端午至 ，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧。你知道吗？端午节除了吃粽子、赛龙舟外 ，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的大节日 ，民间俗称“卫生节”。一句“端午安康”让我们越发珍惜健康。那么 ，端午节气养生保健有啥讲究呢？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节 ，吃粽子。祖国医学认为 ，糯米具有很好的食疗作用。糯米味甘性平 ，可益气健脾、开胃消食。
粽子的配料也有保健作用。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食品。
用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方多用芦苇叶 ，南方多用竹叶或荷叶。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
食粽能于清淡中平补 ，在平补中清化 ，是一个适时的食补、食疗方。虽然 ，食用时也应有所节制 ，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲下降 ，湿气加重 ，脾胃虚弱。脾胃脆弱的最主要体现就是腹泻以及消化不良。因此 ，日常生活中要对脾胃多加照顾。所以不吃凉食非常重要 ，因为脾胃将凉食、冷饮温煦 ，使之便于消化的过程 ，就是耗伤阳气的过程。
另外 ，三餐要规律 ，防止饥饱不均 ，伤害脾胃的正常功效。饮食上应多吃果蔬、少吃肉 ，注意补水 ，减少肠中积热。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛 ，种种真菌、细菌大量繁殖 ，人体湿热出汗 ，空气中的过敏原增多 ，蚊虫活跃 ，日照增强 ，种种皮肤类疾病开始多发。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合 ，煎水洗澡 ，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病。
菊科的佩兰有香气 ，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用 ，在一定水平上还能预防伤风 ，防止蚊虫叮咬。
3、适量运动、强健体魄
端午时节是一年中阳气至盛的时段 ，天气较烦闷 ，假如事情压力大 ，人体生理气血运行不顺 ，很容易急躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化会影响脏腑的功效 ，亦可引发精神疾患 ，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。
夏季养生 ，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除药物、食疗及平和心态外 ，也应同时加强运动。全身气血流通 ，可增益心肺功效 ，调治脾胃代谢 ，通调气血循行 ，忧郁情绪也随之化开。
端午时节的传统运动项目 ，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足爬山等 ，都是很好的健身活动。进行适度的有氧运动 ，如慢跑、太极拳、八段锦等 ，人出出汗 ，可以内外通达、阴阳平衡、强健体魄。但需要注意的是 ，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热 ，有碍健康。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医认为艾草能避风寒湿邪 ，防瘴疟毒气 ，预防熏染病发生和流传。它的茎、叶含有挥发性芬芳油 ，所发生的奇特芬芳 ，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。
端午时节空气湿润 ，芬芳清新的艾叶能祛除毒气 ，除污浊 ，净化空气 ，保持室内清洁卫生 ，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。
此外 ，我国很多地方有挂香囊的习俗 ，这也是一种预防熏染病的要领。传统香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功效 ，研成细末后缝成香囊佩戴或者挂在门口、室内或车内 ，能够起到预防疾病的作用。
5、移情养性 ，无烦热之虞
端午养生 ，心宜静 ，心静清凉 ，没有过多杂念 ，行为就会不急不躁。
端午时节里 ，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石 ，鉴赏书法音乐以移情养性 ，保持心情舒畅；多用豁达、微笑来面对周遭之事；要早睡早起 ，制止伤津耗液 ，阴液存、阳燥无 ，机体阴阳平衡 ，则无烦热之虞。
端午至 ，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧。你知道吗？端午节除了吃粽子、赛龙舟外 ，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的大节日 ，民间俗称“卫生节”。一句“端午安康”让我们越发珍惜健康。那么 ，端午节气养生保健有啥讲究呢？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节 ，吃粽子。祖国医学认为 ，糯米具有很好的食疗作用。糯米味甘性平 ，可益气健脾、开胃消食。
粽子的配料也有保健作用。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食品。
用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方多用芦苇叶 ，南方多用竹叶或荷叶。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
食粽能于清淡中平补 ，在平补中清化 ，是一个适时的食补、食疗方。虽然 ，食用时也应有所节制 ，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲下降 ，湿气加重 ，脾胃虚弱。脾胃脆弱的最主要体现就是腹泻以及消化不良。因此 ，日常生活中要对脾胃多加照顾。所以不吃凉食非常重要 ，因为脾胃将凉食、冷饮温煦 ，使之便于消化的过程 ，就是耗伤阳气的过程。
另外 ，三餐要规律 ，防止饥饱不均 ，伤害脾胃的正常功效。饮食上应多吃果蔬、少吃肉 ，注意补水 ，减少肠中积热。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛 ，种种真菌、细菌大量繁殖 ，人体湿热出汗 ，空气中的过敏原增多 ，蚊虫活跃 ，日照增强 ，种种皮肤类疾病开始多发。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合 ，煎水洗澡 ，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病。
菊科的佩兰有香气 ，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用 ，在一定水平上还能预防伤风 ，防止蚊虫叮咬。
3、适量运动、强健体魄
端午时节是一年中阳气至盛的时段 ，天气较烦闷 ，假如事情压力大 ，人体生理气血运行不顺 ，很容易急躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化会影响脏腑的功效 ，亦可引发精神疾患 ，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。
夏季养生 ，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除药物、食疗及平和心态外 ，也应同时加强运动。全身气血流通 ，可增益心肺功效 ，调治脾胃代谢 ，通调气血循行 ，忧郁情绪也随之化开。
端午时节的传统运动项目 ，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足爬山等 ，都是很好的健身活动。进行适度的有氧运动 ，如慢跑、太极拳、八段锦等 ，人出出汗 ，可以内外通达、阴阳平衡、强健体魄。但需要注意的是 ，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热 ，有碍健康。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医认为艾草能避风寒湿邪 ，防瘴疟毒气 ，预防熏染病发生和流传。它的茎、叶含有挥发性芬芳油 ，所发生的奇特芬芳 ，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。
端午时节空气湿润 ，芬芳清新的艾叶能祛除毒气 ，除污浊 ，净化空气 ，保持室内清洁卫生 ，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。
此外 ，我国很多地方有挂香囊的习俗 ，这也是一种预防熏染病的要领。传统香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功效 ，研成细末后缝成香囊佩戴或者挂在门口、室内或车内 ，能够起到预防疾病的作用。
5、移情养性 ，无烦热之虞
端午养生 ，心宜静 ，心静清凉 ，没有过多杂念 ，行为就会不急不躁。
端午时节里 ，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石 ，鉴赏书法音乐以移情养性 ，保持心情舒畅；多用豁达、微笑来面对周遭之事；要早睡早起 ，制止伤津耗液 ，阴液存、阳燥无 ，机体阴阳平衡 ，则无烦热之虞。