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骨质疏松也被称为“静悄悄的疾病”
。骨骼强度的变化经常在我们无法感知的时候就已经发生了！在骨质疏松早期，往往没有明显的外在体现，容易被人忽视
。很多人在骨折发生之后，才惊觉自己已经存在骨质疏松的问题
。生活中，我们的6个不良习惯会增加患骨质疏松的风险
。pg电子官方网站健康提醒你赶忙来自查！

1、吸烟、过量饮酒

吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍
。过量饮酒也会增加骨折的风险
。

2、过度减肥致体重指数过低

体重指数（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2）
。如果小于18.5就属于体重过低，这也是一个重要的危险因素
。

3、偏食引起营养不良

日常饮食如缺乏钙、卵白质、新鲜蔬菜水果，将倒霉于骨骼健康
。“营养不良”是老年人面临的主要问题，他们跌倒和骨折的风险更高，因此饮食要保证足够的钙和卵白质摄入
。

4、很少晒太阳、维生素D缺乏

在骨质疏松人群中，低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外活动的老年人
。因此，要尽量保证每日有富足的阳光照射
。

5、身体活动不足

缺乏身体活动会导致骨骼和肌肉的流失
。不爱运动的人会更容易发生髋部骨折
。加强体育锻炼，以抗阻力和有氧运动为主并恒久坚持，将对骨骼有益
。

6、经常跌倒

有跌倒倾向的人骨折的风险更高
。老年人患骨质疏松的风险最高
。除了坚持健康生活方式外，老年人还需要注意预防跌倒
。老年人群可以加入一些改善平衡、协调能力和肌肉力量的运动，好比疾控系统多年来一直推广的毛巾操
。此外，还应在专业机构进行骨骼健康评估，确保早发现、早诊断、早治疗，以获得更好的健康收益
。