处暑养生
处暑节气即将到来，天气渐渐转凉，季节差异，养生要领也差异 。进入秋季后，我们也要调整我们的日常饮食和起居，做好保健事情，那么处暑节气如何养生呢?处暑养生注意哪些问题呢?
食材选择
处暑养生吃什么好?处暑的到来，标志着炎热的夏季将要结束，凉爽的秋季将会来临 。处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。以下给各人推荐几款处暑养生食谱，养生功效齐全，一起来看看吧 。
养生食谱
1. 芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量；
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可 。
功效：补肝益肾，开胸润燥 。
2. 百合脯
质料：生百合60克，蜂蜜2汤勺；
做法：将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可 。分七次睡前服用 。
功效：清心安神 。适于睡眠不宁，惊悸易醒者 。
3. 青椒拌豆腐
质料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量；
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁 。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末 。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可 。
功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒 。对胃口不开，食欲不振者尤其适合 。
处暑节气适合三运动 登高使血液循环增强
1.登高
登高，一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升 。爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功效发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红卵白和红细胞数 。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防发生不测 。
2.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功效;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常事情 。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美 。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功效衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿 。
3.冷水浴
所谓冷水浴，就是用5~20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内 。冷水浴的保健作用十明白显 。首先，它可以加强神经的兴奋功效，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰 。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的反抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功效的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
处暑养生五注意事项 护肠养胃通风透气早晚添衣
1.护肠养胃
对于消化功效低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、制止冷饮冷食、制止过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除倒霉于消化吸收的种种不良习惯 。
定时用饭 。胃肠喜欢有规律的事情，到点就排泄消化液 。少吃坏油 。烹调要领尽量接纳蒸、煮、炖等，不要过于担忧加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不用化要好 。
2.益肾养肝多吃咸
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白昼气温仍较高 。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃 。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等 。
3.多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分 。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不行少 。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上茅厕，虽然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康 。
4.通风透气，早晚添衣
处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感受不外寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力 。虽然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的反抗力弱，代谢功效下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服 。
5.早睡早起
进入秋季后，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢回复来的平衡，心血管和神经系统负�；航�，肠道功效日渐正常 。由此，一些在夏季时潜伏的症状就会泛起，机体也会发生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏” 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
处暑养生
处暑节气即将到来，天气渐渐转凉，季节差异，养生要领也差异 。进入秋季后，我们也要调整我们的日常饮食和起居，做好保健事情，那么处暑节气如何养生呢?处暑养生注意哪些问题呢?
食材选择
处暑养生吃什么好?处暑的到来，标志着炎热的夏季将要结束，凉爽的秋季将会来临 。处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。以下给各人推荐几款处暑养生食谱，养生功效齐全，一起来看看吧 。
养生食谱
1. 芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量；
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可 。
功效：补肝益肾，开胸润燥 。
2. 百合脯
质料：生百合60克，蜂蜜2汤勺；
做法：将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可 。分七次睡前服用 。
功效：清心安神 。适于睡眠不宁，惊悸易醒者 。
3. 青椒拌豆腐
质料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量；
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁 。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末 。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可 。
功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒 。对胃口不开，食欲不振者尤其适合 。
处暑节气适合三运动 登高使血液循环增强
1.登高
登高，一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升 。爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功效发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红卵白和红细胞数 。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防发生不测 。
2.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功效;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常事情 。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美 。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功效衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿 。
3.冷水浴
所谓冷水浴，就是用5~20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内 。冷水浴的保健作用十明白显 。首先，它可以加强神经的兴奋功效，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰 。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的反抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功效的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
处暑养生五注意事项 护肠养胃通风透气早晚添衣
1.护肠养胃
对于消化功效低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、制止冷饮冷食、制止过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除倒霉于消化吸收的种种不良习惯 。
定时用饭 。胃肠喜欢有规律的事情，到点就排泄消化液 。少吃坏油 。烹调要领尽量接纳蒸、煮、炖等，不要过于担忧加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不用化要好 。
2.益肾养肝多吃咸
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白昼气温仍较高 。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃 。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等 。
3.多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分 。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不行少 。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上茅厕，虽然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康 。
4.通风透气，早晚添衣
处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感受不外寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力 。虽然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的反抗力弱，代谢功效下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服 。
5.早睡早起
进入秋季后，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢回复来的平衡，心血管和神经系统负�；航�，肠道功效日渐正常 。由此，一些在夏季时潜伏的症状就会泛起，机体也会发生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏” 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！