节气养生
中医认为 ，气与血相互依存 ，维持生命活动。女性以血为用 ，容易泛起血气不足的情况 ，严重贫血还容易泛起皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况 ，到了秋冬季还有手脚酷寒等烦恼。此外 ，秋季是炎夏向寒冷的过度期 ，也是人体反抗力相对较弱的时候 ，因此是补血的最佳时间 ，如果这个时候不注意及时调治的话很有可能会导致疾病的发生。因此女人 ，补气养血不行少。
食材原则
饮食讲究科学合理 ，不要盲目进补。不管补气还是补血 ，都不要选择过于温补的质料 ，容易发生燥热现象 ，要凭据自身状况接纳适合自己的补血方子和补血食疗。枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等天然中药就是不错的选择。
养生食谱
1、当归生姜羊肉汤
质料：羊肉500g、当归30g、生姜50g。
功效：羊肉益气补虚 ，温中暖下；当归补血活血 ，调经止痛 ，润肠通便；生姜解表散寒 ，温中止呕 ，化痰止咳。特别是对手脚冰凉 ，贫血的女性更要注意适当多吃点羊肉 ，虽然还要特别注意制止上火。
2、香菇豆腐汤
质料：水豆腐400g、干香菇25g。
功效：香菇益气不饥 ，治风破血；豆腐益气和中 ，生津润燥 ，清热解毒。特别适合贫血营养不良 ，又怕胖的女性食用。
3、花生红枣粥
质料：100g花生仁 ， 400g糯米 ，红枣50g。
功效：糯米补中益气；花生润肺 ，和胃 ，有增强记忆力的功效；红枣补中益气 ，养血安神 ，可助于提高人体免疫力。
注意事项
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸 ，这类有机酸可与铁形成络合物 ，从而增加铁在肠道内的溶解度 ，有利于铁的吸收。
2、适量吃肉类
一些女性对只注重植物性食品的保健功效 ，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上 ，动物性食物不仅含铁富厚 ，其吸收率也高达25%。忌肉容易引起缺铁性贫血 ，在平日饮食中 ，蔬果和肉类的摄取应均衡。
3、少喝咖啡及茶
过量嗜饮咖啡和茶 ，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质 ，可与铁形成难以溶解的盐类 ，抑制铁质吸收。因此 ，女性饮用咖啡及茶应该适可而止 ，一天一两杯足。
节气养生
中医认为 ，凭据一年四季气候的变化 ，可以将正常的气候归纳为六种称为“ 六气” ，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火”。而秋季主气即为“ 燥”。
秋分降临 ，燥气适时 ，应凭据秋季的时令特色 ，在平时的生活中注意秋季养生 ， 从而减少“ 秋燥”引发疾病的机会 ，放心舒适地渡过秋天。
饮食选择
秋燥 ，中医以“ 润”为饮食原则。应吃生津润喉的食物 ，常见的食材中 ，梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷、山药等都有润燥之效。
养生食谱
1、银耳樱桃养颜汤
质料：银耳二朵 ，樱桃二两。
功效：银耳补肺益气 ，养阴润燥；樱桃清热透疹。补气养血 ，白嫩皮肤。
2、蜂蜜蒸百合
质料：百合120g ，蜂蜜30g。
功效：百合养阴润肺 ，清心安神；蜂蜜补中 ，润燥 ，止痛 ，解毒。本药膳补肺、润燥、清热 ，适用于肺热烦闷 ，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
3、橄榄酸梅汤
质料：鲜橄榄60g ，酸梅10g。
功效：橄榄清肺 ，利咽 ，生津 ，解毒；酸梅除热送凉 ，放心止痛。本药膳功效清热解毒、生津止渴 ，适用于急性咽炎、急性扁桃体炎、咳嗽痰稠、酒毒烦渴等症。
注意事项
1、饮食要“少辛增酸”
肺属金 ，通气于秋。少吃辛味 ，是以防肺气太盛；中医认为 ，金克木 ，即肺气太盛可损伤肝的功效 ，故在秋天要“增酸” ，以增加肝脏的功效 ，抵御过盛肺气之侵入。
2、忌暴饮暴食
秋季气候宜人 ，食物富厚 ，往往进食过多 ，摄入热量过剩 ，会转化成脂肪聚集 ，使人发胖。在秋季饮食中 ，要注意适量 ，不能放纵食欲 ，大吃大喝。
3、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化 ，积聚在胃中 ，加重体内积滞的热气 ，倒霉于润燥 ，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重 ，就是因为这个原因。
愿好朋友好书不厌看还读 ，益友何妨去复来！
节气养生
