众所周知，说话、做事要有度，身体健康也是如此，只有掌握好度，才气保证身体健康，降低患上疾病风险 。若想要到达延年益寿，就不能跨越健康警戒线 。
哪些健康警戒线会影响寿命 ？
1、腰围：经过研究发现，腰围只要增加2.54厘米，患上癌症的风险会增加8倍以上 。当腰腹部聚集太多脂肪时可引起高血压和高血脂，增加患上脂肪肝、糖尿病和冠心病风险 。女性腰围需小于80厘米，男性小于85厘米 。
2、颈围：脖子越粗的人，患上心血管疾病的风险就越高 。女性颈围需低于35厘米，男性不能凌驾39厘米 。
3、心跳：通常情况下，平静状态时每分钟心跳在60~90次 。若心跳速度偏快会引起一系列的健康问题，如果血糖和血压升高 。另外心跳速度加快也会增加心脏负担，加强对血管压力，易引起动脉粥样硬化 。
4、血脂：高血脂会诱发一系列疾病，如糖尿病、冠心病和脂肪肝等，尤其是低密度脂卵白胆固醇，会增加患上心血管疾病风险 。
5、吃盐量：吃盐太多可引起高血压及心血管疾病 。高盐饮食会对胃黏膜带来伤害，加快骨质疏松生长进程，同时也会让皮肤变得越发粗拙，让脸上滋生色斑和皱纹 。为了自身健康，需控制每天吃盐量，每天不能凌驾6克，少吃或不吃加工食品如零食或酱菜等 。
6、吃糖量：经过研究发现，吃糖越多其寿命越短，因此要控制每天的吃糖量，每天添加糖摄入量需低于50克，尽量限制在25克内 。
7、吃油量：高油饮食可引起脂肪肝、身体肥胖、三高以及糖尿病等 。尽量以植物油替代动物油，每天的吃油量不能凌驾30克 。
8、喝酒量：现在酒精已经被列为致癌物质，喝酒是百害而无一利的事，因此尽量做到滴酒不沾 。若戒不了酒，男性但是摄入的酒精量不能凌驾25克，女性需低于15克，这就相当于红酒不能凌驾一杯，白酒控制在一两以内 。
9、吸烟量：吸烟会增加患上肺癌和胰腺癌以及肝癌风险，不管在哪个年龄阶段必须及时戒烟，什么时候戒烟都不晚，同时要远离二手烟和三手烟环境 。
10、走路速度：通过走路快慢能预测人们的寿命是非，一般走路速度每秒钟低于0.6米的人，死亡的可能性就会有所增加 。因此每天需快步走40分钟，这样能提高心肺功效，利于身体健康 。
11、红肉量：生活中常见的红肉有牛肉、羊肉和猪肉等，吃太多红肉容易引起多种疾病，如中风癌症、心脏病以及呼吸道疾病等 。身体健康情况下，每周吃红肉的量不能凌驾500克 。
12、喝水量：新陈代谢必须有水分加入，当体内缺水时会升高血液粘稠度，易引起心脑血管意外 。每天喝水量不能低于1500毫升，喝水时要少量多次，一次喝水200毫升，推荐白开水和淡茶水 。
为了自身健康不能挑战其极限，否则受伤的是自己 。与此同时也要保证有富足睡眠，23点是晚睡的极限，万万不能熬夜 。否则会降低免疫力，而且也会引起细胞突变，增加患癌和猝死风险 。
众所周知，说话、做事要有度，身体健康也是如此，只有掌握好度，才气保证身体健康，降低患上疾病风险 。若想要到达延年益寿，就不能跨越健康警戒线 。
哪些健康警戒线会影响寿命 ？
1、腰围：经过研究发现，腰围只要增加2.54厘米，患上癌症的风险会增加8倍以上 。当腰腹部聚集太多脂肪时可引起高血压和高血脂，增加患上脂肪肝、糖尿病和冠心病风险 。女性腰围需小于80厘米，男性小于85厘米 。
2、颈围：脖子越粗的人，患上心血管疾病的风险就越高 。女性颈围需低于35厘米，男性不能凌驾39厘米 。
3、心跳：通常情况下，平静状态时每分钟心跳在60~90次 。若心跳速度偏快会引起一系列的健康问题，如果血糖和血压升高 。另外心跳速度加快也会增加心脏负担，加强对血管压力，易引起动脉粥样硬化 。
4、血脂：高血脂会诱发一系列疾病，如糖尿病、冠心病和脂肪肝等，尤其是低密度脂卵白胆固醇，会增加患上心血管疾病风险 。
5、吃盐量：吃盐太多可引起高血压及心血管疾病 。高盐饮食会对胃黏膜带来伤害，加快骨质疏松生长进程，同时也会让皮肤变得越发粗拙，让脸上滋生色斑和皱纹 。为了自身健康，需控制每天吃盐量，每天不能凌驾6克，少吃或不吃加工食品如零食或酱菜等 。
6、吃糖量：经过研究发现，吃糖越多其寿命越短，因此要控制每天的吃糖量，每天添加糖摄入量需低于50克，尽量限制在25克内 。
7、吃油量：高油饮食可引起脂肪肝、身体肥胖、三高以及糖尿病等 。尽量以植物油替代动物油，每天的吃油量不能凌驾30克 。
8、喝酒量：现在酒精已经被列为致癌物质，喝酒是百害而无一利的事，因此尽量做到滴酒不沾 。若戒不了酒，男性但是摄入的酒精量不能凌驾25克，女性需低于15克，这就相当于红酒不能凌驾一杯，白酒控制在一两以内 。
9、吸烟量：吸烟会增加患上肺癌和胰腺癌以及肝癌风险，不管在哪个年龄阶段必须及时戒烟，什么时候戒烟都不晚，同时要远离二手烟和三手烟环境 。
10、走路速度：通过走路快慢能预测人们的寿命是非，一般走路速度每秒钟低于0.6米的人，死亡的可能性就会有所增加 。因此每天需快步走40分钟，这样能提高心肺功效，利于身体健康 。
11、红肉量：生活中常见的红肉有牛肉、羊肉和猪肉等，吃太多红肉容易引起多种疾病，如中风癌症、心脏病以及呼吸道疾病等 。身体健康情况下，每周吃红肉的量不能凌驾500克 。
12、喝水量：新陈代谢必须有水分加入，当体内缺水时会升高血液粘稠度，易引起心脑血管意外 。每天喝水量不能低于1500毫升，喝水时要少量多次，一次喝水200毫升，推荐白开水和淡茶水 。
为了自身健康不能挑战其极限，否则受伤的是自己 。与此同时也要保证有富足睡眠，23点是晚睡的极限，万万不能熬夜 。否则会降低免疫力，而且也会引起细胞突变，增加患癌和猝死风险 。