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“自古逢秋悲寂寥”
，秋天简直是一个情绪易于颠簸的季节。相信重庆不少市民已经感应抑郁、急躁了
，此时便要当心“秋季抑郁”。秋季抑郁症又名“秋悲”
，是一种季节性心理疾病。那么
，秋季抑郁具体有哪些体现?为什么人们在秋天更容易患上抑郁症呢?下面一起来了解下。

◆秋季抑郁的主要体现症状

一般情况下
，秋季抑郁的主要体现为：情绪低落、兴趣或愉快感丧失;较为严重的则泛起焦虑症状
，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞
，甚至有自伤自杀的看法或行为。连续时间至少为两周。

◆为何秋季易患抑郁症?

1、缺乏日照

研究发现
，造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少
，人体的生物钟不适应日照时间短的变化
，导致生理节律紊乱和内排泄失调
，因而泛起了情绪与精神状态的紊乱。

2、环境影响

秋季渐凉
，万物萧瑟
，这种环境很容易引发人们的负面情绪。从中医的角度来说
，夏天在五行中属火
，为阳气最盛之时
，所以人们在夏季会消耗许多能量
，而秋天是给身体增补能量的季节
，如果此时增补不足或不妥
，就容易引发一些心理问题
，抑郁症便是其中之一。

◆如何预防秋季抑郁?

1、加强日照量、光照量

研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线
，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时
，应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置
，使屋内敞亮。人在这种光线富足的条件下进行活动
，可调动情绪
，增强兴奋性
，消除抑郁情绪。

2、建立可靠的人际关系

一个人
，平时除了一般朋友外
，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到倒霉事件时
，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。

3、注意科学的生活方式

失眠是情绪低落的普遍后果
，富足的睡眠非常重要。女性减肥时过度节食会造成情绪急躁
，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、急躁不安会影响全身内脏功效
，体育锻炼在调治大脑和全身内脏功效的同时
，也调治好了情绪
，适当的锻炼非常重要。

4、保持愉快的情绪状态

世上没有一帆风顺的事情
，人生的门路大多是曲折坎坷的
，但是
，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

“秋”本是一个硕果累累、收获满满、充满喜悦的季节
，但我们要时刻警惕“秋季抑郁”
，莫要“逢秋悲寂寥”。