中医认为 ，气与血相互依存 ，维持生命活动。女性以血为用 ，容易泛起血气不足的情况 ，严重贫血还容易泛起皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况 ，到了秋冬季还有手脚酷寒等烦恼。此外 ，秋季是炎夏向寒冷的过度期 ，也是人体反抗力相对较弱的时候 ，因此是补血的最佳时间 ，如果这个时候不注意及时调治的话很有可能会导致疾病的发生。因此女人 ，补气养血不行少。
食材原则
饮食讲究科学合理 ，不要盲目进补。不管补气还是补血 ，都不要选择过于温补的质料 ，容易发生燥热现象 ，要凭据自身状况接纳适合自己的补血方子和补血食疗。枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等天然中药就是不错的选择。
养生食谱
1、当归生姜羊肉汤
质料：羊肉500g、当归30g、生姜50g。
功效：羊肉益气补虚 ，温中暖下；当归补血活血 ，调经止痛 ，润肠通便；生姜解表散寒 ，温中止呕 ，化痰止咳。特别是对手脚冰凉 ，贫血的女性更要注意适当多吃点羊肉 ，虽然还要特别注意制止上火。
2、香菇豆腐汤
质料：水豆腐400g、干香菇25g。
功效：香菇益气不饥 ，治风破血；豆腐益气和中 ，生津润燥 ，清热解毒。特别适合贫血营养不良 ，又怕胖的女性食用。
3、花生红枣粥
质料：100g花生仁 ， 400g糯米 ，红枣50g。
功效：糯米补中益气；花生润肺 ，和胃 ，有增强记忆力的功效；红枣补中益气 ，养血安神 ，可助于提高人体免疫力。
注意事项
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸 ，这类有机酸可与铁形成络合物 ，从而增加铁在肠道内的溶解度 ，有利于铁的吸收。
2、适量吃肉类
一些女性对只注重植物性食品的保健功效 ，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上 ，动物性食物不仅含铁富厚 ，其吸收率也高达25%。忌肉容易引起缺铁性贫血 ，在平日饮食中 ，蔬果和肉类的摄取应均衡。
3、少喝咖啡及茶
过量嗜饮咖啡和茶 ，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质 ，可与铁形成难以溶解的盐类 ，抑制铁质吸收。因此 ，女性饮用咖啡及茶应该适可而止 ，一天一两杯足。
节气养生
中医认为 ，凭据一年四季气候的变化 ，可以将正常的气候归纳为六种称为“ 六气” ，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火”。而秋季主气即为“ 燥”。
秋分降临 ，燥气适时 ，应凭据秋季的时令特色 ，在平时的生活中注意秋季养生 ， 从而减少“ 秋燥”引发疾病的机会 ，放心舒适地渡过秋天。
饮食选择
秋燥 ，中医以“ 润”为饮食原则。应吃生津润喉的食物 ，常见的食材中 ，梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷、山药等都有润燥之效。
养生食谱
1、银耳樱桃养颜汤
质料：银耳二朵 ，樱桃二两。
功效：银耳补肺益气 ，养阴润燥；樱桃清热透疹。补气养血 ，白嫩皮肤。
2、蜂蜜蒸百合
质料：百合120g ，蜂蜜30g。
功效：百合养阴润肺 ，清心安神；蜂蜜补中 ，润燥 ，止痛 ，解毒。本药膳补肺、润燥、清热 ，适用于肺热烦闷 ，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
3、橄榄酸梅汤
质料：鲜橄榄60g ，酸梅10g。
功效：橄榄清肺 ，利咽 ，生津 ，解毒；酸梅除热送凉 ，放心止痛。本药膳功效清热解毒、生津止渴 ，适用于急性咽炎、急性扁桃体炎、咳嗽痰稠、酒毒烦渴等症。
注意事项
1、饮食要“少辛增酸”
肺属金 ，通气于秋。少吃辛味 ，是以防肺气太盛；中医认为 ，金克木 ，即肺气太盛可损伤肝的功效 ，故在秋天要“增酸” ，以增加肝脏的功效 ，抵御过盛肺气之侵入。
2、忌暴饮暴食
秋季气候宜人 ，食物富厚 ，往往进食过多 ，摄入热量过剩 ，会转化成脂肪聚集 ，使人发胖。在秋季饮食中 ，要注意适量 ，不能放纵食欲 ，大吃大喝。
3、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化 ，积聚在胃中 ，加重体内积滞的热气 ，倒霉于润燥 ，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重 ，就是因为这个原因。
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