷就从这边下手，试试是否让自己的感受更好！
一、会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。
2、因食用白面包
吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会剖析，你没得到任何的能量。
3、因为食用红肉
红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感受昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来剖析红肉，所以身体所有的力量都市被用在此处。
4、因为食用甜食
甜食的含糖量很高，会导致你的身体排泄胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感应困倦。所以制止午餐后的甜点或布丁。
二、其他导致身体疲累的原因
1、因为睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充实的休息时，就会通报疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。
2、因为缺乏营养
当你身体缺乏某些营养素的时候，像是铁、维生素D、B，也会容易泛起疲累的症状。所以你应该增补足够的营养来防止疲惫。
3、精神压力太大
如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感受疲惫。
4、因为某些疾病
如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你泛起疲倦的症状，如贫血、肠躁症和枢纽炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。
5、因为服用药物
有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。
6、因荷尔蒙颠簸
有时候荷尔蒙泛起颠簸的时候，也会导致身体泛起疲累的症状，像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感应意外。