骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，进而导致的骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病。
曾经骨质疏松只在中老年人群中是比力普遍的事，但现在越来越多的年轻人也会泛起骨质疏松，因为不良的生活习惯、饮食不均衡、缺乏运动以及整日在办公室里，不去室外晒晒太阳，也会引起骨质疏松。
除此之外，女性也易患骨质疏松，尤其是女性绝经后，患骨质疏松的可能性是男性的4倍。绝经后卵巢功效衰退，体内雌激素水平会降低，也就会使骨吸收远快于骨形成，骨量不停丢失，从而增加骨质疏松风险。
常见的骨质疏松症状有个子变矮、腰酸背痛、驼背 ；骨质疏松严重时，轻微的外力，好比咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，也可能造成骨折，危害健康。
什么原因会导致骨质疏松
骨质疏松跟不良的饮食习惯和不良的生活方式有着密切关系。如果一个人大量吸烟、饮酒、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失，导致骨质疏松。同时，如果一个人营养不均衡，卵白质摄入不足、钙、维生素D缺乏时也会导致骨质疏松。
如果年轻时没有到达理想的骨量，等中年时就容易泛起骨质疏松。所以从年轻的时候开始，我们就要预防骨质疏松。
我们要如何预防骨质疏松
只要骨头质量好，骨质足够，年老时发生骨质疏松就越晚，水平也会比力轻。骨质疏松引起腰背疼痛与骨折严重影响着老年人身体健康。如何有效地预防骨质疏松，可以做好以下几个方面。
1、制止过量饮酒、控制日�？Х群筒璧纳闳�
恒久饮酒容易造成胃粘膜的损伤，影响钙的吸收，还会损伤肝脏，影响维生素D的吸收。同时恒久饮酒还会损伤肾脏，影响钙、磷的吸收，容易导致骨质疏松。
咖啡中所含有的咖啡因会引起人体内钙质的流失，造成骨质疏松。
茶中含有大量的茶碱与单宁酸，易与食物中的钙质结合，影响钙质的吸收，也是引发骨质疏松的诱因之一。
如果平时咖啡和茶喝得多，那么，你就必须钙也补得多。
2、控制盐的摄入
饮食要注意清淡，要少放盐，摄如过多的盐不仅会增加高血压的风险，也容易引起骨质疏松。
因为摄入盐分过多，钠离子代谢排出体外时会带走一部门钙离子，尿液中排出的钙也会大大增加，导致骨骼中的钙量下降，容易引起骨质疏松。
3、坚持户外运动
坚持运动有助于增加肌肉耐力，改善血液循环，可以增加骨骼的血液流动，提高骨骼耐力，从而尽量地减少骨质流失率，有助于维持骨健康。
各人可以凭据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，尤其是多加入户外运动，在户外多接受太阳的照射，促进人体对维生素D的合成与吸收。
4、增补足量的钙和维生素D
人体大部门的钙质都集中在骨头上，一提到预防骨质疏松就少不了补钙。从食物中摄入钙，建议成年人每天摄入800mg的钙，相当于800ml牛奶或8000ml豆乳所提供的钙含量。
众所周知，钙+维生素D是黄金搭档，维生素D可以促进钙的吸收，如果人体缺乏维生素D，吃那么多富含钙的食物也于事无补。食物中含有维生素D的含量比力少，各人可以通过晒太阳来合成维生素D，每天要选择在太阳没有那么强烈的时候，直接晒30分钟左右。（建议不要涂防晒，否则会影响维生素D的合成）
如果通过晒太阳、食物等方式无法增补富足的，可以在专业人士的指导下，接纳相应的补剂，切忌不要乱补。
中国人与欧美人饮食习惯差异，相对欧美人来说，中国人人均日常从饮食中摄入的钙含量远低于需求量，建议特别增补钙和维生素D：在补钙的同时，需要更富足的维生素D来促进钙的合理吸收。
朗迪钙，更适合中国人体质的钙
预防骨质疏松，不花冤枉钱
凭据中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐，中国人每天推荐的钙摄入量在800mg左右，在日常饮食无法满足钙需求的情况下，我们需要增补500-800mg的钙。但考虑到小肠吸收钙的饱和度为500mg，因此，建议消费者单次摄入钙500mg即可，每天1~2次，恰好补足身体所需的全部钙量。而500mg，也正是朗迪钙单片/袋的有效钙含量。
朗迪钙，专为中国人设计，每片/袋含500mg的钙，钙量合理，同类产物中，朗迪钙维生素D含量最高，每片/袋含有200国际单元的维生素D3� ；平鹋浔�，每天1-2片/袋，能够很好地满足人体每天对钙和维生素D的摄入需求。越发适合中国人体质。
为什么推荐朗迪钙
500mg的钙，200国际单元的维生素D3，更适合中国人体质，朗迪钙专为中国人设计，适合全家人补钙，提早预防骨质疏松 ；
朗迪钙特别添加甘露醇，有效解决补钙可能导致的便秘问题 ；
朗迪钙接纳高纯净碳酸钙矿物源精制而成，宁静性高 ；
朗迪钙接纳超微破坏制剂工艺，大大提高产物吸收率和生物利用度。
