昨天刚洗了头发 ，今天就头发油了！头发油太快 ，着实困扰着不少人。其实头发出油自己是正常的生理现象 ，一定量的油脂会对皮肤起到�；ぷ饔� ，让毛发油亮顺滑、头皮滋润。但如果油脂排泄过多不仅会影响外观 ，还有可能影响头皮、甚至头发的健康。那么头发油太快怎么办？pg电子官方网站健康为您解答！
一、维持内排泄稳定
内排泄紊乱时 ，皮脂腺会异常排泄皮脂 ，从而泛起“头发油”的情况。
熬夜、肥胖、不规律饮食、压力过大等原因都市导致内排泄紊乱。
保持良好的生活习惯 ，适量运动 ，保持富足睡眠 ，不让情绪恒久紧绷。
二、少吃甜腻食物
甜腻实物中含有大量的糖分和油脂 ，会导致皮脂腺排泄亢进 ，进而使油脂排泄增加。
日常饮食首先要控制糖分摄入 ，少吃糖、少喝含糖饮料。
建议多吃粗粮、蔬菜与低糖水果 ，增加B族维生素、维生素C的摄入 ，改善饮食结构。
三、灵活调整洗头频次
洗头的频率要凭据皮肤性质及生活环境而定 ，以头发不油腻、不干燥为度。
冬季天气干燥 ，油性头皮可以每隔1至2天洗一次。
如果头发容易变油或者头皮屑明显 ，则需要每天洗头。
四、洗头不用指甲抓头皮
洗头时 ，指腹轻轻在头皮上打圈清洗即可。
推拿头皮 ，可有效促进头皮血液循环 ，同时去除头皮上的污垢和油脂。
油性头皮的人群 ，用指甲抓头皮容易增加细菌熏染的风险 ，诱发毛囊炎。
五、洗头水温以37℃为宜
洗头的水温应该接近体温37℃为宜 ，最好不要凌驾40℃。
水温过高 ，会损伤头皮皮肤屏障 ，导致大量头皮屑发生 ，同时还会伤害毛囊和发质。
水温过低难以彻底清除头皮和头发上的油脂和污垢 ，影响清洁效果。
六、不恒久使用控油洗发水
油性头皮 ，应注意头皮清洁和减少油脂排泄。
建议选择含有月桂醇硫酸酯钠或月桂醇聚醚硫酸酯钠等清洁身分的产物 ，到达充实清洁油脂 ，但又不刺激头皮的目标。
不建议恒久使用清洁力特强的控油洗发水 ，其碱性较强 ，易改变头皮酸碱性环境 ，导致皮脂腺排泄更多油脂。
pg电子官方网站健康提醒 ，各人在选择洗发水时也可选择达霏欣咖啡因洗发水哦。
昨天刚洗了头发 ，今天就头发油了！头发油太快 ，着实困扰着不少人。其实头发出油自己是正常的生理现象 ，一定量的油脂会对皮肤起到�；ぷ饔� ，让毛发油亮顺滑、头皮滋润。但如果油脂排泄过多不仅会影响外观 ，还有可能影响头皮、甚至头发的健康。那么头发油太快怎么办？pg电子官方网站健康为您解答！
一、维持内排泄稳定
内排泄紊乱时 ，皮脂腺会异常排泄皮脂 ，从而泛起“头发油”的情况。
熬夜、肥胖、不规律饮食、压力过大等原因都市导致内排泄紊乱。
保持良好的生活习惯 ，适量运动 ，保持富足睡眠 ，不让情绪恒久紧绷。
二、少吃甜腻食物
甜腻实物中含有大量的糖分和油脂 ，会导致皮脂腺排泄亢进 ，进而使油脂排泄增加。
日常饮食首先要控制糖分摄入 ，少吃糖、少喝含糖饮料。
建议多吃粗粮、蔬菜与低糖水果 ，增加B族维生素、维生素C的摄入 ，改善饮食结构。
三、灵活调整洗头频次
洗头的频率要凭据皮肤性质及生活环境而定 ，以头发不油腻、不干燥为度。
冬季天气干燥 ，油性头皮可以每隔1至2天洗一次。
如果头发容易变油或者头皮屑明显 ，则需要每天洗头。
四、洗头不用指甲抓头皮
洗头时 ，指腹轻轻在头皮上打圈清洗即可。
推拿头皮 ，可有效促进头皮血液循环 ，同时去除头皮上的污垢和油脂。
油性头皮的人群 ，用指甲抓头皮容易增加细菌熏染的风险 ，诱发毛囊炎。
五、洗头水温以37℃为宜
洗头的水温应该接近体温37℃为宜 ，最好不要凌驾40℃。
水温过高 ，会损伤头皮皮肤屏障 ，导致大量头皮屑发生 ，同时还会伤害毛囊和发质。
水温过低难以彻底清除头皮和头发上的油脂和污垢 ，影响清洁效果。
六、不恒久使用控油洗发水
油性头皮 ，应注意头皮清洁和减少油脂排泄。
建议选择含有月桂醇硫酸酯钠或月桂醇聚醚硫酸酯钠等清洁身分的产物 ，到达充实清洁油脂 ，但又不刺激头皮的目标。
不建议恒久使用清洁力特强的控油洗发水 ，其碱性较强 ，易改变头皮酸碱性环境 ，导致皮脂腺排泄更多油脂。
pg电子官方网站健康提醒 ，各人在选择洗发水时也可选择达霏欣咖啡因洗发水哦。