古语有“背者，胸中之府”的说法，背部的养生保健历来都被医家们重视，中医推拿、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗要领都是在背部进行的 �？梢运�，注重养背护背，可祛病延年
背为阳，腹为阴，人体背部门布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在 。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳 。督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位如心、肝、脾、肺、肾的俞穴都在背部，经常激发疏通背部区，有益气息运行、血脉流畅，可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力 。
背部有许多祛病保健的重要穴位 。如大椎穴，在大椎穴处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等伤风症状，还能振奋一身阳气，防止寒邪入侵 。大椎穴还能缓解脑供血不足，恒久低头伏案事情的人，经常推拿大椎穴能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状 。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，能起到促进血液循环、疏通经络的功效 。小儿捏脊具有促进气血流行、经络通畅、神气安宁、调和脏腑的作用 。在临床上，这种要领常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、伤风、发烧等症状 ；也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调治 。
另外，督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病的特色疗法，既可温肾壮骨、补精益髓以治本，又可祛寒除湿、豁痰破瘀、行气活血以治标 。这里给各人推荐一些生活中养背护背的要领 。
暖背 。背部养生，首重保暖 。背的寒暖与脏腑的功效息息相关 。平时穿衣服要注意保暖，随时加减 。
晒背 。避风晒背，能暖背通阳，增强体质 。
捶背 。捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾 。自我捶打时，应握空心拳，快慢适中地捶打背部，用力要均匀 。
搓背 。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效 。搓背可在洗澡时进行，注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤 。
撞背 。撞背可提升阳气、调治内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情况 。撞背要注意用力适度 。
艾灸 。借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激，通过经络的传导来调治脏腑的阴阳平衡 。
古语有“背者，胸中之府”的说法，背部的养生保健历来都被医家们重视，中医推拿、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗要领都是在背部进行的 �？梢运�，注重养背护背，可祛病延年
背为阳，腹为阴，人体背部门布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在 。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳 。督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位如心、肝、脾、肺、肾的俞穴都在背部，经常激发疏通背部区，有益气息运行、血脉流畅，可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力 。
背部有许多祛病保健的重要穴位 。如大椎穴，在大椎穴处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等伤风症状，还能振奋一身阳气，防止寒邪入侵 。大椎穴还能缓解脑供血不足，恒久低头伏案事情的人，经常推拿大椎穴能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状 。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，能起到促进血液循环、疏通经络的功效 。小儿捏脊具有促进气血流行、经络通畅、神气安宁、调和脏腑的作用 。在临床上，这种要领常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、伤风、发烧等症状 ；也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调治 。
另外，督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病的特色疗法，既可温肾壮骨、补精益髓以治本，又可祛寒除湿、豁痰破瘀、行气活血以治标 。这里给各人推荐一些生活中养背护背的要领 。
暖背 。背部养生，首重保暖 。背的寒暖与脏腑的功效息息相关 。平时穿衣服要注意保暖，随时加减 。
晒背 。避风晒背，能暖背通阳，增强体质 。
捶背 。捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾 。自我捶打时，应握空心拳，快慢适中地捶打背部，用力要均匀 。
搓背 。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效 。搓背可在洗澡时进行，注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤 。
撞背 。撞背可提升阳气、调治内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情况 。撞背要注意用力适度 。
艾灸 。借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激，通过经络的传导来调治脏腑的阴阳平衡 。