骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病 ，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆 ，跃居老年疾病第三位 。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折 ，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上 。近年来 ，年轻的都市女性中患骨质疏松的人也越来越多 ，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因 。
一、什么是骨质疏松
骨质疏松是常见的骨骼疾病 ，是一种以骨量低、骨组织微结构破坏 ，导致骨脆性增加 ，易发生骨折为特点的全身性骨病 。中医学将骨质疏松归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等领域 ，以肾精亏虚、骨枯髓减为本；以瘀血痹阻、骨络失荣为标 。中医学认为骨质疏松是先天遗传、饮食劳倦、年老体衰、情志等原因所致的肾虚 ，病位在肾 ，与肝、脾有关；骨质疏松轻者引起全身性渐进性骨痛 ，重者导致髋部、腰椎的脆性骨折 。
二、骨质疏松的体现
骨质疏松早期通常没有明显的临床体现 ，随着病情进展 ，骨量不停丢失 ，骨微结构破坏 ，可能会泛起骨痛、脊柱变形 ，甚至发生骨质疏松骨折等后果 。
三、中医防治骨质疏松
1、脾气虚弱型：脾气虚弱型骨质疏松的特征是腰酸背痛、身体消瘦、四肢倦怠无力 ，同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不愿说话等 。调治的原则是健脾、壮骨以及益气 。
2、肾精不足型：肾精不足型骨质疏松的特征是筋骨无力、患处酸楚隐痛 ，同时伴有舌淡红、闭经、精液少、行动变得迟缓、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣健忘等 。其调治的原则是养髓壮骨和滋肾填精 。
3、肝肾阴虚型：肝肾阴虚型骨质疏松的特征是腰膝酸痛、弯腰驼背、四肢无力 ，同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身体消瘦、耳鸣和眩晕等 。调治的原则是滋肾养肝以及填精壮骨 。
4、阳虚湿阻型：阳虚湿阻型骨质疏松的特征是腰部冷痛、身体转动不灵活 ，阴雨天或寒冷时疼痛感加剧 ，同时伴有舌淡、舌苔白腻等 。其调治的原则是温通经络以及散寒祛湿 。
5、气血两虚型：气血两虚型骨质疏松的特征是腰部酸痛、四肢麻木和软弱、患处肿胀以及全身乏力 ，同时伴有舌淡、舌苔发白、脸色无光泽等 。调治的原则是气血双补和养髓壮骨 。
6、气滞血瘀型：气滞血瘀型骨质疏松的特征是骨枢纽疼痛、疼痛处牢固 ，易泛起骨折 ，同时伴有舌头上有淤斑或淤点 。调治的原则是化瘀止痛以及理气活血 。
四、骨质疏松的预防
1、均衡饮食：每日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量卵白质的均衡膳食 ，制止嗜烟、酗酒 ，制止过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料 。
2、食疗药膳：肝肾亏虚型骨质疏松症可食用以下药膳：枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭 。
3、传统养生功法：传统养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标 ，提高骨代谢及骨密度 ，延缓骨量的流失 ，改善疼痛及肢体活动状况 ，如易筋经、五禽戏、八段锦等 。
4、适过活照：适过活照能促进体内维生素D的合成 ，但需注意制止烈日下暴晒灼伤皮肤 ，同时也要注意时长 。
5、增补钙制剂、维生素D：富足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益 。凭据中国居民膳食营养素参考摄入量建议 ，成人每日钙推荐摄入量为800mg ，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200mg 。高钙血症和高钙尿症时应制止使用钙剂 。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多运动 ，防止肾结石的形成 。富足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险 。
骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病 ，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆 ，跃居老年疾病第三位 。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折 ，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上 。近年来 ，年轻的都市女性中患骨质疏松的人也越来越多 ，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因 。
一、什么是骨质疏松
骨质疏松是常见的骨骼疾病 ，是一种以骨量低、骨组织微结构破坏 ，导致骨脆性增加 ，易发生骨折为特点的全身性骨病 。中医学将骨质疏松归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等领域 ，以肾精亏虚、骨枯髓减为本；以瘀血痹阻、骨络失荣为标 。中医学认为骨质疏松是先天遗传、饮食劳倦、年老体衰、情志等原因所致的肾虚 ，病位在肾 ，与肝、脾有关；骨质疏松轻者引起全身性渐进性骨痛 ，重者导致髋部、腰椎的脆性骨折 。
二、骨质疏松的体现
骨质疏松早期通常没有明显的临床体现 ，随着病情进展 ，骨量不停丢失 ，骨微结构破坏 ，可能会泛起骨痛、脊柱变形 ，甚至发生骨质疏松骨折等后果 。
三、中医防治骨质疏松
1、脾气虚弱型：脾气虚弱型骨质疏松的特征是腰酸背痛、身体消瘦、四肢倦怠无力 ，同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不愿说话等 。调治的原则是健脾、壮骨以及益气 。
2、肾精不足型：肾精不足型骨质疏松的特征是筋骨无力、患处酸楚隐痛 ，同时伴有舌淡红、闭经、精液少、行动变得迟缓、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣健忘等 。其调治的原则是养髓壮骨和滋肾填精 。
3、肝肾阴虚型：肝肾阴虚型骨质疏松的特征是腰膝酸痛、弯腰驼背、四肢无力 ，同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身体消瘦、耳鸣和眩晕等 。调治的原则是滋肾养肝以及填精壮骨 。
4、阳虚湿阻型：阳虚湿阻型骨质疏松的特征是腰部冷痛、身体转动不灵活 ，阴雨天或寒冷时疼痛感加剧 ，同时伴有舌淡、舌苔白腻等 。其调治的原则是温通经络以及散寒祛湿 。
5、气血两虚型：气血两虚型骨质疏松的特征是腰部酸痛、四肢麻木和软弱、患处肿胀以及全身乏力 ，同时伴有舌淡、舌苔发白、脸色无光泽等 。调治的原则是气血双补和养髓壮骨 。
6、气滞血瘀型：气滞血瘀型骨质疏松的特征是骨枢纽疼痛、疼痛处牢固 ，易泛起骨折 ，同时伴有舌头上有淤斑或淤点 。调治的原则是化瘀止痛以及理气活血 。
四、骨质疏松的预防
1、均衡饮食：每日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量卵白质的均衡膳食 ，制止嗜烟、酗酒 ，制止过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料 。
2、食疗药膳：肝肾亏虚型骨质疏松症可食用以下药膳：枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭 。
3、传统养生功法：传统养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标 ，提高骨代谢及骨密度 ，延缓骨量的流失 ，改善疼痛及肢体活动状况 ，如易筋经、五禽戏、八段锦等 。
4、适过活照：适过活照能促进体内维生素D的合成 ，但需注意制止烈日下暴晒灼伤皮肤 ，同时也要注意时长 。
5、增补钙制剂、维生素D：富足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益 。凭据中国居民膳食营养素参考摄入量建议 ，成人每日钙推荐摄入量为800mg ，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200mg 。高钙血症和高钙尿症时应制止使用钙剂 。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多运动 ，防止肾结石的形成 。富足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险 。