现在到了冬季，很多人都发现，自己一出门的话就会感受特此外冷，有的严重的情况下，还会泛起伤风的现象，下面我们看看，有什么要领，能让我们增强御寒反抗力?
多“点”水
冬天气候干燥，人体缺水相对严重，所以补水很重要，常喝白开水，不光能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
要领：每日饮水量应不少于2000~3000毫升 。
出“点”汗
户外活动可调治新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调治功效 。适当动动筋骨，出点汗，这样才气强身健体 。
要领：锻炼也要凭据个人体质和年龄的差异而有所区别 �；加行哪匝芗膊〉娜擞Χ啪蚯颉⑴郎降染缌以硕�；患有呼吸系统疾病的人，应选择日照富足的时候运动，制止受寒，防止诱发疾病急性发作 。老年人应注意保暖，制止过早起床锻炼 。向列位推荐适宜全民健身的运动——朗迪八段锦 。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。而为了保暖，开窗换气的时间又比力少，空气流通不够，如此就为种种细菌的滋生提供了条件 。
要领：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、急躁不安，还会感应压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感” 。
要领：凭据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节 。
要领：冬季养生要保证富足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病 。
要领：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则要遵医嘱，一人一法 。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生” 。中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
要领：坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力;兴奋中枢神经，增加运动能力；刺激胃液排泄，资助消化，增进食欲，消除口臭;消除疲劳，促进新陈代谢 。
要领：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有富厚的卵白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻 。
喝“点”粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以资助保暖、增加身体御寒能力，能预防伤风 。
要领：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 �；箍沙Ｊ嘲采裱牡墓鹪仓唷⑶寤鹈髂康木栈ㄖ唷⒔∥咐沓Φ啮暧阒唷⒔∑⒀傅能蜍咧唷⒁婢醯闹ヂ橹唷⒀豕叹暮抑唷⒁嫫醯拇笤嬷唷⑷蠓紊虻囊嗪拖郴档穆懿分嗟� 。
通“点”风
冬天，家里一般都市门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致发生大量的二氧化碳，人体会泛起头晕、胸闷等缺氧症状 。
要领：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜 。实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体 。制止室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好 。
冬季养生10法，增强御寒反抗力，通过介绍，我们知晓了是哪十种要领，增强了御寒能力，这样的话，在冬季我们就会那么怕冷了，更不怕疾病找上门了 。
现在到了冬季，很多人都发现，自己一出门的话就会感受特此外冷，有的严重的情况下，还会泛起伤风的现象，下面我们看看，有什么要领，能让我们增强御寒反抗力?
多“点”水
冬天气候干燥，人体缺水相对严重，所以补水很重要，常喝白开水，不光能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
要领：每日饮水量应不少于2000~3000毫升 。
出“点”汗
户外活动可调治新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调治功效 。适当动动筋骨，出点汗，这样才气强身健体 。
要领：锻炼也要凭据个人体质和年龄的差异而有所区别 �；加行哪匝芗膊〉娜擞Χ啪蚯颉⑴郎降染缌以硕�；患有呼吸系统疾病的人，应选择日照富足的时候运动，制止受寒，防止诱发疾病急性发作 。老年人应注意保暖，制止过早起床锻炼 。向列位推荐适宜全民健身的运动——朗迪八段锦 。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。而为了保暖，开窗换气的时间又比力少，空气流通不够，如此就为种种细菌的滋生提供了条件 。
要领：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、急躁不安，还会感应压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感” 。
要领：凭据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节 。
要领：冬季养生要保证富足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病 。
要领：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则要遵医嘱，一人一法 。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生” 。中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
要领：坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力;兴奋中枢神经，增加运动能力；刺激胃液排泄，资助消化，增进食欲，消除口臭;消除疲劳，促进新陈代谢 。
要领：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有富厚的卵白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻 。
喝“点”粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以资助保暖、增加身体御寒能力，能预防伤风 。
要领：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 �；箍沙Ｊ嘲采裱牡墓鹪仓唷⑶寤鹈髂康木栈ㄖ唷⒔∥咐沓Φ啮暧阒唷⒔∑⒀傅能蜍咧唷⒁婢醯闹ヂ橹唷⒀豕叹暮抑唷⒁嫫醯拇笤嬷唷⑷蠓紊虻囊嗪拖郴档穆懿分嗟� 。
通“点”风
冬天，家里一般都市门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致发生大量的二氧化碳，人体会泛起头晕、胸闷等缺氧症状 。
要领：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜 。实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体 。制止室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好 。
冬季养生10法，增强御寒反抗力，通过介绍，我们知晓了是哪十种要领，增强了御寒能力，这样的话，在冬季我们就会那么怕冷了，更不怕疾病找上门了 。