一般人会认为 ，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态 ，这只说对了一半。其实 ，大脑不健康还包罗大脑处于“亚健康”状态。我们如何做才气缓解大脑“亚健康”呢？怎样能让大脑更智慧？
警惕大脑“亚健康”
大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累 ，大脑恒久超负荷运转 ，故障了大脑细胞对氧和营养的及时增补 ，使内排泄功效紊乱 ，从而泛起脑疲劳 ，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑恒久处于“亚健康”状态 ，容易患脑血管疾病。如果我们在生活和事情中经�；岱浩鹑菀灼＠汀⒎从衬芰档汀⒓且淞ο陆怠⒉蝗菀准芯竦戎⒆� ，就要警惕大脑“亚健康”了。
这些人需警惕大脑“亚健康”的发生：①40岁以上的人；②有脑血管病危险因素的人（包罗高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血发作、代谢综合征）；③恒久吸烟、饮酒者；④有肢体无力或麻木者；⑤泛起头痛、头晕、耳鸣症状的人；⑥情绪不佳、睡眠欠好、忆力下降的人；⑦有颈椎病的人。
哪些习惯倒霉于脑健康
恒久饱食 ，导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象；不吃早餐使人的血糖低于正常供应 ，对大脑的营养供应不足 ，久之对大脑有害。甜食过量会引起高卵白和维生素的摄入降低 ，导致机体营养不良 ，从而影响大脑发育；长年吸烟使大脑组织泛起差异水平萎缩 ，易患老年性痴呆。
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 ，恒久睡眠不足或质量太差 ，会加速脑细胞的衰退 ，智慧的人也会变得糊涂起来；少言寡语 ，大脑中有专司语言的叶区 ，经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育 ，锻炼大脑；蒙头睡觉 ，随着棉被中二氧化碳浓度升高 ，氧气浓度不停下降 ，恒久吸进湿润空气 ，对大脑危害极大；大脑是全身耗氧量最大的器官 ，平均每分钟消耗氧气500L～600L ，只有富足的氧气供应才气提高峻脑的事情效率；思考是锻炼大脑的最佳要领 ，不愿动脑只能加快脑的退化 ，智慧人也会变得愚笨；在身体不适或疾病时 ，仍坚持学习或事情 ，不仅效率低下 ，而且容易造成大脑损害。
如何缓解大脑“亚健康”
调治心态 ，多做运动 ，运动能调治和改善大脑的兴奋与抑制过程 ，使大脑功效得以充实发挥 ，延缓大脑老化；改变不良生活方式 ，事情、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律 ，以免造成生物钟的紊乱失调 ，尤其是保证睡眠富足 ，不要过度用脑；预防脑部疾病 ，不滥用药、不吸烟、不外量饮酒；食物咀嚼锻炼 ，使用咀嚼肌时 ，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质 ，提高脑部活动。充实咀嚼还有助排泄胆囊收缩素 ，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑 ，提高记忆力和学习能力；增补B族维生素 ，人脑要正常运作 ，维生素与矿物质很重要 ，日常饮食要注重B族维生素的摄取。此外 ，有研究显示 ，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌 ，也有助于加强记忆力。
提高脑力五个措施
1.讲故事。虽然大部门领导、客户都希望员工直截了当地叙述事实、摆出数据等“干货” ，但仅仅记忆数字是很困难的。用讲故事的方式来描述有诸多好处 ，因为它涉及到大脑的多个部位 ，从而提高理解能力和加入度；另外 ，一项研究发现 ，讲故事有助于记住最微小的细节。
2.常休息。与身体一样 ，大脑也需要养精蓄锐 ，才气在一整天里高效运转。荷兰科学家发现 ，在午间小憩一下或食用些茶点 ，能资助员工恢复体力和脑力 ，把隐藏的能力开发出来 ，增强缔造性解决问题的能力。
3.营造绿色空间。大量研究表明 ，身处大自然能使大脑功效处于最优状态。因此 ，即使只是时不时地寓目小型盆栽植物 ，也能让大脑得到休息。
4.多运动。大脑也需要多运动来提高可塑性。在休息期间散散步 ，做些拉伸锻炼 ，甚至做一轮快速的开合跳 ，都能起到恢复精气神的作用。
5.加入社会交往。语言交流对保持脑力很有资助。建议在不影响事情的前提下 ，多与同事聊聊天 ，不仅能增进情感 ，还有助于减轻压力。
