【保健】想降血压？打打太极拳！
2024-05-11
中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现 ，打太极拳对高血压前期成年患者有益 ，其降血压效果比进行有氧锻炼更显著。
研究人员比力了太极拳与更为剧烈的有氧运动（如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。加入者被分为两组 ，一组练习太极拳；另一组进行有氧运动 ，包罗爬楼梯、慢跑、快走和骑车 ，每周4次 ，每次1小时 ，坚持1年。一半的加入者（平均年龄为49岁）在教练的指导下每周练习4次太极拳 ，也是每次1个小时 ，坚持1年。
结果显示 ，太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组 ，且太极拳有持久和连续的降血压效果。
与有氧锻炼差异 ，太极拳的攻击力低 ，适合各个年龄段和体适能水平的人。它不仅有助于改善身体平衡和心肺功效 ，而且能促进放松 ，这就有助于降低压力水平 ，进而降血压。
【保健】想降血压？打打太极拳！
中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现 ，打太极拳对高血压前期成年患者有益 ，其降血压效果比进行有氧锻炼更显著。
研究人员比力了太极拳与更为剧烈的有氧运动（如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。加入者被分为两组 ，一组练习太极拳；另一组进行有氧运动 ，包罗爬楼梯、慢跑、快走和骑车 ，每周4次 ，每次1小时 ，坚持1年。一半的加入者（平均年龄为49岁）在教练的指导下每周练习4次太极拳 ，也是每次1个小时 ，坚持1年。
结果显示 ，太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组 ，且太极拳有持久和连续的降血压效果。
与有氧锻炼差异 ，太极拳的攻击力低 ，适合各个年龄段和体适能水平的人。它不仅有助于改善身体平衡和心肺功效 ，而且能促进放松 ，这就有助于降低压力水平 ，进而降血压。