在快节奏生活里 ，颈椎病不再是中老年专属 ，不少年轻人也中了招。长时间低头刷手机、久坐办公、睡姿不妥 ，让颈椎压力山大。pg电子官方网站健康教各人几个自测颈椎的要领判断颈椎�。�
一、头颈活动测异常
找个舒服的地方坐下或站直 ，身体放松。先把头慢慢转向左边 ，让下巴尽量靠近左肩 ，感受右边颈部有没有疼、僵或者活动不顺畅；再换右边重复行动。接着 ，把头往前低 ，让下巴贴向胸部 ，再往后仰头看天花板 ，留意颈部前后有没有不舒服。最后 ，头往左边侧 ，耳朵尽量靠近左肩 ，再换右边。要是做这些行动时 ，颈部疼得厉害、活动受限 ，或者听到“咔咔”响 ，颈椎可能有问题。
二、压痛点找问题
用拇指指腹 ，沿着颈椎两侧肌肉从上往下轻轻按。重点按风池穴（头后大筋两旁 ，和耳垂平行的地方）、肩井穴（大椎穴和肩峰端连线的中点）。要是按到某个地方特别疼 ，疼痛还往肩膀、上臂传 ，可能是颈椎周围的肌肉、韧带等软组织伤了或者发炎了 ，提示颈椎可能有病变。
三、手臂牵拉看神经
坐直身体 ，一只手自然下垂 ，另一只手重新顶绕过去 ，轻轻拉下垂手的手腕 ，让手臂往对侧伸展。要是被拉的手臂有放射性疼痛、麻木 ，或者颈部疼 ，就得小心了。这可能是颈椎神经根被压到了 ，神经传导出了问题 ，是颈椎病的常见体现。
四、日常症状多留意
平时也要注意有没有颈椎相关的症状。好比 ，颈部经常又酸又僵 ，尤其是长时间保持一个姿势后更明显；有时会头晕、头疼 ，转脖子时头晕加重；上肢麻木、没力气 ，拿工具容易掉；走路像踩棉花 ，不稳当。这些症状纷歧定都是颈椎病引起的 ，但要是经常泛起 ，就得考虑颈椎健康问题了 ，赶忙去医院检查。
pg电子官方网站健康提醒 ，要是自测发现异常 ，要及时调整生活习惯 ，别老低头 ，隔段时间活动活动脖子 ，选个合适的枕头和睡姿。同时 ，尽快去骨科或脊柱外科 ，进行专业检查 ，针对性治疗。
在快节奏生活里 ，颈椎病不再是中老年专属 ，不少年轻人也中了招。长时间低头刷手机、久坐办公、睡姿不妥 ，让颈椎压力山大。pg电子官方网站健康教各人几个自测颈椎的要领判断颈椎�。�
一、头颈活动测异常
找个舒服的地方坐下或站直 ，身体放松。先把头慢慢转向左边 ，让下巴尽量靠近左肩 ，感受右边颈部有没有疼、僵或者活动不顺畅；再换右边重复行动。接着 ，把头往前低 ，让下巴贴向胸部 ，再往后仰头看天花板 ，留意颈部前后有没有不舒服。最后 ，头往左边侧 ，耳朵尽量靠近左肩 ，再换右边。要是做这些行动时 ，颈部疼得厉害、活动受限 ，或者听到“咔咔”响 ，颈椎可能有问题。
二、压痛点找问题
用拇指指腹 ，沿着颈椎两侧肌肉从上往下轻轻按。重点按风池穴（头后大筋两旁 ，和耳垂平行的地方）、肩井穴（大椎穴和肩峰端连线的中点）。要是按到某个地方特别疼 ，疼痛还往肩膀、上臂传 ，可能是颈椎周围的肌肉、韧带等软组织伤了或者发炎了 ，提示颈椎可能有病变。
三、手臂牵拉看神经
坐直身体 ，一只手自然下垂 ，另一只手重新顶绕过去 ，轻轻拉下垂手的手腕 ，让手臂往对侧伸展。要是被拉的手臂有放射性疼痛、麻木 ，或者颈部疼 ，就得小心了。这可能是颈椎神经根被压到了 ，神经传导出了问题 ，是颈椎病的常见体现。
四、日常症状多留意
平时也要注意有没有颈椎相关的症状。好比 ，颈部经常又酸又僵 ，尤其是长时间保持一个姿势后更明显；有时会头晕、头疼 ，转脖子时头晕加重；上肢麻木、没力气 ，拿工具容易掉；走路像踩棉花 ，不稳当。这些症状纷歧定都是颈椎病引起的 ，但要是经常泛起 ，就得考虑颈椎健康问题了 ，赶忙去医院检查。
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