核心提示：主食、蔬菜、水果、坚果、肉类、果汁等，究竟给宝宝吃哪种食物最营养、最健康呢?而且宝宝还容易挑食，要怎么让宝宝喜欢上吃这些食物?下面为家长们列出10 种对宝宝最营养的食物 。
最好的早餐：谷物
即使是从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是，在购置时要选择宝宝专用的，含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要，做一顿有趣的早餐，宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有富厚的钾)、一杯牛奶(含富厚的钙)，再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型 。相信任何宝宝看到这种可爱而又好吃的早餐一定不会拒绝的，而且还提高了宝宝的食欲 。这样，妈妈们就不用担忧宝宝不爱用饭了 。
最好的甜点：酸奶
酸奶是获取钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝 。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养富厚，宝宝也比力容易消化 。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好 。给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切生长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱 。
最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养身分是维生素A 和叶酸，另外还有一些维生素C和铁 。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很 ，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它取代生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收 。给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比力头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，好比一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝绝不会想到这个既有趣又好吃的工具原来是菠菜做成的 。
最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养身分 。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更富厚了 。虽然各国的饮食习惯差异，但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(好比发糕)，同样能给宝宝带来富厚的营养 。给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包为什么不是白色的了 。
最好的肉食：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的富厚的铁和卵白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝增补血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一 些瘦牛肉，牛肉的服法很 ，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等 。给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了 。
最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以 防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，好比铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。另外， 未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压 。但是要记住，3 岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管 。杏仁还有很多服法，好比把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。给挑剔的小朋友：把杏 、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧 。
最好的果汁：橙汁
橙汁含有富厚的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道 。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比力高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化 。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，约莫30～50 毫升比力合适，过 的橙汁会增加宝宝摄入的热量 。给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管 。
最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了卵白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不停要求你再给他一份 。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比力多的 。
最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有富厚的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100～420 毫克，堪称水果中的“VC”之王，此外，它还含有较富厚的卵白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和富厚的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用 。爸爸妈妈在给宝宝喂食过程中要注意，猕猴桃中间带籽的部门尽量不要给宝宝 吃，因为这部门不容易被消化 。给挑剔的小朋友，如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做结果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好 。
最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱 。西红柿的主要身分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂 。另外，西红柿中还含有富厚的维生素C和大量的纤维素，这些身分能够资助宝宝预防伤风，防止便秘 。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了 � ；蛘咧苯诱コ煞阎�，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都市被它吸引的 。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收 。给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用) 。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了 。
温馨小贴士：
尽管爸爸妈妈都希望能给宝宝最好的工具，特别是吃的，恨不得把最好吃的、最有营养的工具都塞到宝宝的嘴里 。如果爸爸妈妈光给宝宝有营养的却不注重粗粮也是不行的，粗粮中的纤维素能保障肠道的正常事情 。爸爸妈妈们应该让宝宝荤素搭配，均衡膳食，这样更有利于健康 。
核心提示：主食、蔬菜、水果、坚果、肉类、果汁等，究竟给宝宝吃哪种食物最营养、最健康呢?而且宝宝还容易挑食，要怎么让宝宝喜欢上吃这些食物?下面为家长们列出10 种对宝宝最营养的食物 。
最好的早餐：谷物
即使是从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是，在购置时要选择宝宝专用的，含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要，做一顿有趣的早餐，宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有富厚的钾)、一杯牛奶(含富厚的钙)，再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型 。相信任何宝宝看到这种可爱而又好吃的早餐一定不会拒绝的，而且还提高了宝宝的食欲 。这样，妈妈们就不用担忧宝宝不爱用饭了 。
最好的甜点：酸奶
酸奶是获取钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝 。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养富厚，宝宝也比力容易消化 。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好 。给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切生长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱 。
最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养身分是维生素A 和叶酸，另外还有一些维生素C和铁 。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很 ，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它取代生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收 。给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比力头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，好比一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝绝不会想到这个既有趣又好吃的工具原来是菠菜做成的 。
最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养身分 。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更富厚了 。虽然各国的饮食习惯差异，但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(好比发糕)，同样能给宝宝带来富厚的营养 。给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包为什么不是白色的了 。
最好的肉食：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的富厚的铁和卵白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝增补血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一 些瘦牛肉，牛肉的服法很 ，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等 。给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了 。
最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以 防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，好比铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。另外， 未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压 。但是要记住，3 岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管 。杏仁还有很多服法，好比把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。给挑剔的小朋友：把杏 、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧 。
最好的果汁：橙汁
橙汁含有富厚的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道 。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比力高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化 。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，约莫30～50 毫升比力合适，过 的橙汁会增加宝宝摄入的热量 。给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管 。
最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了卵白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不停要求你再给他一份 。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比力多的 。
最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有富厚的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100～420 毫克，堪称水果中的“VC”之王，此外，它还含有较富厚的卵白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和富厚的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用 。爸爸妈妈在给宝宝喂食过程中要注意，猕猴桃中间带籽的部门尽量不要给宝宝 吃，因为这部门不容易被消化 。给挑剔的小朋友，如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做结果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好 。
最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱 。西红柿的主要身分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂 。另外，西红柿中还含有富厚的维生素C和大量的纤维素，这些身分能够资助宝宝预防伤风，防止便秘 。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了 � ；蛘咧苯诱コ煞阎�，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都市被它吸引的 。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收 。给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用) 。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了 。
温馨小贴士：
尽管爸爸妈妈都希望能给宝宝最好的工具，特别是吃的，恨不得把最好吃的、最有营养的工具都塞到宝宝的嘴里 。如果爸爸妈妈光给宝宝有营养的却不注重粗粮也是不行的，粗粮中的纤维素能保障肠道的正常事情 。爸爸妈妈们应该让宝宝荤素搭配，均衡膳食，这样更有利于健康 。