三伏前吃它，百病之源全趴下
夏季养生
昔人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火 。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物，平时吃是饭，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了，每天吃点它，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日，我们应该特别注意饮食，正所谓病从口入，很多疾病都是由于饮食不妥造成的 。由于气氛的不停升高，口气相对干燥，很多人在这段时间也没有胃口，所以要注意合理饮食 。每天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子 。
养生美味
苦瓜炒蛋
原料：苦瓜一根、鸡蛋一颗 。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可 。
功效：夏季刻苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效 。
三豆汤
原料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖 。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可 。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效 。
日常调治
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤，酷夏消暑可以通过喝汤解决 。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可到达消暑效果 。上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓事情压力 。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高而且湿润闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天” 。医生提醒，上班族在办公室千万不行对着空调直吹 。如果由于位置制止不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮盖住风直吹的位置 。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办 ？医生建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动 。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或薄暮进行 。在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机 。医生则体现，跑步机并不适合在“三伏天”使用 。因为从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊 。
吃“苦”尝“酸”保健康
夏天养生
小暑时节经常高温、多雨，人体在这样的环境下，易泛起阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化 。我国民间有“十苦九补”的说法，在天气炎热的夏季，多刻苦味食品有利于调治身体的阴阳平衡 。
食材选择
小暑至，盛夏始 。从小暑起，全国各地气温将呈上升趋势，高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来 。炎炎夏日，人很容易“上火” 。盛夏时节要多刻苦味和酸味食物，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品 。
养生美味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳 。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝，鸡蛋打入碗内调成蛋汁，木耳洗净切成细丝，炒锅上火注入花生油烧热，倒入蛋液炒成松散蛋块，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟，离火加入少许味精均匀即可 。
功效：清热解毒，促进消化 ，通经明目 。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水 。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块，备用；将西瓜去皮去籽切成小块；番茄先烫一下开水，然后把皮撕开，切成小块；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机，高速搅打40秒；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边进行调味 。
功效：清热解毒，生津止渴，润肠通便 。常
日常调治
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节，饮食以清淡为主 。但不即是追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果 。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差 。如果胃口欠好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用 。
二、起居养生：少动多静
凭据中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在事情劳动之时，要注意劳逸结合，�；と颂宓难羝� 。起居有常，适当运动，多静养 。要保证富足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足 。晨练不宜过早，以免影响睡眠 。
三、情绪养生：心态平和
中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易急躁不安，泛起疲劳、胸闷、睡眠欠好、头痛、心悸等症状 。有规律的作息可以安宁情绪 。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡 。
愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！
三伏前吃它，百病之源全趴下
夏季养生
昔人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火 。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物，平时吃是饭，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了，每天吃点它，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日，我们应该特别注意饮食，正所谓病从口入，很多疾病都是由于饮食不妥造成的 。由于气氛的不停升高，口气相对干燥，很多人在这段时间也没有胃口，所以要注意合理饮食 。每天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子 。
养生美味
苦瓜炒蛋
原料：苦瓜一根、鸡蛋一颗 。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可 。
功效：夏季刻苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效 。
三豆汤
原料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖 。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可 。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效 。
日常调治
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤，酷夏消暑可以通过喝汤解决 。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可到达消暑效果 。上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓事情压力 。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高而且湿润闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天” 。医生提醒，上班族在办公室千万不行对着空调直吹 。如果由于位置制止不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮盖住风直吹的位置 。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办 ？医生建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动 。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或薄暮进行 。在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机 。医生则体现，跑步机并不适合在“三伏天”使用 。因为从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊 。
吃“苦”尝“酸”保健康
夏天养生
小暑时节经常高温、多雨，人体在这样的环境下，易泛起阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化 。我国民间有“十苦九补”的说法，在天气炎热的夏季，多刻苦味食品有利于调治身体的阴阳平衡 。
食材选择
小暑至，盛夏始 。从小暑起，全国各地气温将呈上升趋势，高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来 。炎炎夏日，人很容易“上火” 。盛夏时节要多刻苦味和酸味食物，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品 。
养生美味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳 。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝，鸡蛋打入碗内调成蛋汁，木耳洗净切成细丝，炒锅上火注入花生油烧热，倒入蛋液炒成松散蛋块，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟，离火加入少许味精均匀即可 。
功效：清热解毒，促进消化 ，通经明目 。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水 。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块，备用；将西瓜去皮去籽切成小块；番茄先烫一下开水，然后把皮撕开，切成小块；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机，高速搅打40秒；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边进行调味 。
功效：清热解毒，生津止渴，润肠通便 。常
日常调治
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节，饮食以清淡为主 。但不即是追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果 。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差 。如果胃口欠好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用 。
二、起居养生：少动多静
凭据中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在事情劳动之时，要注意劳逸结合，�；と颂宓难羝� 。起居有常，适当运动，多静养 。要保证富足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足 。晨练不宜过早，以免影响睡眠 。
三、情绪养生：心态平和
中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易急躁不安，泛起疲劳、胸闷、睡眠欠好、头痛、心悸等症状 。有规律的作息可以安宁情绪 。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡 。
愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！