立夏之后 ，随着温度的升高 ，湿气也悄然来袭。很多人会感受身体极重、精神不振 ，这很可能就是湿气在作祟。为此 ，pg电子官方网站健康为各人整理了夏季祛湿小妙招 ，赶忙来看！
一、什么是湿气
湿气是中医理论中的看法 ，可分为外湿和内湿。外湿多因气候湿润、涉水淋雨或久居湿地 ，使外界湿邪侵袭人体所致。好比夏季雨水多 ，空气湿度大 ，若长时间处于这样的环境中 ，湿气就容易侵入人体。内湿则是由于脾失健运 ，水湿停聚所形成的病理状态。现代人饮食不节 ，过多食用生冷、油腻、甜食等 ，容易损伤脾胃 ，导致脾胃运化功效失常 ，水湿不能正常代谢 ，从而在体内积聚形成内湿。
二、湿气的危害
1、伤害脾胃：脾胃是消化吸收要害器官 ，湿气困脾会使其运化变差 ，让人没胃口、肚子胀、爱拉肚子。时间一长 ，身体吸收不到营养 ，就会变虚弱。
2、导致乏力：湿气重的人 ，身体像被工具裹着 ，极重又乏力 ，精神也欠好 ，干啥都没劲 ，严重影响事情和生活效率。
3、引发皮肤问题：湿气在肌肤聚集 ，会阻碍皮肤代谢和气血运行 ，容易引发湿疹、皮炎、脚气等 ，让人皮肤瘙痒、红肿、起疹子。
4、关联慢性�。菏购头缡允嗯ρ住⒎逝种ⅰ⒏哐嚷圆∮泄� ，会引发枢纽疼痛、脂肪聚集、血脂升高等问题。
三、夏季如何祛湿
1、饮食：巧吃祛湿食物。夏季祛湿 ，饮食是要害。多吃薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等祛湿食材。薏米红豆煮粥经典祛湿 ，冬瓜煮汤清爽排湿 ，芡实山药健脾助排湿。少吃生冷、油腻、甜食 ，减轻脾胃负担。
2、运动：适度出汗排湿。适当运动促代谢、加速血液循环 ，排走湿气。夏季清晨或薄暮 ，选散步、慢跑、瑜伽、太极等 ，强度适中不劳累 ，出汗带走湿气 ，运动后及时补水防脱水。
3、环境：干燥通风防湿。保持居住环境干燥通风。夏季用除湿器降湿度 ，�？按倏掌魍� ，衣物被褥勤晾晒 ，制止湿气侵入。
4、中医：专业要领祛湿。湿气重可求助中医。艾灸刺激穴位祛湿 ，拔罐疏通经络散湿 ，中药调治也有效 ，但需在专业中医师指导下进行。
pg电子官方网站健康提醒 ，夏季祛湿是一项重要的养生作业 ，通过饮食、运动、环境调治和中医调治等多方面的努力 ，我们可以有效排出体内湿气 ，保持身体健康 ，清爽一夏。
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一、什么是湿气
湿气是中医理论中的看法 ，可分为外湿和内湿。外湿多因气候湿润、涉水淋雨或久居湿地 ，使外界湿邪侵袭人体所致。好比夏季雨水多 ，空气湿度大 ，若长时间处于这样的环境中 ，湿气就容易侵入人体。内湿则是由于脾失健运 ，水湿停聚所形成的病理状态。现代人饮食不节 ，过多食用生冷、油腻、甜食等 ，容易损伤脾胃 ，导致脾胃运化功效失常 ，水湿不能正常代谢 ，从而在体内积聚形成内湿。
二、湿气的危害
1、伤害脾胃：脾胃是消化吸收要害器官 ，湿气困脾会使其运化变差 ，让人没胃口、肚子胀、爱拉肚子。时间一长 ，身体吸收不到营养 ，就会变虚弱。
2、导致乏力：湿气重的人 ，身体像被工具裹着 ，极重又乏力 ，精神也欠好 ，干啥都没劲 ，严重影响事情和生活效率。
3、引发皮肤问题：湿气在肌肤聚集 ，会阻碍皮肤代谢和气血运行 ，容易引发湿疹、皮炎、脚气等 ，让人皮肤瘙痒、红肿、起疹子。
4、关联慢性�。菏购头缡允嗯ρ住⒎逝种ⅰ⒏哐嚷圆∮泄� ，会引发枢纽疼痛、脂肪聚集、血脂升高等问题。
三、夏季如何祛湿
1、饮食：巧吃祛湿食物。夏季祛湿 ，饮食是要害。多吃薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等祛湿食材。薏米红豆煮粥经典祛湿 ，冬瓜煮汤清爽排湿 ，芡实山药健脾助排湿。少吃生冷、油腻、甜食 ，减轻脾胃负担。
2、运动：适度出汗排湿。适当运动促代谢、加速血液循环 ，排走湿气。夏季清晨或薄暮 ，选散步、慢跑、瑜伽、太极等 ，强度适中不劳累 ，出汗带走湿气 ，运动后及时补水防脱水。
3、环境：干燥通风防湿。保持居住环境干燥通风。夏季用除湿器降湿度 ，�？按倏掌魍� ，衣物被褥勤晾晒 ，制止湿气侵入。
4、中医：专业要领祛湿。湿气重可求助中医。艾灸刺激穴位祛湿 ，拔罐疏通经络散湿 ，中药调治也有效 ，但需在专业中医师指导下进行。
pg电子官方网站健康提醒 ，夏季祛湿是一项重要的养生作业 ，通过饮食、运动、环境调治和中医调治等多方面的努力 ，我们可以有效排出体内湿气 ，保持身体健康 ，清爽一夏。