每当寒风凛冽的冬季来临 ，不少人都市感应肩膀隐隐作痛 ，严重时甚至难以抬起胳膊 。这种情况 ，很可能是肩周炎在作祟 。如何缓解肩周炎？pg电子官方网站健康教你8个小妙招！
一、冬季肩周炎易发的原因
肩周炎是一种常见的肩部疾病 ，又被称作五十肩、冻结肩、漏肩风等 ，它是人体肩部正气不足的外在体现 。
导致肩周炎的因素众多 ，其中温度尤为要害 。冬季气温骤降 ，为了维持体温 ，人体周身血管会收缩 ，血液循环速度减慢 。肩部作为活动频繁的部位 ，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在寒冷刺激下会变得僵硬 ，血液循环受阻 ，代谢能力下降 ，从而诱发炎症 。
此外 ，冬季户外活动减少 ，肩部缺乏须要的锻炼 ，容易导致肌肉僵硬 。同时 ，随着年龄增长 ，人体正气逐渐减弱 ，肩部结构老化 ，对寒冷刺激的反抗力降低 ，也更容易患上肩周炎 。
二、肩周炎的症状
1、肩部疼痛：肩部会泛起阵发性疼痛 ，多为慢性发作 ，并逐渐加剧 ，甚至变为连续性疼痛 。气候变化、夜间或劳累后 ，疼痛尤为剧烈 。在肩枢纽周围 ，可触及明显的压痛点 ，如肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、冈上肌附着点等 。
2、肩枢纽活动受限：肩枢纽在各个偏向的主动与被动活动都市受限 ，导致梳头、摸背、穿衣、洗脸等日常行动难以完成 。
3、畏寒：肩部在寒冷天气下疼痛加剧 ，患者常感应患侧肩部明显畏寒 。
4、肌肉痉挛或萎缩：随着病情生长 ，肩部肌肉逐渐呈条索状 ，中后期可能泛起肌肉萎缩 。
三、八招缓解肩周炎
1、热敷疗法：取适量生姜捣烂 ，挤出姜汁备用 。将姜渣炒热后 ，用纱布包裹 ，热敷患侧肩部 ，每次热敷15-20分钟 ，每日1-2次 。也可取适量食盐爆炒 ，边炒边洒入陈醋 ，醋洒完后略炒一下 ，倒入布包内 ，热敷肩部疼痛处 ，每次热敷15-20分钟 ，每日1-2次 。
2、药物止痛：局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等 ，可缓解疼痛 。同时 ，也可遵医嘱服用口服药 ，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等 。
3、推拿推拿：通过专业推拿或自我推拿肩部肌肉和穴位 ，促进血液循环 ，缓解肌肉僵硬和疼痛 。
4、中药调养：凭据个人体质和病情 ，中药内服可进行个性化调治 。同时 ，中药外洗也是一种有效的治疗要领 ，将中药煎水后浸泡或擦洗肩部 。
5、注意保暖：冬季外出时 ，穿着保暖衣物 ，尤其是肩部 。室内时 ，制止肩部长时间袒露于寒冷环境 。
6、适度运动：进行耸肩、旋转肩膀等肩部运动 ，促进血液循环 。瑜伽中的一些行动也有助于放松肩部肌肉 ，提高肩枢纽灵活性 。
7、物理疗法：在专业医生指导下 ，接纳超短波、微波等物理疗法 ，促进肩部血液循环 ，缓解炎症和疼痛 。
8、肌肉训练：通过针对性的力量练习增强肩部及周围肌群力量 ，提高稳定性 ，减少炎症 。枢纽功效锻炼旨在维持或恢复肩枢纽灵活性及正� ；疃段� 。
每当寒风凛冽的冬季来临 ，不少人都市感应肩膀隐隐作痛 ，严重时甚至难以抬起胳膊 。这种情况 ，很可能是肩周炎在作祟 。如何缓解肩周炎？pg电子官方网站健康教你8个小妙招！
一、冬季肩周炎易发的原因
肩周炎是一种常见的肩部疾病 ，又被称作五十肩、冻结肩、漏肩风等 ，它是人体肩部正气不足的外在体现 。
导致肩周炎的因素众多 ，其中温度尤为要害 。冬季气温骤降 ，为了维持体温 ，人体周身血管会收缩 ，血液循环速度减慢 。肩部作为活动频繁的部位 ，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在寒冷刺激下会变得僵硬 ，血液循环受阻 ，代谢能力下降 ，从而诱发炎症 。
此外 ，冬季户外活动减少 ，肩部缺乏须要的锻炼 ，容易导致肌肉僵硬 。同时 ，随着年龄增长 ，人体正气逐渐减弱 ，肩部结构老化 ，对寒冷刺激的反抗力降低 ，也更容易患上肩周炎 。
二、肩周炎的症状
1、肩部疼痛：肩部会泛起阵发性疼痛 ，多为慢性发作 ，并逐渐加剧 ，甚至变为连续性疼痛 。气候变化、夜间或劳累后 ，疼痛尤为剧烈 。在肩枢纽周围 ，可触及明显的压痛点 ，如肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、冈上肌附着点等 。
2、肩枢纽活动受限：肩枢纽在各个偏向的主动与被动活动都市受限 ，导致梳头、摸背、穿衣、洗脸等日常行动难以完成 。
3、畏寒：肩部在寒冷天气下疼痛加剧 ，患者常感应患侧肩部明显畏寒 。
4、肌肉痉挛或萎缩：随着病情生长 ，肩部肌肉逐渐呈条索状 ，中后期可能泛起肌肉萎缩 。
三、八招缓解肩周炎
1、热敷疗法：取适量生姜捣烂 ，挤出姜汁备用 。将姜渣炒热后 ，用纱布包裹 ，热敷患侧肩部 ，每次热敷15-20分钟 ，每日1-2次 。也可取适量食盐爆炒 ，边炒边洒入陈醋 ，醋洒完后略炒一下 ，倒入布包内 ，热敷肩部疼痛处 ，每次热敷15-20分钟 ，每日1-2次 。
2、药物止痛：局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等 ，可缓解疼痛 。同时 ，也可遵医嘱服用口服药 ，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等 。
3、推拿推拿：通过专业推拿或自我推拿肩部肌肉和穴位 ，促进血液循环 ，缓解肌肉僵硬和疼痛 。
4、中药调养：凭据个人体质和病情 ，中药内服可进行个性化调治 。同时 ，中药外洗也是一种有效的治疗要领 ，将中药煎水后浸泡或擦洗肩部 。
5、注意保暖：冬季外出时 ，穿着保暖衣物 ，尤其是肩部 。室内时 ，制止肩部长时间袒露于寒冷环境 。
6、适度运动：进行耸肩、旋转肩膀等肩部运动 ，促进血液循环 。瑜伽中的一些行动也有助于放松肩部肌肉 ，提高肩枢纽灵活性 。
7、物理疗法：在专业医生指导下 ，接纳超短波、微波等物理疗法 ，促进肩部血液循环 ，缓解炎症和疼痛 。
8、肌肉训练：通过针对性的力量练习增强肩部及周围肌群力量 ，提高稳定性 ，减少炎症 。枢纽功效锻炼旨在维持或恢复肩枢纽灵活性及正� ；疃段� 。