陪同着马拉松热潮，很多准妈妈们也加入了长跑雄师，而在其他人眼里，这着实会让各人捏一把汗，不少人担忧这样的剧烈运动会影响到腹中胎儿 。那么，怀孕的时候可以跑步吗？怀孕的时候应不应该运动？哪些运动孕妇可以做？如何做运动？今天，这一篇解惑值得你收藏！
一、怀孕的时候可以跑步吗？
怀孕期间能不能运动取决于每个人差异的状态和体质，有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题，而有的准妈妈甚至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产 。想要跑步应该量力而为，了解自己身体状况，最好咨询医生，并制定适合自己的运动计划 。
二、怀孕的时候该不应运动？
虽然是可以的 。孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘，可资助控制孕期体重、改善孕妇血糖，对自然临盆有好处；还可增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险 。
三、哪些运动孕妇可以做？
准妈妈应适当运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是推荐的宁静运动形式 。
四、如何做运动？
运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜 。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的配合指导下实施，以自己的感受为度 �；吃谐跗诤秃笃�，建议孕妇最好选择一些低强度的运动 。
涨知识：
怀孕初期（1~12周），胎盘在子宫里未长牢，剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产 。因此怀孕初期，可适当辅以一些低强度运动，如散步、瑜伽等，一般不建议剧烈运动，特殊体质除外；
怀孕中期（13~27周），孕妇可以适当增加运动量 。这个时期孕妇运动，会发动胎儿一起运动，有利于胎儿的发育，这时慢跑是可以选择的，也可凭据自己情况，选择其他运动；
怀孕后期（28周后），孕妇体重快速增加，孕肚明显，这时孕妇的行动不是很方便，也不适合剧烈运动，因为剧烈运动可能导致胎膜早破或子宫收缩，导致早产 。
有特殊情况的孕妇不适宜超负荷运动：
1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇 。
2.患有妊娠期高血压疾病者 。这类患者由于血压不稳定，也不适宜做运动 。
3.曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动 。
4.前置胎盘，阴道泛起了不规则出血、提前泛起宫缩等现象的孕妇 。
5.怀双胞胎的孕妇 。
6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇 。
7.正�；疃被岷粑贝佟⑿奶涌斓脑懈� 。
陪同着马拉松热潮，很多准妈妈们也加入了长跑雄师，而在其他人眼里，这着实会让各人捏一把汗，不少人担忧这样的剧烈运动会影响到腹中胎儿 。那么，怀孕的时候可以跑步吗？怀孕的时候应不应该运动？哪些运动孕妇可以做？如何做运动？今天，这一篇解惑值得你收藏！
一、怀孕的时候可以跑步吗？
怀孕期间能不能运动取决于每个人差异的状态和体质，有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题，而有的准妈妈甚至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产 。想要跑步应该量力而为，了解自己身体状况，最好咨询医生，并制定适合自己的运动计划 。
二、怀孕的时候该不应运动？
虽然是可以的 。孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘，可资助控制孕期体重、改善孕妇血糖，对自然临盆有好处；还可增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险 。
三、哪些运动孕妇可以做？
准妈妈应适当运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是推荐的宁静运动形式 。
四、如何做运动？
运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜 。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的配合指导下实施，以自己的感受为度 �；吃谐跗诤秃笃�，建议孕妇最好选择一些低强度的运动 。
涨知识：
怀孕初期（1~12周），胎盘在子宫里未长牢，剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产 。因此怀孕初期，可适当辅以一些低强度运动，如散步、瑜伽等，一般不建议剧烈运动，特殊体质除外；
怀孕中期（13~27周），孕妇可以适当增加运动量 。这个时期孕妇运动，会发动胎儿一起运动，有利于胎儿的发育，这时慢跑是可以选择的，也可凭据自己情况，选择其他运动；
怀孕后期（28周后），孕妇体重快速增加，孕肚明显，这时孕妇的行动不是很方便，也不适合剧烈运动，因为剧烈运动可能导致胎膜早破或子宫收缩，导致早产 。
有特殊情况的孕妇不适宜超负荷运动：
1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇 。
2.患有妊娠期高血压疾病者 。这类患者由于血压不稳定，也不适宜做运动 。
3.曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动 。
4.前置胎盘，阴道泛起了不规则出血、提前泛起宫缩等现象的孕妇 。
5.怀双胞胎的孕妇 。
6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇 。
7.正�；疃被岷粑贝佟⑿奶涌斓脑懈� 。