随着生活水平的提高 ，人们越来越注重保健 。但许多人对保健要领有误读 ，不正确的保健反而影响健康 。下面这些保健误区 ，看看你有没有中招 。
保健误区一：适量饮酒有益健康
最宁静的饮酒量为0 ，即不饮酒对健康最有益 。对于经常喝酒的人来说 ，肝脏是最主要的受累器官 ，蒙受着很大负荷 ，易导致酒精性肝损伤 。
保健误区二：清淡饮食即是吃素食不吃肉
清淡饮食尺度是少油、少盐、少糖 。清淡饮食不即是只吃素食和不吃肉 。恒久吃素不吃肉类 ，会增加营养不良的风险 。另外 ，只吃素食饱腹感不强 ，往往会特别摄入大量碳水 ，容易患糖尿病 。应选择性地吃肉 ，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉 ，为人体提供所需优质卵白、维生素A、维生素B、铁、锌等 。
保健误区三：平时熬夜周末补回睡眠
平时熬夜 ，周未难补 。恒久剥夺睡眠 ，会造成体力透支、免疫力下降 ，体质越来越差 。睡眠过长 ，脑细胞得不到足够的氧气和养分 ，这就是周末睡多了反而感受很疲倦的原因 。
保健误区四：睡硬板床能治腰痛
不建议腰痛和腰椎退变老化的患者睡硬板床 。当人平躺在硬板床上时 ，胸背和臀部组成支点 ，腰部则处于悬空状态 。在重力的作用下 ，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳 ，恒久下去会对腰椎发生伤害 ，甚至会加重患者的症状 。
保健误区五：用突击式运动弥补平时不运动
锻炼必须循序渐进 ，恒久坚持 。突然大量、高强度运动 ，会让机体难以适应 ，泛起严重的疲劳感、浑身酸痛 ，还可引起肌腿、肌肉拉伤 ，甚至发生运动猝死事件 。
保健误区六：吃了保健品可以不吃药
从基础上说 ，保健品属于食品不是药品 ，没有治疗疾病的作用 ，是用来增补营养、增强免疫力、调治身体机能的 。需要注意的是 ，乱吃保健品还可能引起肝损伤和肾损伤 。
以上就是常见的六个保健误区 ，各人在日常保健时 ，一定要选择正确的方式和要领 ，才气到达提升免疫力、增强体质的目的 。
随着生活水平的提高 ，人们越来越注重保健 。但许多人对保健要领有误读 ，不正确的保健反而影响健康 。下面这些保健误区 ，看看你有没有中招 。
保健误区一：适量饮酒有益健康
最宁静的饮酒量为0 ，即不饮酒对健康最有益 。对于经常喝酒的人来说 ，肝脏是最主要的受累器官 ，蒙受着很大负荷 ，易导致酒精性肝损伤 。
保健误区二：清淡饮食即是吃素食不吃肉
清淡饮食尺度是少油、少盐、少糖 。清淡饮食不即是只吃素食和不吃肉 。恒久吃素不吃肉类 ，会增加营养不良的风险 。另外 ，只吃素食饱腹感不强 ，往往会特别摄入大量碳水 ，容易患糖尿病 。应选择性地吃肉 ，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉 ，为人体提供所需优质卵白、维生素A、维生素B、铁、锌等 。
保健误区三：平时熬夜周末补回睡眠
平时熬夜 ，周未难补 。恒久剥夺睡眠 ，会造成体力透支、免疫力下降 ，体质越来越差 。睡眠过长 ，脑细胞得不到足够的氧气和养分 ，这就是周末睡多了反而感受很疲倦的原因 。
保健误区四：睡硬板床能治腰痛
不建议腰痛和腰椎退变老化的患者睡硬板床 。当人平躺在硬板床上时 ，胸背和臀部组成支点 ，腰部则处于悬空状态 。在重力的作用下 ，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳 ，恒久下去会对腰椎发生伤害 ，甚至会加重患者的症状 。
保健误区五：用突击式运动弥补平时不运动
锻炼必须循序渐进 ，恒久坚持 。突然大量、高强度运动 ，会让机体难以适应 ，泛起严重的疲劳感、浑身酸痛 ，还可引起肌腿、肌肉拉伤 ，甚至发生运动猝死事件 。
保健误区六：吃了保健品可以不吃药
从基础上说 ，保健品属于食品不是药品 ，没有治疗疾病的作用 ，是用来增补营养、增强免疫力、调治身体机能的 。需要注意的是 ，乱吃保健品还可能引起肝损伤和肾损伤 。
以上就是常见的六个保健误区 ，各人在日常保健时 ，一定要选择正确的方式和要领 ，才气到达提升免疫力、增强体质的目的 。