钙和维生素D是一对好朋友 ，二者都与骨骼健康有关。生恒久儿童缺钙 ，导致骨骼钙化不良 ，生长迟缓 ，骨结构异常 ，严重者泛起骨骼变形和佝偻病。成人缺钙最常见的症状是骨质疏松 ，也就是骨骼承重能力降低 ，易泛起骨折。流行病学研究提示 ，钙缺乏也与糖尿病、心血管病、高血压、结直肠癌等慢性病相关。维生素D能够促进钙的吸收 ，维生素D缺乏时 ，会对骨骼健康发生影响 ，近年来一些研究也发现机体低维生素水平与高血压、心血管疾病、2型糖尿病、自身免疫性疾病、熏染性疾病有关。
缺不缺钙 ，不能凭“感受”
钙增补过量时 ，会增加肾结石的风险 ，会导致以高钙血症、碱中毒和肾功效障碍为典型体现的奶碱综合征。过量增补维生素D可能会泛起食欲不振、恶心、急躁、呕吐、口渴、多尿、便秘或便秘与干燥交替泛起等症状 ，同时使钙的吸收增加 ，泛起高钙血症、高尿钙症 ，导致肾结石、血管及软组织钙化。建议补钙之前 ，在专业的医疗机构进行膳食钙摄入营养评价和相关检查 ，例如钙平衡试验、血尿钙及相关代谢产物和骨健康评价（骨矿物质含量和骨密度）。
补钙也要讲究计谋
如果您属于上面提到的容易缺钙的人群 ，建议合理使用增补剂。含钙富厚的食物有奶类、豆类、深色蔬菜等。其中 ，奶类是增补膳食钙的最理想来源。目前大部门市售钙片的主要身分都是碳酸钙+维生素D3 ，二者联合使用的好处是能够提高钙的吸收利用率。
基于老黎民选择钙制剂的重点考虑因素：钙含量和吸收率 ，当前碳酸钙是同等质量产物中钙含量最高的 ，钙制剂的吸收率则与维生素D3和颗粒的巨细相关。朗迪钙每袋/片含元素钙500mg ，切合人体吸收规律 ，最洪流平满足人体钙需求 ；更为重要的是 ，为了让人体更好地吸收钙元素 ，让钙质剂利用率到达最佳水平 ，朗迪钙添加了200IU的维生素D3身分 ，不仅能够有效促进钙吸收 ，还能为人体增补一定的维生素身分 ，吃一补二。
钙和维生素D是一对好朋友 ，二者都与骨骼健康有关。生恒久儿童缺钙 ，导致骨骼钙化不良 ，生长迟缓 ，骨结构异常 ，严重者泛起骨骼变形和佝偻病。成人缺钙最常见的症状是骨质疏松 ，也就是骨骼承重能力降低 ，易泛起骨折。流行病学研究提示 ，钙缺乏也与糖尿病、心血管病、高血压、结直肠癌等慢性病相关。维生素D能够促进钙的吸收 ，维生素D缺乏时 ，会对骨骼健康发生影响 ，近年来一些研究也发现机体低维生素水平与高血压、心血管疾病、2型糖尿病、自身免疫性疾病、熏染性疾病有关。
缺不缺钙 ，不能凭“感受”
钙增补过量时 ，会增加肾结石的风险 ，会导致以高钙血症、碱中毒和肾功效障碍为典型体现的奶碱综合征。过量增补维生素D可能会泛起食欲不振、恶心、急躁、呕吐、口渴、多尿、便秘或便秘与干燥交替泛起等症状 ，同时使钙的吸收增加 ，泛起高钙血症、高尿钙症 ，导致肾结石、血管及软组织钙化。建议补钙之前 ，在专业的医疗机构进行膳食钙摄入营养评价和相关检查 ，例如钙平衡试验、血尿钙及相关代谢产物和骨健康评价（骨矿物质含量和骨密度）。
补钙也要讲究计谋
如果您属于上面提到的容易缺钙的人群 ，建议合理使用增补剂。含钙富厚的食物有奶类、豆类、深色蔬菜等。其中 ，奶类是增补膳食钙的最理想来源。目前大部门市售钙片的主要身分都是碳酸钙+维生素D3 ，二者联合使用的好处是能够提高钙的吸收利用率。
基于老黎民选择钙制剂的重点考虑因素：钙含量和吸收率 ，当前碳酸钙是同等质量产物中钙含量最高的 ，钙制剂的吸收率则与维生素D3和颗粒的巨细相关。朗迪钙每袋/片含元素钙500mg ，切合人体吸收规律 ，最洪流平满足人体钙需求 ；更为重要的是 ，为了让人体更好地吸收钙元素 ，让钙质剂利用率到达最佳水平 ，朗迪钙添加了200IU的维生素D3身分 ，不仅能够有效促进钙吸收 ，还能为人体增补一定的维生素身分 ，吃一补二。