老玩手机已不仅仅影响注意力和睡眠。《社交媒体与年轻人精神健康》陈诉称，16-24岁人群中有91%使用社交网络，那些每天使用凌驾2小时的年轻人，精神健康状态更易欠好，还可能泛起自我评价差、焦虑、抑郁等心理问题。近日《美国医学会杂志》也刊文称，过度使用社交媒体会导致青少年抑郁，花得时间越长病情越严重。
“美丽”照片，带来自卑。社交媒体中，用户会看到大量经过美颜、编辑的照片或视频，并�；崮美从胱约浩椒驳纳罱斜攘�。一项英国小型研究发现，看到经过美化的图片，更容易加深焦虑和不安等负面情绪。例如，仅仅短时间寓目“脸书”（一款社交软件）上他人的“完美”照片，就会增加年轻女性对自己身体形象的担忧。另一项研究也发现，浏览完脸书后，女性用户会越发希望进行面部、头发或皮肤的调整。也有人认为，社交媒体影响了女性对整形手术的选择，18-24岁人群中，约有70%曾考虑整容。
错失生活，让人恐惧。浏览信息时，看到朋友在假期或晚上出去聚餐、玩耍的图片或视频，更容易让年轻人感受“别人在享受生活，而自己在荒废时间”，攀比嫉妒情绪由此而生。这类照片和视频很容易让年轻人发生“错失恐惧”，即担忧自己错失结交朋友、获取新奇经历、投资机遇或其他好事的忧虑。个人使用社交媒体越频繁，这种情绪可能越强烈，从而使年轻人感受失落、生活满意度降低。
网络欺凌，独自忍受。社交媒体的兴起，意味着儿童和年轻人几乎无隔膜地接触，也为欺凌者提供了机会。在脸书，年轻人被欺负的可能性是其他平台的2倍。70%的年轻人体现，曾经历过网络欺凌；37%体现正在经受高频率的霸凌。受害者可能因此导致学业结果变差、抑郁、焦虑、自我伤害、睡眠、饮食障碍等。
常见的网络霸凌方式有：在照片下宣布负面评论，通过私信直接发表侮辱性文字等。虽然几乎所有社交网站都阻挡欺凌，但英国一项全国性视察发现，91%被网络欺凌的年轻人未接纳任何行动。
�？葱畔�，睡眠不足。1/5的年轻人体现，经�；嵩谝辜湫牙醇觳槭只欠裼行滦畔�，他们白昼打瞌睡的几率，约为晚上不使用社交媒体同学的3倍。睡前在手机、条记本或平板电脑上使用社交媒体，屏幕光会滋扰睡眠激素——褪黑素的发生，入睡会越发困难，睡眠时间明显缩短。
对于过度使用手机和社交网络的年轻人来说，需要做到以下几点：一是要控制自己的行为，设定好使用手机的时间，如什么时候用、用多久，不要一直陶醉在社交网络中；二是多关注现实生活，把更多的时间放在身边的人和事上面，接触真实的世界，减少虚拟甚至虚假网络世界对自己的影响；三是培养兴趣喜好，发现自我，如果能和自己愉悦地玩耍，就不会把精力都放在“寓目”他人在网络所秀的生活上。另外，学校、社会应加强教育，指引年轻人正确看待社交网络；一些网络平台可以通过监测动态和其他数据，识别正经历霸凌、抑郁、焦虑等情绪的用户，谨慎提供资助。
老玩手机已不仅仅影响注意力和睡眠。《社交媒体与年轻人精神健康》陈诉称，16-24岁人群中有91%使用社交网络，那些每天使用凌驾2小时的年轻人，精神健康状态更易欠好，还可能泛起自我评价差、焦虑、抑郁等心理问题。近日《美国医学会杂志》也刊文称，过度使用社交媒体会导致青少年抑郁，花得时间越长病情越严重。
“美丽”照片，带来自卑。社交媒体中，用户会看到大量经过美颜、编辑的照片或视频，并�；崮美从胱约浩椒驳纳罱斜攘�。一项英国小型研究发现，看到经过美化的图片，更容易加深焦虑和不安等负面情绪。例如，仅仅短时间寓目“脸书”（一款社交软件）上他人的“完美”照片，就会增加年轻女性对自己身体形象的担忧。另一项研究也发现，浏览完脸书后，女性用户会越发希望进行面部、头发或皮肤的调整。也有人认为，社交媒体影响了女性对整形手术的选择，18-24岁人群中，约有70%曾考虑整容。
错失生活，让人恐惧。浏览信息时，看到朋友在假期或晚上出去聚餐、玩耍的图片或视频，更容易让年轻人感受“别人在享受生活，而自己在荒废时间”，攀比嫉妒情绪由此而生。这类照片和视频很容易让年轻人发生“错失恐惧”，即担忧自己错失结交朋友、获取新奇经历、投资机遇或其他好事的忧虑。个人使用社交媒体越频繁，这种情绪可能越强烈，从而使年轻人感受失落、生活满意度降低。
网络欺凌，独自忍受。社交媒体的兴起，意味着儿童和年轻人几乎无隔膜地接触，也为欺凌者提供了机会。在脸书，年轻人被欺负的可能性是其他平台的2倍。70%的年轻人体现，曾经历过网络欺凌；37%体现正在经受高频率的霸凌。受害者可能因此导致学业结果变差、抑郁、焦虑、自我伤害、睡眠、饮食障碍等。
常见的网络霸凌方式有：在照片下宣布负面评论，通过私信直接发表侮辱性文字等。虽然几乎所有社交网站都阻挡欺凌，但英国一项全国性视察发现，91%被网络欺凌的年轻人未接纳任何行动。
�？葱畔�，睡眠不足。1/5的年轻人体现，经�；嵩谝辜湫牙醇觳槭只欠裼行滦畔�，他们白昼打瞌睡的几率，约为晚上不使用社交媒体同学的3倍。睡前在手机、条记本或平板电脑上使用社交媒体，屏幕光会滋扰睡眠激素——褪黑素的发生，入睡会越发困难，睡眠时间明显缩短。
对于过度使用手机和社交网络的年轻人来说，需要做到以下几点：一是要控制自己的行为，设定好使用手机的时间，如什么时候用、用多久，不要一直陶醉在社交网络中；二是多关注现实生活，把更多的时间放在身边的人和事上面，接触真实的世界，减少虚拟甚至虚假网络世界对自己的影响；三是培养兴趣喜好，发现自我，如果能和自己愉悦地玩耍，就不会把精力都放在“寓目”他人在网络所秀的生活上。另外，学校、社会应加强教育，指引年轻人正确看待社交网络；一些网络平台可以通过监测动态和其他数据，识别正经历霸凌、抑郁、焦虑等情绪的用户，谨慎提供资助。