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春节期间
，各人摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比平常要多
，容易增加肥胖、血糖升高、血脂颠簸等风险
。饮食应选择清淡食物配粗粮
，每餐七分饱即可
，切忌暴饮暴食
。同时
，适度运动也有助于甩掉“过节肥”
。pg电子官方网站健康为各人带来5个简单有效的训练行动
，帮你甩掉肥肉！

1、肩部环绕

身体直立
，双腿自然离开
，上肢外展90度
，上臂向前后各环绕4次为一组
，做3至5组
。

2、交替抱膝

身体直立
，双腿自然离开
，上肢抱膝
，左右交替
，10个为一组
，做3至5组
。

3、深蹲

身体直立
，双腿打开略宽于肩
，双足趾抓地
，足弓收紧；双手置于胸前
，下蹲吸气
，挺胸抬头
，小腿与躯干平行；站起吐气；8至10个为一组
，做3至5组
。

4、交替抬膝

身体直立
，上肢屈曲90度
，放于身体两侧
，交替抬腿
，用膝盖碰手心
，8至10个为一组
，做3至5组
。

5、站姿提踵

身体直立
，核心收紧
，双手自然下垂
，双脚离开
，后脚微微抬起
，放下
，均匀呼吸
，8至10个为一组
，做3至5组
。