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白露这个节气到来之后，天气会一天天变冷，如果不及时做好保健的话，寒湿和阴气就会缠上你。所以说，白露节气过后，不管男性还是女性都应该将养生提上日程。那么白露过后该如何养生呢?

第一、记得防寒保暖

白露节气过后天气幻化多端，冷暖无常，特别是早上和入夜了以后，气温更是要低上许多。所以说，此时要注意防寒保暖，以免诱发伤风伤风等疾病。对此，建议要做到这几点：①早晚外出的时候，要带上一件薄外套，尤其是怕冷的人群，如体寒的女人、身体虚弱的老人和小孩等。②平日里要及时加减衣服，同时要将腰腹、双腿包住，以免寒气入侵。对此建议各人穿长裤长袖比力好，尤其是女人们，这个时候最好选择可以盖住脚裸的长裙，换掉凉鞋等装扮。如果穿的不是长袖的话，务须要带上薄外套，否则早晚会感受到冷。③夜晚入睡的时候，就不要再开空调了，稍微打开窗户，留个口子让室内通风，促进室内空气流通。如果喜欢大开门窗睡觉的话，请记得要盖着凉被入睡，以免后半夜着凉，被风寒侵袭。

第二、调整起居作息

到了秋季之后，要养成早睡早起的习惯，早睡的话是为了顺应阳气收敛，而早起是为了让肺气舒展开来。其中，早起以后，先稍微伸展一下手脚，就可以在7点出门进行慢跑运动，资助滋养肺脏。因为秋季的天气干燥，燥邪侵袭人体之后，恶燥的肺脏就会受到极大的伤害。

在这里提醒各人，早上7到9点之间是一天之中养肺最好的时间。如果你的上班是9点开始的话，离公司比力近的话，可以考虑早点起床，之后步行上班，这样既能够锻炼四肢，同时又能滋养肺脏，是一个很不错的养生方式。

第三、选择对的食物

秋季天气干燥，白露节气过后，气温下降，让各人生活在又干又冷的环境中，那样是非常不舒服的，对此，不少人在饮食上会比力注意，会选择适合的食物，资助促进食欲，改善不适。其中，这几种食物很适合秋季食用：①雪梨，其具有润燥消风、清热降火的作用，同时还能资助各人缓解秋燥。所以说，体内燥邪严重的人，可以买些雪梨食用，你可以直接削皮生吃，也可以和冰糖一起放入炖盅加水炖煮食用。②红薯，干燥的天气使得人体内的水分流失比力多，因此，很多人在秋季的时候，很容易泛起便秘问题。这样子对身体可欠好，要及时缓解，否则会致使身体聚集过多的毒素。对此，建议各人要多吃一些润肠通便作用的红薯。

温馨提示：

白露节气过后最重要的是防寒保暖。因为天气变化比力大，尤其是早晚的时候。如果不注意的话，着凉伤风就很容易泛起。其中，患有鼻炎的人，更是要小心，否则一着凉，就立马会泛起鼻涕狂流、喷嚏不停的难受情况了。因此，患有鼻炎的人，务须要做好防寒保暖的措施，千万不要死扛。