老年人补钙吃什么好?人到了老年就要开始特别注意身体所缺乏的营养元素 ，其中最缺乏的就是钙物质。老年人补钙是需要特别精细的 ，今天小编就来为各人推荐几种可以资助老年人补钙的食物 ，一起来了解就来吧。
老人为什么要补钙
缺钙 ，是老年人普遍存在的现象。老年人缺钙最严重的问题是引起骨质疏检和骨折 ，老人骨折后愈合十分困难 ，给患者在生活上带来未便 ，精神上带来痛苦。
有关研究认为 ，老年人缺钙仅仅是外貌现象 ，其实质是在于“肾脏”机能的衰退 ，故进行通例补钙治疗往往收效甚微。专家们说 ，人的一生始终受到缺钙的威胁 ，而对于老年人缺钙来说 ，最基础而有效的纠正要领是“补肾”。现代医学研究证实 ，中医学中所说的“肾” ，不仅包罗现代医学中肾脏的全部排泄功效 ，而且还包罗了许多神经、内排泄、骨骼运动和生殖系统等方面的机能。
实践证明 ，补肾可以强筋壮骨 ，其原理在于增加肾脏对活性维生素原转化 ，促进机体对钙的吸收利用 ，补肾还能增强成骨细胞活性 ，加强钙的骨沉积 ，遏阻钙的“脱骨”和“血迁移”的发生 ，从而有效地防治钙缺失 ，延缓骨衰老和延年益寿。
老年人补钙吃什么好
牛奶：半斤牛奶 ，含钙300毫克 ，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ，因此 ，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ，都是良好的钙来源。
蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
豆制品：大豆是高卵白食物 ，含钙量也很高。500克豆乳含钙120毫克 ，150克豆腐含钙就高达500毫克 ，其他豆制品也是补钙的良品。
海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产物 ，每天吃上25克 ，就可以补钙300毫克呢。而且它们还能够降低血脂 ，预防动脉硬化。
动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙 ，但是不溶于水 ，难以吸收 ，因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油 ，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
同时 ，还要注意的是老年人补钙有很多认知误区是不得不制止的哦。
老年人补钙吃什么好?人到了老年就要开始特别注意身体所缺乏的营养元素 ，其中最缺乏的就是钙物质。老年人补钙是需要特别精细的 ，今天小编就来为各人推荐几种可以资助老年人补钙的食物 ，一起来了解就来吧。
老人为什么要补钙
缺钙 ，是老年人普遍存在的现象。老年人缺钙最严重的问题是引起骨质疏检和骨折 ，老人骨折后愈合十分困难 ，给患者在生活上带来未便 ，精神上带来痛苦。
有关研究认为 ，老年人缺钙仅仅是外貌现象 ，其实质是在于“肾脏”机能的衰退 ，故进行通例补钙治疗往往收效甚微。专家们说 ，人的一生始终受到缺钙的威胁 ，而对于老年人缺钙来说 ，最基础而有效的纠正要领是“补肾”。现代医学研究证实 ，中医学中所说的“肾” ，不仅包罗现代医学中肾脏的全部排泄功效 ，而且还包罗了许多神经、内排泄、骨骼运动和生殖系统等方面的机能。
实践证明 ，补肾可以强筋壮骨 ，其原理在于增加肾脏对活性维生素原转化 ，促进机体对钙的吸收利用 ，补肾还能增强成骨细胞活性 ，加强钙的骨沉积 ，遏阻钙的“脱骨”和“血迁移”的发生 ，从而有效地防治钙缺失 ，延缓骨衰老和延年益寿。
老年人补钙吃什么好
牛奶：半斤牛奶 ，含钙300毫克 ，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ，因此 ，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ，都是良好的钙来源。
蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
豆制品：大豆是高卵白食物 ，含钙量也很高。500克豆乳含钙120毫克 ，150克豆腐含钙就高达500毫克 ，其他豆制品也是补钙的良品。
海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产物 ，每天吃上25克 ，就可以补钙300毫克呢。而且它们还能够降低血脂 ，预防动脉硬化。
动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙 ，但是不溶于水 ，难以吸收 ，因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油 ，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
同时 ，还要注意的是老年人补钙有很多认知误区是不得不制止的哦。