天天奋斗在事情岗位的你 ，是否觉得困意连连?特别是吃过午饭之后 ，更是觉得眼皮都架不起来。很多人都习惯在中午休息一会儿。但小憩虽好 ，问题也随之而来。总是有人会说 ，睡了一会儿 ，更困了 ，还不如不睡。那到底午睡有没有好处呢?接下来各人一起来了解一下午休的重要性吧。
要不要午睡
答案虽然是肯定的 ，因为高质量的午睡简直有益健康。这其中 ，涉及心血管功效的保健 ，激素水平的回复 ，甚至细胞修复。但更重要的 ，是增强记忆力和改善认知能力的功效——这对于你下午的事情来说 ，是至关重要的。
也许有人要说 ，午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功效 ，实际上 ，咖啡因在提高了你的警觉性的同时 ，却降低了你的记忆力 ，你会发现一方面你精神振奋 ，其实你却比平时更容易堕落了。
午睡的好处
每天午睡 ，有益心脏。
研究发现 ，与不午睡的人相比 ，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为 ，其实并不需要长时间午睡 ，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12-13点间午睡 ，制止体重增加
有研究比力了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现 ，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人 ，肥胖可能性增加了73%。12-13点间 ，大部门人的体能都市泛起衰退 ，最适合午睡。也不要太晚午睡 ，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹 ，有助女性健康
视察发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了 ，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时 ，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样 ，纷歧定非要局限在床榻上。人们可以在任何所在午睡 ，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限 ，无法在沙发上睡 ，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
天天奋斗在事情岗位的你 ，是否觉得困意连连?特别是吃过午饭之后 ，更是觉得眼皮都架不起来。很多人都习惯在中午休息一会儿。但小憩虽好 ，问题也随之而来。总是有人会说 ，睡了一会儿 ，更困了 ，还不如不睡。那到底午睡有没有好处呢?接下来各人一起来了解一下午休的重要性吧。
要不要午睡
答案虽然是肯定的 ，因为高质量的午睡简直有益健康。这其中 ，涉及心血管功效的保健 ，激素水平的回复 ，甚至细胞修复。但更重要的 ，是增强记忆力和改善认知能力的功效——这对于你下午的事情来说 ，是至关重要的。
也许有人要说 ，午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功效 ，实际上 ，咖啡因在提高了你的警觉性的同时 ，却降低了你的记忆力 ，你会发现一方面你精神振奋 ，其实你却比平时更容易堕落了。
午睡的好处
每天午睡 ，有益心脏。
研究发现 ，与不午睡的人相比 ，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为 ，其实并不需要长时间午睡 ，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12-13点间午睡 ，制止体重增加
有研究比力了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现 ，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人 ，肥胖可能性增加了73%。12-13点间 ，大部门人的体能都市泛起衰退 ，最适合午睡。也不要太晚午睡 ，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹 ，有助女性健康
视察发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了 ，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时 ，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样 ，纷歧定非要局限在床榻上。人们可以在任何所在午睡 ，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限 ，无法在沙发上睡 ，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。