秋冬季节是呼吸系统疾病高发期 ，高发的呼吸系统疾病包罗伤风、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等。秋冬季为什么会成为呼吸道疾病的高发期呢 ？
温度低是一方面 ，温差变化大是更主要的原因。严格上来说 ，寒冷并不会直接导致这些疾病。但由于天气突然变冷 ，很多人没有注意到季节的转化 ，不注意添衣保暖等而受凉 ，加上免疫力比力差 ，就容易发生呼吸道熏染 ，进而诱发如支气管哮喘、急性支气管炎等种种呼吸道疾病。中医讲肺主气 ，司呼吸 ，开窍于鼻 ，外合皮毛 ，职司卫外 ，为人身之藩篱。故外邪从口鼻、皮毛入侵 ，每多首先犯肺 ，以致肺主宣降功效倒霉 ，气逆于上而为咳 ，升降失常则为喘。
呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状 ，实现对体内气息的调整和收支 ，改善人体脏腑机能 ，从而提高机体免疫力。临床研究发现 ，呼吸操有明显恢复肺功效的作用。下面就为各人介绍呼吸操具体做法。
1、缩唇呼吸
目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄 ，以利肺泡内气体的排出。
要领：吸气时用鼻 ，呼气时缩唇轻闭 ，慢慢呼出气体 ，嘴呈口哨状。
2、腹式呼吸
目的：增强膈肌力量 ，减低气道阻力 ，提热潮气量 ，改善缺氧和二氧化碳潴留。
要领：右手放在腹部肚脐 ，左手放在胸部。吸气时 ，最大限度地向外扩张腹部 ，胸部保持不动。呼气时 ，最大限度向内收缩腹部 ，胸部保持不动。
3、屏气呼吸
目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间 ，使更多的氧气进入血液。
要领：吸气 ，屏住呼吸3秒钟 ，同时向右转头 ，呼气。吸气 ，屏住呼吸3秒钟 ，同时向左转头 ，呼气。
4、伸展呼吸
目的：增加肺功效 ，解除肩颈酸痛。
要领：两臂伸直 ，向前、向上逐渐高举过头 ，同时深吸气 ；然后两臂合拢 ，身体前倾 ，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）
5、按揉迎香
目的：缓解鼻炎、牙痛及伤风。
要领：两手拇指屈曲 ，用第一指枢纽推拿迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开 ，当鼻唇沟中）。
6、推按风池
目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。
要领：手掌伸开 ，分别用小指枢纽的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处） ，俗称赶大筋 ，以达酸痛感为度。
7、胸部叩击
目的：借助叩击发生的振动和重力作用 ，使滞留在气道内的排泄物排出。
要领：叩击者两手手指弯曲并拢 ，使掌侧呈杯状 ，以手腕力量有节律地叩击胸壁。
呼吸操以立位姿势为主 ，部门行动也可取坐位和卧位姿势 ，宜凭据身体状况量力而行。肺功效较差的老人不要急于求成 ，贵在坚持 ，每天练习1次~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量 ，提高呼吸效率。通过持之以恒的呼吸操锻炼 ，可提升肺功效 ，改善肺部疾病症状。此外 ，该操还能有效放松紧绷的神经 ，舒缓焦虑心情 ，减轻失眠症状。
秋冬季节是呼吸系统疾病高发期 ，高发的呼吸系统疾病包罗伤风、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等。秋冬季为什么会成为呼吸道疾病的高发期呢 ？
温度低是一方面 ，温差变化大是更主要的原因。严格上来说 ，寒冷并不会直接导致这些疾病。但由于天气突然变冷 ，很多人没有注意到季节的转化 ，不注意添衣保暖等而受凉 ，加上免疫力比力差 ，就容易发生呼吸道熏染 ，进而诱发如支气管哮喘、急性支气管炎等种种呼吸道疾病。中医讲肺主气 ，司呼吸 ，开窍于鼻 ，外合皮毛 ，职司卫外 ，为人身之藩篱。故外邪从口鼻、皮毛入侵 ，每多首先犯肺 ，以致肺主宣降功效倒霉 ，气逆于上而为咳 ，升降失常则为喘。
呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状 ，实现对体内气息的调整和收支 ，改善人体脏腑机能 ，从而提高机体免疫力。临床研究发现 ，呼吸操有明显恢复肺功效的作用。下面就为各人介绍呼吸操具体做法。
1、缩唇呼吸
目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄 ，以利肺泡内气体的排出。
要领：吸气时用鼻 ，呼气时缩唇轻闭 ，慢慢呼出气体 ，嘴呈口哨状。
2、腹式呼吸
目的：增强膈肌力量 ，减低气道阻力 ，提热潮气量 ，改善缺氧和二氧化碳潴留。
要领：右手放在腹部肚脐 ，左手放在胸部。吸气时 ，最大限度地向外扩张腹部 ，胸部保持不动。呼气时 ，最大限度向内收缩腹部 ，胸部保持不动。
3、屏气呼吸
目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间 ，使更多的氧气进入血液。
要领：吸气 ，屏住呼吸3秒钟 ，同时向右转头 ，呼气。吸气 ，屏住呼吸3秒钟 ，同时向左转头 ，呼气。
4、伸展呼吸
目的：增加肺功效 ，解除肩颈酸痛。
要领：两臂伸直 ，向前、向上逐渐高举过头 ，同时深吸气 ；然后两臂合拢 ，身体前倾 ，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）
5、按揉迎香
目的：缓解鼻炎、牙痛及伤风。
要领：两手拇指屈曲 ，用第一指枢纽推拿迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开 ，当鼻唇沟中）。
6、推按风池
目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。
要领：手掌伸开 ，分别用小指枢纽的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处） ，俗称赶大筋 ，以达酸痛感为度。
7、胸部叩击
目的：借助叩击发生的振动和重力作用 ，使滞留在气道内的排泄物排出。
要领：叩击者两手手指弯曲并拢 ，使掌侧呈杯状 ，以手腕力量有节律地叩击胸壁。
呼吸操以立位姿势为主 ，部门行动也可取坐位和卧位姿势 ，宜凭据身体状况量力而行。肺功效较差的老人不要急于求成 ，贵在坚持 ，每天练习1次~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量 ，提高呼吸效率。通过持之以恒的呼吸操锻炼 ，可提升肺功效 ，改善肺部疾病症状。此外 ，该操还能有效放松紧绷的神经 ，舒缓焦虑心情 ，减轻失眠症状。