现代人的生活法式越来越快，生活压力是人们最为无奈的事情，而且一直陪同着人们 。长时间过度的压力、紧张、焦虑、挫折会破坏人的身心平衡，造成情绪困扰，损害身心健康，若稍有心理调适不妥或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中 。长时间下去，容易影响家庭和睦关系 。那么人们应该怎么减压呢?
1. 起床前先想一件美好的事
“一日之计在于晨”，早上起床前先闭目3分钟，想一件美好的事情，让自己的心情豁然开朗起来 。这件事可以是一件美好的回忆，好比昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子，也可以是即将要发生的一件事 。
好比今天就要打到卡上的人为，或者周末和闺蜜的影戏约会，这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑，刺激愉悦激素排泄，让你一整天都拥有积极的好心态 。同时，还会让你拥有更好的抗压能力，即使遇到糟心的事也充满斗志 。
2. 多看喜剧片
憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑?是你减轻压力、让心情变好的绝招?那千万别放弃 。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药 。
就算他们没有新作品问世，你也可以重温一下旧作，何况，万能的网络上现在充斥着种种草根妙手，他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星 。更妙的是，种种幽默视频的泛起让你无需花费大段的时间，只需要在忙碌事情的间隙，花上不到十分钟的时间，就可以哄得自己开怀一笑 。
3. 对自己喊“停”
想一想，你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力?其实，感应压力大的时候，不要硬逼自己去事情 。研究发现，这种不愉快的事情压力最容易引发乳腺癌 。
所以，你需要学会偶尔对自己喊“停” 。
压力大的时候，给自己放半天假，去做一件你最近最想做却没时间做的事情，如果你觉得最近最想做的就是能睡个饱觉，那就回家，关上手机舒服地睡一觉，之后再重新面对你需要处置的问题，这个时候，你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了” 。
4. 下班后做纷歧样的事
下班回家后不要再做那些事情时一直在做的事，好比对着电脑 。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡个热水澡 。
这些纷歧样的事情能刺激大脑的差异区域，让你体内的愉悦激素排泄增多，心情越变越好 。
5. 学会宽容
心胸开阔的女人比起那些容易生气、经常嫉妒的女人，患乳腺癌的危险要低得多 。
这是因为宽容的心态可以促进人体内排泄出一些有益的激素、和酶类，它们可以资助心血管循环系统和神经细胞，将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调治到最佳状态，从而提高细胞的免疫能力 。
所以，学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐，更能让女人变健康 。
6. 适当发泄负面情绪
人总有遇到烦恼和伤心事情的时候，如果在这种情况下偏要欺压自己开心起来，不仅不能让心情放松，反而容易引发胸闷、气短等身体不适，破坏人体内的内排泄平衡，增加患乳腺癌的危险 。
既然女人有“感性”的特权，那么遭遇负面情绪时，不妨及时发泄出来，无论是写日记、K歌、发微博或找朋友倾诉等等，只要能让心里的憋屈得到排解就行 。虽然，万一你非要拿另一半来发泄，记得要把平底锅换成羽毛枕头，这样可以节省一大笔医药费 。
7. 学会选择性遗忘
没有遗忘就没有幸福 。所以，当你受到不公正的待遇，或者受到伤害后，只要及时发泄了出来就不要再回想、不要再重复咀嚼，否则你就是在把幸福和健康赶离身边 。
过去的事情既然已经过去了，就把幸福留下来回味，把不开心彻底遗忘 。
8. 看到自己的优点
不要总盯着自己的缺点看哦，否则你会让自己陷入沮丧的情绪当中，连带着身体的免疫力也越来越差 。
立即去把你最好的朋友约出来，请她坦诚地描述你的优点，再在接下来的一周时间内留心视察自己的这些优点 。然后你会发现自己的那些傲人之处，变得越来越自信 。
9. 主动说“谢谢”
经常主动说“谢谢”，岂论说话的工具是朋友、家人、恋人、陌生人或者甚至是自己，谢谢TA陪你谈心、为你烹饪晚餐、送给你意外的礼物、帮你拦住即将关闭的电梯门，谢谢自己一直对自己充满信心 。
心理专家说“谢谢”这两个字蕴含着巨大的积极能量，能帮你减少诉苦和焦躁的情绪 。
10. 每天和怙恃交流10分钟
才10分钟?你觉得这个时间很短?那就来算一下，你每天真正和怙恃交流的时间有多长，也许你会发现，远远不到10分钟喔!专家非常建议女人每天都打电话和怙恃保持交流，哪怕只有10分钟 。因为研究发现，和怙恃的相同能够让女人的心情更放松，缓冲掉事情和社会人际交往带来的压力，而且视察数据也显示经常和怙恃交流的女人患乳腺疾病的比例更小 。
试一试你还会发现，和家人频繁交流甚至能提升你与同事交流的能力喔 。
现代人的生活法式越来越快，生活压力是人们最为无奈的事情，而且一直陪同着人们 。长时间过度的压力、紧张、焦虑、挫折会破坏人的身心平衡，造成情绪困扰，损害身心健康，若稍有心理调适不妥或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中 。长时间下去，容易影响家庭和睦关系 。那么人们应该怎么减压呢?
