不少人都有睡觉要盖肚子的习惯，除了春秋冬季睡觉要盖肚子，甚至在高温的夏季睡觉也要盖肚子！这种盖肚子的执念，也可以说是中国人对健康的执念。那么天热睡觉要盖肚子合理吗？答案是肯定的！
一、为啥夏天更要“暖”肚子
昔人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。夏季之所以要注意腹部保暖，一是因为人体腹部阳气本就偏少，加上夏季这点仅有的阳气还都散在体表；再者主要是做好肚脐周围的保暖事情。
作为在胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点，肚脐的表皮角质最薄，屏障功效最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织，是人体相对“虚弱”之地，需重点�；�。
它最怕风寒入侵，且任脉主胞宫，故夏季不要对着空调、风扇直吹肚脐，尤其是女性，不注意腹部保暖，风寒暑湿易通过肚脐进入人体，导致拉肚子、痛经等。
二、肚子“寒”的症状体现
1、肚子咕噜叫：排除饥饿情况，中医认为，肚子“寒”会经常肠鸣，多为“寒”和“气”在肠管蠕动时，随之流动引起的肠道功效紊乱，且伴有腹胀，放屁多。
2、腹痛腹泻：手触腹部有寒凉感，腹部因夏季天气原因穿的单薄，寒气更易易进入腹部，如果再进食冷或凉的食物，一定会引发腹痛，腹泻。女性肚子寒气重，可体现为月经不调，痛经。
3、身体乏力：老年人多因“气虚”，中气不足，经常感受身体发冷、肚子寒气重，脾胃运化无力，常泛起体倦乏力、脾气急躁，抑郁烦闷。
4、夏季四肢酷寒：由于腹部遭受外界寒冷刺激，导致气血不畅，血流速度慢、机体供血不足、肝郁气滞、血液淤积等，就会泛起夏季手脚酷寒、肢体酸痛。
三、3招让肚子暖一点
1、热推拿：按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。具体要领为排空小便，仰卧位，双膝屈曲，身放松，双手搓热，全左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次�；蛘哐鑫栽诖�，巧用吹风机，选用热风I档，瞄准神阙（即肚脐）正上方3厘米处吹暖风，边吹边揉腹，效果更佳。温馨提示：腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。
2、食疗：将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。温馨提示：面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。
3、艾灸：艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，发生热力温通经络、驱寒除湿等。推荐两种艾灸的要领：温和灸：取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。隔姜灸：将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。温馨提示：在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成，操作过程中，要谨防烫伤，火力以能耐受为度。
不少人都有睡觉要盖肚子的习惯，除了春秋冬季睡觉要盖肚子，甚至在高温的夏季睡觉也要盖肚子！这种盖肚子的执念，也可以说是中国人对健康的执念。那么天热睡觉要盖肚子合理吗？答案是肯定的！
一、为啥夏天更要“暖”肚子
昔人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。夏季之所以要注意腹部保暖，一是因为人体腹部阳气本就偏少，加上夏季这点仅有的阳气还都散在体表；再者主要是做好肚脐周围的保暖事情。
作为在胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点，肚脐的表皮角质最薄，屏障功效最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织，是人体相对“虚弱”之地，需重点�；�。
它最怕风寒入侵，且任脉主胞宫，故夏季不要对着空调、风扇直吹肚脐，尤其是女性，不注意腹部保暖，风寒暑湿易通过肚脐进入人体，导致拉肚子、痛经等。
二、肚子“寒”的症状体现
1、肚子咕噜叫：排除饥饿情况，中医认为，肚子“寒”会经常肠鸣，多为“寒”和“气”在肠管蠕动时，随之流动引起的肠道功效紊乱，且伴有腹胀，放屁多。
2、腹痛腹泻：手触腹部有寒凉感，腹部因夏季天气原因穿的单薄，寒气更易易进入腹部，如果再进食冷或凉的食物，一定会引发腹痛，腹泻。女性肚子寒气重，可体现为月经不调，痛经。
3、身体乏力：老年人多因“气虚”，中气不足，经常感受身体发冷、肚子寒气重，脾胃运化无力，常泛起体倦乏力、脾气急躁，抑郁烦闷。
4、夏季四肢酷寒：由于腹部遭受外界寒冷刺激，导致气血不畅，血流速度慢、机体供血不足、肝郁气滞、血液淤积等，就会泛起夏季手脚酷寒、肢体酸痛。
三、3招让肚子暖一点
1、热推拿：按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。具体要领为排空小便，仰卧位，双膝屈曲，身放松，双手搓热，全左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次�；蛘哐鑫栽诖�，巧用吹风机，选用热风I档，瞄准神阙（即肚脐）正上方3厘米处吹暖风，边吹边揉腹，效果更佳。温馨提示：腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。
2、食疗：将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。温馨提示：面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。
3、艾灸：艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，发生热力温通经络、驱寒除湿等。推荐两种艾灸的要领：温和灸：取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。隔姜灸：将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。温馨提示：在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成，操作过程中，要谨防烫伤，火力以能耐受为度。