近期，全国多地连续高温，部门地域气温突破40℃，中暑风险显著增加。中暑若处置不妥，可能引发严重后果，甚至危及生命。本文将从中暑的发病机制、症状分辨、预防措施、急救要领及常见误区等方面，为您提供科学实用的应对指南。
一、中暑的发病机制与危害
中暑按严重水平分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑的极端形式为热射病。热射病会导致体温调治中枢失控，体内热量无法通过正常途径散发，体温飙升至40℃以上，引发多器官功效衰竭，死亡率高达70%-80%。
二、中暑症状分辨指南
1、先兆中暑：头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、行动不协调，可能伴有面色潮红、皮肤灼热。
2、热痉挛：短暂、间歇性肌肉痉挛，多因钠盐丢失引起。
3、热衰竭：多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率加快、低血压、少尿，可能伴有眩晕或晕厥。
三、中暑预防措施
1、避开高温环境：制止在高温高湿（室温＞32℃或湿度＞60%）环境下长时间活动，每30分钟休息5-10分钟，及时补水。
2、科学补水：饮用含盐分的淡盐水，制止单纯增补纯水导致电解质失衡。
3、清淡饮食：减少油腻、辛辣食物及烟酒摄入，预防湿热体质。
4、食疗降温：多食用绿豆汤、绿茶、西瓜等防暑食品。
5、及时干预：泛起先兆中暑症状时，立即休息、补水并降温。
四、中暑急救处置要领
1、转移至阴凉处：将患者移至通风阴凉处，解开衣领、袖口，用凉毛巾擦拭四肢。
2、降低环境温度：使用风扇或空调调治室温至22℃-25℃。
3、增补水分：若患者意识清醒，辅助饮用含盐饮品。
4、紧急就医：泛起意识障碍、昏迷、呼吸循环衰竭时，立即拨打120，将患者置于仰卧位，保持呼吸道通畅。
五、需及时就医的5种情况
1、体温连续＞40℃；
2、连续性头痛；
3、全身肌肉不自觉抽动；
4、呼吸频率＞20次/分；
5、恶心呕吐感强烈。
六、需立即送医或拨打120的5种危急情况
1、昏迷或对外界刺激无反映；
2、极度虚弱无法行动；
3、意识模糊，无法感知周围环境；
4、精神庞杂、胡言乱语；
5、全身肌肉抽搐，无意识。
七、中暑急救的3大误区
1、制止迅速进入低温空调房：应将室温调至22℃-25℃，制止温差过大导致血管剧烈收缩。
2、禁用冷水擦身：过冷水刺激可能引发虚脱，建议用25℃-30℃温水擦拭。
3、不自行服用退热药：中暑体温升高由体温调治中枢障碍引起，退热药无效，需物理降温。
高温天气下，科学预防和正确处置中暑至关重要。掌握中暑的分级症状、急救要领及常见误区，能有效降低健康风险。转发本文，让更多人远离中暑威胁！
近期，全国多地连续高温，部门地域气温突破40℃，中暑风险显著增加。中暑若处置不妥，可能引发严重后果，甚至危及生命。本文将从中暑的发病机制、症状分辨、预防措施、急救要领及常见误区等方面，为您提供科学实用的应对指南。
一、中暑的发病机制与危害
中暑按严重水平分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑的极端形式为热射病。热射病会导致体温调治中枢失控，体内热量无法通过正常途径散发，体温飙升至40℃以上，引发多器官功效衰竭，死亡率高达70%-80%。
二、中暑症状分辨指南
1、先兆中暑：头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、行动不协调，可能伴有面色潮红、皮肤灼热。
2、热痉挛：短暂、间歇性肌肉痉挛，多因钠盐丢失引起。
3、热衰竭：多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率加快、低血压、少尿，可能伴有眩晕或晕厥。
三、中暑预防措施
1、避开高温环境：制止在高温高湿（室温＞32℃或湿度＞60%）环境下长时间活动，每30分钟休息5-10分钟，及时补水。
2、科学补水：饮用含盐分的淡盐水，制止单纯增补纯水导致电解质失衡。
3、清淡饮食：减少油腻、辛辣食物及烟酒摄入，预防湿热体质。
4、食疗降温：多食用绿豆汤、绿茶、西瓜等防暑食品。
5、及时干预：泛起先兆中暑症状时，立即休息、补水并降温。
四、中暑急救处置要领
1、转移至阴凉处：将患者移至通风阴凉处，解开衣领、袖口，用凉毛巾擦拭四肢。
2、降低环境温度：使用风扇或空调调治室温至22℃-25℃。
3、增补水分：若患者意识清醒，辅助饮用含盐饮品。
4、紧急就医：泛起意识障碍、昏迷、呼吸循环衰竭时，立即拨打120，将患者置于仰卧位，保持呼吸道通畅。
五、需及时就医的5种情况
1、体温连续＞40℃；
2、连续性头痛；
3、全身肌肉不自觉抽动；
4、呼吸频率＞20次/分；
5、恶心呕吐感强烈。
六、需立即送医或拨打120的5种危急情况
1、昏迷或对外界刺激无反映；
2、极度虚弱无法行动；
3、意识模糊，无法感知周围环境；
4、精神庞杂、胡言乱语；
5、全身肌肉抽搐，无意识。
七、中暑急救的3大误区
1、制止迅速进入低温空调房：应将室温调至22℃-25℃，制止温差过大导致血管剧烈收缩。
2、禁用冷水擦身：过冷水刺激可能引发虚脱，建议用25℃-30℃温水擦拭。
3、不自行服用退热药：中暑体温升高由体温调治中枢障碍引起，退热药无效，需物理降温。
高温天气下，科学预防和正确处置中暑至关重要。掌握中暑的分级症状、急救要领及常见误区，能有效降低健康风险。转发本文，让更多人远离中暑威胁！