1. 起床前先想一件美好的事
“一日之计在于晨”，早上起床前先闭目3分钟，想一件美好的事情，让自己的心情豁然开朗起来 。这件事可以是一件美好的回忆，好比昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子，也可以是即将要发生的一件事 。
好比今天就要打到卡上的人为，或者周末和闺蜜的影戏约会，这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑，刺激愉悦激素排泄，让你一整天都拥有积极的好心态 。同时，还会让你拥有更好的抗压能力，即使遇到糟心的事也充满斗志 。
2. 多看喜剧片
憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑?是你减轻压力、让心情变好的绝招?那千万别放弃 。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药 。
就算他们没有新作品问世，你也可以重温一下旧作，何况，万能的网络上现在充斥着种种草根妙手，他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星 。更妙的是，种种幽默视频的泛起让你无需花费大段的时间，只需要在忙碌事情的间隙，花上不到十分钟的时间，就可以哄得自己开怀一笑 。
3. 对自己喊“停”
想一想，你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力?其实，感应压力大的时候，不要硬逼自己去事情 。研究发现，这种不愉快的事情压力最容易引发乳腺癌 。
所以，你需要学会偶尔对自己喊“停” 。
压力大的时候，给自己放半天假，去做一件你最近最想做却没时间做的事情，如果你觉得最近最想做的就是能睡个饱觉，那就回家，关上手机舒服地睡一觉，之后再重新面对你需要处置的问题，这个时候，你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了” 。
4. 下班后做纷歧样的事
下班回家后不要再做那些事情时一直在做的事，好比对着电脑 。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡个热水澡 。
这些纷歧样的事情能刺激大脑的差异区域，让你体内的愉悦激素排泄增多，心情越变越好 。
5. 学会宽容
心胸开阔的女人比起那些容易生气、经常嫉妒的女人，患乳腺癌的危险要低得多 。
这是因为宽容的心态可以促进人体内排泄出一些有益的激素、和酶类，它们可以资助心血管循环系统和神经细胞，将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调治到最佳状态，从而提高细胞的免疫能力 。
所以，学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐，更能让女人变健康 。
6. 适当发泄负面情绪
人总有遇到烦恼和伤心事情的时候，如果在这种情况下偏要欺压自己开心起来，不仅不能让心情放松，反而容易引发胸闷、气短等身体不适，破坏人体内的内排泄平衡，增加患乳腺癌的危险 。
既然女人有“感性”的特权，那么遭遇负面情绪时，不妨及时发泄出来，无论是写日记、K歌、发微博或找朋友倾诉等等，只要能让心里的憋屈得到排解就行 。虽然，万一你非要拿另一半来发泄，记得要把平底锅换成羽毛枕头，这样可以节省一大笔医药费 。
7. 学会选择性遗忘
没有遗忘就没有幸福 。所以，当你受到不公正的待遇，或者受到伤害后，只要及时发泄了出来就不要再回想、不要再重复咀嚼，否则你就是在把幸福和健康赶离身边 。
过去的事情既然已经过去了，就把幸福留下来回味，把不开心彻底遗忘 。
8. 看到自己的优点
不要总盯着自己的缺点看哦，否则你会让自己陷入沮丧的情绪当中，连带着身体的免疫力也越来越差 。
立即去把你最好的朋友约出来，请她坦诚地描述你的优点，再在接下来的一周时间内留心视察自己的这些优点 。然后你会发现自己的那些傲人之处，变得越来越自信 。
9. 主动说“谢谢”
经常主动说“谢谢”，岂论说话的工具是朋友、家人、恋人、陌生人或者甚至是自己，谢谢TA陪你谈心、为你烹饪晚餐、送给你意外的礼物、帮你拦住即将关闭的电梯门，谢谢自己一直对自己充满信心 。
心理专家说“谢谢”这两个字蕴含着巨大的积极能量，能帮你减少诉苦和焦躁的情绪 。
10. 每天和怙恃交流10分钟
才10分钟?你觉得这个时间很短?那就来算一下，你每天真正和怙恃交流的时间有多长，也许你会发现，远远不到10分钟喔!专家非常建议女人每天都打电话和怙恃保持交流，哪怕只有10分钟 。因为研究发现，和怙恃的相同能够让女人的心情更放松，缓冲掉事情和社会人际交往带来的压力，而且视察数据也显示经常和怙恃交流的女人患乳腺疾病的比例更小 。
试一试你还会发现，和家人频繁交流甚至能提升你与同事交流的能力喔 。