进入数九天后 ，全国多地温度连续降低。专家建议 ，为了减少冬日寒湿之邪对身体的损害 ，我们不妨找点阳光 ，找点“艾”来抱团取暖过冬季。
一、晒太阳
南方的冬日 ，晨起的太阳带着寒气 ，中午的太阳仍然猛烈 ，早上10点左右的阳光和煦温暖 ，此时在室外走一走 ，晒一晒人体的背部和头部 ，背部有人体抵御寒邪的第一道防线——足太阳膀胱经 ，头部为“诸阳之会” ，也就是阳气汇聚的地方 ，这两个地方可以调补阳气、流通百脉 ，增加人体皮肤和内脏器官的血液循环 ，促进新陈代谢。
著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐 ，列子谓负日之暄也 ，脊梁得有微暖 ，能使遍体和畅。日为太阳之精 ，其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其好处。
二、食补
都说冬季是进补的大好时机 ，民间素有“三九补一冬 ，来年无病痛”的说法 ，很多吃货就在不知不觉中长膘了。
在寒冷的节气多吃温性食物 ，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等 ，简直可以增加人体御寒祛湿的能力 ，但是岭南的“寒”非“大寒” ，偶有夹湿夹热之变 ，温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材 ，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等 ，可以使冬日进补到达事半功倍的效果。
三、泡足
寒冷的外界环境容易损伤人体的阳气 ，人会不由自主地蜷缩 ，打哆嗦。很多女孩子在冬天都市泛起手脚冰凉 ，晚上被窝总是睡不暖 ，有的还伴有痛经或者枢纽痛的毛病 ，这都是因为阳气不足 ，气血运行不畅导致的。
中医学认为 ，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射 ，脚部是足三阴经的起始点 ，又是足三阳经的终止点 ，踝枢纽以下就有六十多个穴位 ，如果经常用热水浴脚 ，能刺激足部穴位 ，增强血脉运行 ，温补阳气。
在泡脚的水中 ，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片 ，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍 ，泡的时候注意水温和时间 ，泡至全身发烧 ，微微汗出即可。
卢璐提醒 ，饭前、饭后半个小时不宜足浴 ，足浴完了正是毛孔大开之际 ，还得注意保暖、制止寒邪入侵哟。
四、艾灸
冬三九 ，是一年中阴气最盛、阳气最微弱之时 ，也是最容易诱发虚寒之症的时间。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病经常好发于冬季。
艾灸为纯阳之火 ，能够温润五脏 ，防病治病 ，在三九天进行艾灸 ，俗称“三九灸” ，是顺应四时气候特点进行内病外治的一种特色疗法 ，时间从冬至起 ，每九天行一次艾灸疗法 ，具体有天灸疗法、温和灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等 ，不管是哪一种艾灸 ，都是通过药物对穴位的热刺激到达激发经气的效果。
大部门灸法都需要通过医生资助实施 ，家庭灸法一般建议“温和灸” ，手持点燃的艾条瞄准穴位或者痛点 ，使局部有温热感而无灼热为度 ，每穴15分钟 ，每次3-4个穴位。穴位一般建议选择“阿是穴” ，即痛点 ，如需凭据病情选择用穴 ，还需咨询医师。
进入数九天后 ，全国多地温度连续降低。专家建议 ，为了减少冬日寒湿之邪对身体的损害 ，我们不妨找点阳光 ，找点“艾”来抱团取暖过冬季。
一、晒太阳
南方的冬日 ，晨起的太阳带着寒气 ，中午的太阳仍然猛烈 ，早上10点左右的阳光和煦温暖 ，此时在室外走一走 ，晒一晒人体的背部和头部 ，背部有人体抵御寒邪的第一道防线——足太阳膀胱经 ，头部为“诸阳之会” ，也就是阳气汇聚的地方 ，这两个地方可以调补阳气、流通百脉 ，增加人体皮肤和内脏器官的血液循环 ，促进新陈代谢。
著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐 ，列子谓负日之暄也 ，脊梁得有微暖 ，能使遍体和畅。日为太阳之精 ，其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其好处。
二、食补
都说冬季是进补的大好时机 ，民间素有“三九补一冬 ，来年无病痛”的说法 ，很多吃货就在不知不觉中长膘了。
在寒冷的节气多吃温性食物 ，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等 ，简直可以增加人体御寒祛湿的能力 ，但是岭南的“寒”非“大寒” ，偶有夹湿夹热之变 ，温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材 ，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等 ，可以使冬日进补到达事半功倍的效果。
三、泡足
寒冷的外界环境容易损伤人体的阳气 ，人会不由自主地蜷缩 ，打哆嗦。很多女孩子在冬天都市泛起手脚冰凉 ，晚上被窝总是睡不暖 ，有的还伴有痛经或者枢纽痛的毛病 ，这都是因为阳气不足 ，气血运行不畅导致的。
中医学认为 ，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射 ，脚部是足三阴经的起始点 ，又是足三阳经的终止点 ，踝枢纽以下就有六十多个穴位 ，如果经常用热水浴脚 ，能刺激足部穴位 ，增强血脉运行 ，温补阳气。
在泡脚的水中 ，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片 ，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍 ，泡的时候注意水温和时间 ，泡至全身发烧 ，微微汗出即可。
卢璐提醒 ，饭前、饭后半个小时不宜足浴 ，足浴完了正是毛孔大开之际 ，还得注意保暖、制止寒邪入侵哟。
四、艾灸
冬三九 ，是一年中阴气最盛、阳气最微弱之时 ，也是最容易诱发虚寒之症的时间。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病经常好发于冬季。
艾灸为纯阳之火 ，能够温润五脏 ，防病治病 ，在三九天进行艾灸 ，俗称“三九灸” ，是顺应四时气候特点进行内病外治的一种特色疗法 ，时间从冬至起 ，每九天行一次艾灸疗法 ，具体有天灸疗法、温和灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等 ，不管是哪一种艾灸 ，都是通过药物对穴位的热刺激到达激发经气的效果。
大部门灸法都需要通过医生资助实施 ，家庭灸法一般建议“温和灸” ，手持点燃的艾条瞄准穴位或者痛点 ，使局部有温热感而无灼热为度 ，每穴15分钟 ，每次3-4个穴位。穴位一般建议选择“阿是穴” ，即痛点 ，如需凭据病情选择用穴 ，还需咨询医师。