一降温就手脚冰凉 ，尤其是女性 ，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖。不少人提问 ，手脚冰凉怎么办？pg电子官方网站健康来教你！
1、食补暖身
注意膳食平衡 ，合理搭配 ，保证每日足够量的营养摄入。如果吃得太少 ，身体能量跟不上 ，会使人体气血亏欠 ，导致四肢寒凉。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物 ，如苦瓜、冬瓜等。
体质虚弱的人群可适当温补 ，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物。
pg电子官方网站健康提示：进补虽好 ，需补而有度 ，否则可能引起痰浊、湿热蕴结体内 ，导致内热烦燥等症状。
2、多晒太阳
晒太阳是最简单有效的暖身要领 ，每天晒30分钟左右。
尤其是多晒颈背部 ，因此处有督脉和膀胱经 ，是阳气运行流通的重要通道。
pg电子官方网站健康提示：最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下午3点至4点。
3、睡前泡脚
泡脚可以促进血液循环 ，温暖全身 ，改善手脚冰凉的症状。
睡前泡脚10至20分钟 ，身体微微出汗即可 ，泡完立即擦千双脚 ，并穿上袜子保暖。
泡脚水温一般维持在38至43摄氏度为宜 ，水一般以漫过踝枢纽10厘米为佳。
pg电子官方网站健康提示：足浴时可以加入红花、艾叶等温经通络药物 ，也可加入pg电子官方网站益哫康泡脚液 ，增强暖身效果。
4、合理锻炼
运动可以有效改善末梢循环 ，促进气血运行。
平时依据个人喜好、体力强弱选择运动方式 ，以有氧运动为佳 ，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等 ，微微出汗即可 ，不要大汗淋漓。
pg电子官方网站健康提示：户外运动时要注意环境温度、空气质量。
5、养精蓄锐
精神压力过大、平时过度费心、时常心神不安的人也易手脚冰凉。
保持心境平静 ，情绪安宁 ，含而不露 ，制止烦扰 ，使体内经络顺畅 ，阳气平和。
pg电子官方网站健康提示：为减少过度神劳 ，日�？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫� ，每次20至30次。
6、中医调治
如果经常手脚冰凉 ，甚至冷到煞白、发紫 ，怎样也暖不起来 ，可能是疾病造成的 ，建议及时就医。
中医师会对患者进行辨证施治 ，凭据差异的情况进行调治 ，包罗中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领。
pg电子官方网站健康提示：心胜功效不全、神经功效失调、甲状腺功效减退都有可能导致手脚冰凉。
一降温就手脚冰凉 ，尤其是女性 ，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖。不少人提问 ，手脚冰凉怎么办？pg电子官方网站健康来教你！
1、食补暖身
注意膳食平衡 ，合理搭配 ，保证每日足够量的营养摄入。如果吃得太少 ，身体能量跟不上 ，会使人体气血亏欠 ，导致四肢寒凉。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物 ，如苦瓜、冬瓜等。
体质虚弱的人群可适当温补 ，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物。
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2、多晒太阳
晒太阳是最简单有效的暖身要领 ，每天晒30分钟左右。
尤其是多晒颈背部 ，因此处有督脉和膀胱经 ，是阳气运行流通的重要通道。
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3、睡前泡脚
泡脚可以促进血液循环 ，温暖全身 ，改善手脚冰凉的症状。
睡前泡脚10至20分钟 ，身体微微出汗即可 ，泡完立即擦千双脚 ，并穿上袜子保暖。
泡脚水温一般维持在38至43摄氏度为宜 ，水一般以漫过踝枢纽10厘米为佳。
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4、合理锻炼
运动可以有效改善末梢循环 ，促进气血运行。
平时依据个人喜好、体力强弱选择运动方式 ，以有氧运动为佳 ，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等 ，微微出汗即可 ，不要大汗淋漓。
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5、养精蓄锐
精神压力过大、平时过度费心、时常心神不安的人也易手脚冰凉。
保持心境平静 ，情绪安宁 ，含而不露 ，制止烦扰 ，使体内经络顺畅 ，阳气平和。
pg电子官方网站健康提示：为减少过度神劳 ，日�？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫� ，每次20至30次。
6、中医调治
如果经常手脚冰凉 ，甚至冷到煞白、发紫 ，怎样也暖不起来 ，可能是疾病造成的 ，建议及时就医。
中医师会对患者进行辨证施治 ，凭据差异的情况进行调治 ，包罗中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领。
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