一般人会认为 ，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态 ，这只说对了一半。其实 ，大脑不健康还包罗大脑处于“亚健康”状态。我们如何做才气缓解大脑“亚健康”呢？怎样能让大脑更智慧？
警惕大脑“亚健康”
大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累 ，大脑恒久超负荷运转 ，故障了大脑细胞对氧和营养的及时增补 ，使内排泄功效紊乱 ，从而泛起脑疲劳 ，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑恒久处于“亚健康”状态 ，容易患脑血管疾病。如果我们在生活和事情中经�；岱浩鹑菀灼＠汀⒎从衬芰档汀⒓且淞ο陆怠⒉蝗菀准芯竦戎⒆� ，就要警惕大脑“亚健康”了。
这些人需警惕大脑“亚健康”的发生：①40岁以上的人；②有脑血管病危险因素的人（包罗高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血发作、代谢综合征）；③恒久吸烟、饮酒者；④有肢体无力或麻木者；⑤泛起头痛、头晕、耳鸣症状的人；⑥情绪不佳、睡眠欠好、忆力下降的人；⑦有颈椎病的人。
哪些习惯倒霉于脑健康
恒久饱食 ，导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象；不吃早餐使人的血糖低于正常供应 ，对大脑的营养供应不足 ，久之对大脑有害。甜食过量会引起高卵白和维生素的摄入降低 ，导致机体营养不良 ，从而影响大脑发育；长年吸烟使大脑组织泛起差异水平萎缩 ，易患老年性痴呆。
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 ，恒久睡眠不足或质量太差 ，会加速脑细胞的衰退 ，智慧的人也会变得糊涂起来；少言寡语 ，大脑中有专司语言的叶区 ，经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育 ，锻炼大脑；蒙头睡觉 ，随着棉被中二氧化碳浓度升高 ，氧气浓度不停下降 ，恒久吸进湿润空气 ，对大脑危害极大；大脑是全身耗氧量最大的器官 ，平均每分钟消耗氧气500L～600L ，只有富足的氧气供应才气提高峻脑的事情效率；思考是锻炼大脑的最佳要领 ，不愿动脑只能加快脑的退化 ，智慧人也会变得愚笨；在身体不适或疾病时 ，仍坚持学习或事情 ，不仅效率低下 ，而且容易造成大脑损害。
如何缓解大脑“亚健康”
调治心态 ，多做运动 ，运动能调治和改善大脑的兴奋与抑制过程 ，使大脑功效得以充实发挥 ，延缓大脑老化；改变不良生活方式 ，事情、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律 ，以免造成生物钟的紊乱失调 ，尤其是保证睡眠富足 ，不要过度用脑；预防脑部疾病 ，不滥用药、不吸烟、不外量饮酒；食物咀嚼锻炼 ，使用咀嚼肌时 ，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质 ，提高脑部活动。充实咀嚼还有助排泄胆囊收缩素 ，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑 ，提高记忆力和学习能力；增补B族维生素 ，人脑要正常运作 ，维生素与矿物质很重要 ，日常饮食要注重B族维生素的摄取。此外 ，有研究显示 ，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌 ，也有助于加强记忆力。
提高脑力五个措施
1.讲故事。虽然大部门领导、客户都希望员工直截了当地叙述事实、摆出数据等“干货” ，但仅仅记忆数字是很困难的。用讲故事的方式来描述有诸多好处 ，因为它涉及到大脑的多个部位 ，从而提高理解能力和加入度；另外 ，一项研究发现 ，讲故事有助于记住最微小的细节。
2.常休息。与身体一样 ，大脑也需要养精蓄锐 ，才气在一整天里高效运转。荷兰科学家发现 ，在午间小憩一下或食用些茶点 ，能资助员工恢复体力和脑力 ，把隐藏的能力开发出来 ，增强缔造性解决问题的能力。
3.营造绿色空间。大量研究表明 ，身处大自然能使大脑功效处于最优状态。因此 ，即使只是时不时地寓目小型盆栽植物 ，也能让大脑得到休息。
4.多运动。大脑也需要多运动来提高可塑性。在休息期间散散步 ，做些拉伸锻炼 ，甚至做一轮快速的开合跳 ，都能起到恢复精气神的作用。
5.加入社会交往。语言交流对保持脑力很有资助。建议在不影响事情的前提下 ，多与同事聊聊天 ，不仅能增进情感 ，还有助于减轻压力。