此外，朗迪钙片剂剂型和颗粒剂剂型都有差异的针对性设计，朗迪?碳酸钙D3片，考虑到糖尿病患者的需要，辅料中用阿司帕坦取代蔗糖，糖尿病患者也可以放心吃钙片补钙 ；
而朗迪?碳酸钙D3颗粒更适合儿童使用，淡果味，用水冲泡即可，孩子爱喝 ；朗迪?碳酸钙D3颗粒特别添加200国际单元的维生素D3，富足维生素D，让钙吸收提高到60-75%。每天一袋，满足孩子们身体每天所需钙量！一起来补钙，活力全家爱，让孩子赢在起跑线上！
越早补钙，就是越早为自己的骨骼“存钱”，预防骨质疏松，朗迪祝愿每个人都拥有健康的体魄和灵活的腿脚。
骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，进而导致的骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病。
曾经骨质疏松只在中老年人群中是比力普遍的事，但现在越来越多的年轻人也会泛起骨质疏松，因为不良的生活习惯、饮食不均衡、缺乏运动以及整日在办公室里，不去室外晒晒太阳，也会引起骨质疏松。
除此之外，女性也易患骨质疏松，尤其是女性绝经后，患骨质疏松的可能性是男性的4倍。绝经后卵巢功效衰退，体内雌激素水平会降低，也就会使骨吸收远快于骨形成，骨量不停丢失，从而增加骨质疏松风险。
常见的骨质疏松症状有个子变矮、腰酸背痛、驼背 ；骨质疏松严重时，轻微的外力，好比咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，也可能造成骨折，危害健康。
什么原因会导致骨质疏松
骨质疏松跟不良的饮食习惯和不良的生活方式有着密切关系。如果一个人大量吸烟、饮酒、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失，导致骨质疏松。同时，如果一个人营养不均衡，卵白质摄入不足、钙、维生素D缺乏时也会导致骨质疏松。
如果年轻时没有到达理想的骨量，等中年时就容易泛起骨质疏松。所以从年轻的时候开始，我们就要预防骨质疏松。
我们要如何预防骨质疏松
只要骨头质量好，骨质足够，年老时发生骨质疏松就越晚，水平也会比力轻。骨质疏松引起腰背疼痛与骨折严重影响着老年人身体健康。如何有效地预防骨质疏松，可以做好以下几个方面。
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恒久饮酒容易造成胃粘膜的损伤，影响钙的吸收，还会损伤肝脏，影响维生素D的吸收。同时恒久饮酒还会损伤肾脏，影响钙、磷的吸收，容易导致骨质疏松。
咖啡中所含有的咖啡因会引起人体内钙质的流失，造成骨质疏松。
茶中含有大量的茶碱与单宁酸，易与食物中的钙质结合，影响钙质的吸收，也是引发骨质疏松的诱因之一。
如果平时咖啡和茶喝得多，那么，你就必须钙也补得多。
2、控制盐的摄入
饮食要注意清淡，要少放盐，摄如过多的盐不仅会增加高血压的风险，也容易引起骨质疏松。
因为摄入盐分过多，钠离子代谢排出体外时会带走一部门钙离子，尿液中排出的钙也会大大增加，导致骨骼中的钙量下降，容易引起骨质疏松。
3、坚持户外运动
坚持运动有助于增加肌肉耐力，改善血液循环，可以增加骨骼的血液流动，提高骨骼耐力，从而尽量地减少骨质流失率，有助于维持骨健康。
各人可以凭据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，尤其是多加入户外运动，在户外多接受太阳的照射，促进人体对维生素D的合成与吸收。
4、增补足量的钙和维生素D
人体大部门的钙质都集中在骨头上，一提到预防骨质疏松就少不了补钙。从食物中摄入钙，建议成年人每天摄入800mg的钙，相当于800ml牛奶或8000ml豆乳所提供的钙含量。
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如果通过晒太阳、食物等方式无法增补富足的，可以在专业人士的指导下，接纳相应的补剂，切忌不要乱补。
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为什么推荐朗迪钙
500mg的钙，200国际单元的维生素D3，更适合中国人体质，朗迪钙专为中国人设计，适合全家人补钙，提早预防骨质疏松 ；
朗迪钙特别添加甘露醇，有效解决补钙可能导致的便秘问题 ；
朗迪钙接纳高纯净碳酸钙矿物源精制而成，宁静性高 ；
朗迪钙接纳超微破坏制剂工艺，大大提高产物吸收率和生物利用度。
此外，朗迪钙片剂剂型和颗粒剂剂型都有差异的针对性设计，朗迪?碳酸钙D3片，考虑到糖尿病患者的需要，辅料中用阿司帕坦取代蔗糖，糖尿病患者也可以放心吃钙片补钙 ；
而朗迪?碳酸钙D3颗粒更适合儿童使用，淡果味，用水冲泡即可，孩子爱喝 ；朗迪?碳酸钙D3颗粒特别添加200国际单元的维生素D3，富足维生素D，让钙吸收提高到60-75%。每天一袋，满足孩子们身体每天所需钙量！一起来补钙，活力全家爱，让孩子赢在起跑线上！
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