小暑已至，“三伏天”的酷热即将登场。pg电子官方网站健康提醒，这是“冬病夏治”的黄金时期。
一、三伏贴：辨证贴敷，禁忌要明
冬病夏治是中医特色疗法，通过贴敷、艾灸、饮食调治等，温阳散寒、通经活络、调治脏腑，可预防和减轻冬季高发疾病。三伏贴因操作简便、宁静有效，广受欢迎。它由白芥子、细辛等温阳药材制成，贴于肺俞、肾俞等穴位。
今年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏，共30天。贴敷最好在每伏前三天任选一天，间隔10天，连续三年为一个疗程。成人每次贴敷6至8小时，儿童2小时左右，以皮肤耐受为度。
需注意，三伏贴并非人人适用。恶性肿瘤患者、强过敏体质者、伤风发烧者、熏染性和熏染性疾病患者、瘢痕体质者、皮肤病患者禁用，2岁以下小儿需谨慎使用。
二、食补晒背：因地制宜，因人而异
夏季高温高湿，人体新陈代谢加快，饮食养生很要害。食养应以清补为主，清热解暑的同时益气生津，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等，多食当季果蔬。体质差异，食养要领有别，如冬瓜薏米老鸭汤适合湿热体质人群，姜枣茶适合久居空调房后手脚冰凉且易腹泻者。
我国南北方气候差异大，养生要领也差异。北方夏季干燥，“暑热”易伤津液，养生注重养阴、生津、润燥；南方常湿热，养生以清热利湿和运脾醒胃为基本原则。
“三伏天晒背”是常见养生方式，能通督脉、补元阳，适合阳虚体质者、骨密度较低群体等。8时至10时阳气上升时晒背为宜，时长从初次不凌驾10分钟逐渐增加至20至30分钟。晒背后要饮用淡盐水增补水分，制止冷饮和冷风直吹。合并慢性病的老人晒背时，要加强监测和照护，控制时长并由家属陪同。
三、应对困扰：改善睡眠，防治“空调病”
中医认为，夏季“主心，心主神明”，人们易急躁、出汗多、睡眠差。夏季应坚持“夜卧早起”，保证睡眠牢固、效率高，醒后精神丰满即可。晚上11点前睡觉，通过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身体“上凉下暖”；晚餐清淡，不吃夜宵；晚上7点后制止剧烈运动，中午适当午休。中药代茶饮、艾灸等要领也有助于改善睡眠。
夏季贪凉易患“空调病”，其起因为风邪、寒邪侵监犯体，体现为头晕、头痛等症状。夏季不宜长时间待在空调房或大汗淋漓后立即吹空调，制止冷风直吹颈椎、膝枢纽。受“空调病”困扰的人可饮用热水、热粥，或用生姜、苏叶泡水代茶饮，促进排汗散寒。
此外，中医还有一些防暑“妙招”，如外出携带淡盐水，少量多次饮用；睡前制止过多使用电子设备；每日按揉内关、合谷等穴位三分钟。
总之，夏季养生要顺应时节，凭据自身情况选择合适的要领，才气到达养生的目的，享受健康夏日。
小暑已至，“三伏天”的酷热即将登场。pg电子官方网站健康提醒，这是“冬病夏治”的黄金时期。
一、三伏贴：辨证贴敷，禁忌要明
冬病夏治是中医特色疗法，通过贴敷、艾灸、饮食调治等，温阳散寒、通经活络、调治脏腑，可预防和减轻冬季高发疾病。三伏贴因操作简便、宁静有效，广受欢迎。它由白芥子、细辛等温阳药材制成，贴于肺俞、肾俞等穴位。
今年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏，共30天。贴敷最好在每伏前三天任选一天，间隔10天，连续三年为一个疗程。成人每次贴敷6至8小时，儿童2小时左右，以皮肤耐受为度。
需注意，三伏贴并非人人适用。恶性肿瘤患者、强过敏体质者、伤风发烧者、熏染性和熏染性疾病患者、瘢痕体质者、皮肤病患者禁用，2岁以下小儿需谨慎使用。
二、食补晒背：因地制宜，因人而异
夏季高温高湿，人体新陈代谢加快，饮食养生很要害。食养应以清补为主，清热解暑的同时益气生津，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等，多食当季果蔬。体质差异，食养要领有别，如冬瓜薏米老鸭汤适合湿热体质人群，姜枣茶适合久居空调房后手脚冰凉且易腹泻者。
我国南北方气候差异大，养生要领也差异。北方夏季干燥，“暑热”易伤津液，养生注重养阴、生津、润燥；南方常湿热，养生以清热利湿和运脾醒胃为基本原则。
“三伏天晒背”是常见养生方式，能通督脉、补元阳，适合阳虚体质者、骨密度较低群体等。8时至10时阳气上升时晒背为宜，时长从初次不凌驾10分钟逐渐增加至20至30分钟。晒背后要饮用淡盐水增补水分，制止冷饮和冷风直吹。合并慢性病的老人晒背时，要加强监测和照护，控制时长并由家属陪同。
三、应对困扰：改善睡眠，防治“空调病”
中医认为，夏季“主心，心主神明”，人们易急躁、出汗多、睡眠差。夏季应坚持“夜卧早起”，保证睡眠牢固、效率高，醒后精神丰满即可。晚上11点前睡觉，通过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身体“上凉下暖”；晚餐清淡，不吃夜宵；晚上7点后制止剧烈运动，中午适当午休。中药代茶饮、艾灸等要领也有助于改善睡眠。
夏季贪凉易患“空调病”，其起因为风邪、寒邪侵监犯体，体现为头晕、头痛等症状。夏季不宜长时间待在空调房或大汗淋漓后立即吹空调，制止冷风直吹颈椎、膝枢纽。受“空调病”困扰的人可饮用热水、热粥，或用生姜、苏叶泡水代茶饮，促进排汗散寒。
此外，中医还有一些防暑“妙招”，如外出携带淡盐水，少量多次饮用；睡前制止过多使用电子设备；每日按揉内关、合谷等穴位三分钟。
总之，夏季养生要顺应时节，凭据自身情况选择合适的要领，才气到达养生的目的，享受健康夏日。