立夏三养
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也” ，立夏后温度明显升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
1、养生
进入立夏 ，昼长夜短、阳生阴长 ，起居宜晚睡早起。适当活动 ，让身体适当出汗 ，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。制止炎暑盛夏“贪凉坏习惯” ，以免寒邪入体损伤阳气。“冬病夏治” ，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气到达治疗疾病的功效。
2、养身
“汗”为心之液 ，立夏时节要注意不行过度出汗 ，日常运动不要过于剧烈 ，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。运动后适当饮温水 ，增补体液。适当多吃益气养阴清热的食材 ，如荷叶粥或薏米粥等。
3、养神
立夏以后 ，天气转热 ，人的心神易受到扰动 ，泛起心神不宁、燥热不安。因此 ，人们要格外重视精神的调养 ，宁神静心 ，加强对心脏的调养 ，保持愉快的情绪 ，安闲自乐 ，切忌暴喜伤心 ，保持神清气和、心情愉快的状态。
日常饮食多吃安养心神的食物 ，以消除急躁 ，调治情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗 ，常用的质料除了传统茶叶外 ，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ，常饮这些茶可清心火、除急躁、养心神。
除此之外 ，还可以实验些安养心神的食物 ，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是放心神、益心脾的好质料 ，如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。
养生食谱
进入立夏节气 ，脾胃功效会渐渐好起来 ，正是养脾胃的好时机 ，脾胃是人体生产气血的重要脏器 ，下面介绍两款简单的健养脾胃的药膳 ，各人有空可以试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克 ，冰糖、桂花各适量。
做 法：莲子温水泡发 ，茯苓切片 ，与麦冬三者共碾细粉 ，加冰糖、桂花拌匀 ，再加适量水揉和后制成糕坯 ，上笼蒸20分钟。
功 效：补益心脾 ，养阴安神。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g ，粳米少许。
做 法：将以上各味置于锅中 ，加入清水适量 ，大火烧开后 ，小火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。
功 效：清补利湿 ，消暑解渴 ，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。
立夏三养
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也” ，立夏后温度明显升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
1、养生
进入立夏 ，昼长夜短、阳生阴长 ，起居宜晚睡早起。适当活动 ，让身体适当出汗 ，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。制止炎暑盛夏“贪凉坏习惯” ，以免寒邪入体损伤阳气。“冬病夏治” ，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气到达治疗疾病的功效。
2、养身
“汗”为心之液 ，立夏时节要注意不行过度出汗 ，日常运动不要过于剧烈 ，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。运动后适当饮温水 ，增补体液。适当多吃益气养阴清热的食材 ，如荷叶粥或薏米粥等。
3、养神
立夏以后 ，天气转热 ，人的心神易受到扰动 ，泛起心神不宁、燥热不安。因此 ，人们要格外重视精神的调养 ，宁神静心 ，加强对心脏的调养 ，保持愉快的情绪 ，安闲自乐 ，切忌暴喜伤心 ，保持神清气和、心情愉快的状态。
日常饮食多吃安养心神的食物 ，以消除急躁 ，调治情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗 ，常用的质料除了传统茶叶外 ，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ，常饮这些茶可清心火、除急躁、养心神。
除此之外 ，还可以实验些安养心神的食物 ，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是放心神、益心脾的好质料 ，如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。
养生食谱
进入立夏节气 ，脾胃功效会渐渐好起来 ，正是养脾胃的好时机 ，脾胃是人体生产气血的重要脏器 ，下面介绍两款简单的健养脾胃的药膳 ，各人有空可以试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克 ，冰糖、桂花各适量。
做 法：莲子温水泡发 ，茯苓切片 ，与麦冬三者共碾细粉 ，加冰糖、桂花拌匀 ，再加适量水揉和后制成糕坯 ，上笼蒸20分钟。
功 效：补益心脾 ，养阴安神。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g ，粳米少许。
做 法：将以上各味置于锅中 ，加入清水适量 ，大火烧开后 ，小火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。
功 效：清补利湿 ，消暑解渴 ，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。