立冬是二十四节气中的第十九个节气 ，也被认为是冬季的开始。凭据传统说法 ，人体代谢机能会渐渐放缓 ，今天pg电子官方网站健康就为您送上一份立冬养生妙招。
1、早睡晚起
立冬后 ，应早睡晚起 ，以保证富足的睡眠。
适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积 ，年轻人要制止熬夜 ，老年人要制止晨练过早。
2、防寒保暖
立冬后气温下降明显 ，易感受风、寒之邪 ，因此要注意防寒保暖 ，及时添加衣物 ，同时做好足部保暖。
年轻体壮者不行再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝 ，幼儿、老人及体弱者注意昼夜温差变化 ，及时调整着装。
3、吃点“白食”
立冬后 ，北方家庭多开始供暖 ，南方多使用空调 ，环境愈加干燥。对此 ，除了要及时涂抹油性的润肤霜外 ，最基础的还是要从内“润”。
常吃白色食物 ，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等 ，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
4、加一杯水
冬季天气寒冷、干燥 ，加上室内温度不低、蒸发量大 ，若不及时增补水分 ，很容易造成血液黏稠度升高 ，进而诱发脑卒中等意外。
建议晨起和夜间都喝杯温水 ，小口小口喝下。睡前喝200毫升水 ，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水 ，能稀释血液。
5、多晒太阳
我国传统医学理论认为常晒太阳能增补人体阳气。午间可选室外向阳避风处 ，晒晒后背 ，拍打腰膝 ，略做肢体活动。
6、运动调养
立冬后肢体僵硬 ，肌肉、韧带的伸展性降低 ，新陈代谢减缓 ，运动强度以微微出汗为宜 ，不主张大汗淋漓的剧烈运动。
推荐散步、慢跑、快走、广播操 ，以及太极拳、八段锦等传统功法 ，舒筋活络 ，流通气血 ，到达增强体魄的目的。
立冬是二十四节气中的第十九个节气 ，也被认为是冬季的开始。凭据传统说法 ，人体代谢机能会渐渐放缓 ，今天pg电子官方网站健康就为您送上一份立冬养生妙招。
1、早睡晚起
立冬后 ，应早睡晚起 ，以保证富足的睡眠。
适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积 ，年轻人要制止熬夜 ，老年人要制止晨练过早。
2、防寒保暖
立冬后气温下降明显 ，易感受风、寒之邪 ，因此要注意防寒保暖 ，及时添加衣物 ，同时做好足部保暖。
年轻体壮者不行再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝 ，幼儿、老人及体弱者注意昼夜温差变化 ，及时调整着装。
3、吃点“白食”
立冬后 ，北方家庭多开始供暖 ，南方多使用空调 ，环境愈加干燥。对此 ，除了要及时涂抹油性的润肤霜外 ，最基础的还是要从内“润”。
常吃白色食物 ，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等 ，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
4、加一杯水
冬季天气寒冷、干燥 ，加上室内温度不低、蒸发量大 ，若不及时增补水分 ，很容易造成血液黏稠度升高 ，进而诱发脑卒中等意外。
建议晨起和夜间都喝杯温水 ，小口小口喝下。睡前喝200毫升水 ，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水 ，能稀释血液。
5、多晒太阳
我国传统医学理论认为常晒太阳能增补人体阳气。午间可选室外向阳避风处 ，晒晒后背 ，拍打腰膝 ，略做肢体活动。
6、运动调养
立冬后肢体僵硬 ，肌肉、韧带的伸展性降低 ，新陈代谢减缓 ，运动强度以微微出汗为宜 ，不主张大汗淋漓的剧烈运动。
推荐散步、慢跑、快走、广播操 ，以及太极拳、八段锦等传统功法 ，舒筋活络 ，流通气血 ，到达增强体魄的目的。