〖健康护理苑〗
有关健康书常读 ，
无益身心事莫为 ，
世事暗察蕴七彩 ，
人生细品多五味 。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪 。表皮的最外层为角质层 ，由于角质层自己的吸水、屏障功效 ，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用 ，使角质层保持一定的含水量 ，维持皮肤的湿润 。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关 ，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分 ，以维持皮肤的柔软和弹性 ，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时 ，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗拙及脱屑等 。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节 ，气候干燥寒冷 ，人的皮肤也会由于气温降低 ，无论是显性出汗还是隐性出汗 ，都大为减少 ，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的排泄也大大减少 ，大部门人的皮肤都市比力干燥 。这时一些秋冬常见的皮肤问题也开始在一部门人群中间肆虐起来 。有些年轻人感受皮肤干燥、粗拙 ，缺乏光泽 。中老年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落 ，变得干燥 ，瘙痒难忍 。到医院皮肤科就诊 ，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹 。
〖腿部皮肤日�；だ怼�
1、洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳 ，制止使用清洁力过强的碱性香皂 ，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的 �；褂χ浦故褂锰鹊乃丛� ，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度） 。而且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间 ，以免水分及脂肪因热而过度流失 。洗澡时不要用力刷洗 ，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等�；げ� ，这样就很容易伤害到皮肤 ，甚至引起皮肤局部发炎 ，使得神经越发兴奋 ，会加重瘙痒 。
2、洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液 ，尤其是四肢等特别干燥的部位 ，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜 ，防止水分蒸发 ，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的 ，护肤品比力容易吸收、渗透 。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子 ，不光保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂 ，资助加强对皮肤干燥状况的改善效果 。皮肤在得到有效的滋润之后 ，可有效减少干痒现象 。
3、如果平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液 ，以便及时滋润干燥的肌肤 ，重点是小腿和手臂 ，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位 ，所以最容易发生瘙痒和皮屑 ，而手臂经�；崽宦对诳掌� ，也最容易发生干燥现象 。
4、另外除了选择正确的护肤产物外 ，内在的调治也很重要 ，要注意休息及适当的心理压力调治 。在饮食调治方面 ，平时更要注意多喝水以增补身体流失的水分 ，增加皮肤的水分供应 。注意营养均衡 ，多吃新鲜蔬果及牛奶豆乳之类的水分富厚的食物 �；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄� ，它们含有不饱和脂肪酸 ，如亚油酸等 ，而人体缺乏亚油酸 ，皮肤会变得干燥 ，鳞屑增厚 。
〖中老年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯 ，人老腿先衰 。人老后 ，腿部和大脑间指令传导的准确性和速度都有所下降 ，不像年轻时那么默契 。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所裴卉博士解释说 ，从出生到离世 ，腿每时每刻都在事情 ，如果不注意�；� ，自然就“年久失修”了 。专家建议护腿需做到以下几点：
首先 ，注意保暖 ，千万别让腿部受凉 ，平时常用热水泡泡脚 ，使气血能顺利到达人的上身 ，维持机体平衡 。同时 ，中老年人要穿宽松的裤子和鞋 ，宽松的裤子可促进血液循环 ，鞋跟2-3厘米比力合适 。此外 ，临睡前拿个小枕头垫垫腿 ，也能促进血液流通 。
其次 ，多晒太阳 。不仅有利于保暖 ，还可以促进体内维生素D的形成 ，制止双腿钙流失 ，有效预防骨质疏松 。
最后 ，就是要多运动 。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操 。
髋部：每天坚持背部靠墙站立 ，脚慢慢往前走 ，然后再退回 ，保持一个平稳状态 。此时背的下部要始终紧贴墙壁 。
膝盖：双膝并拢 ，屈膝微微下蹲 ，双手置于膝盖上 ，先顺时针偏向旋转30次 ，再逆时针旋转30次 ，扭完双膝后 ，再随意活动一下肢体 。
腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动 ，最好每天能坚持健走45分钟 。中国中医科学院老年病中心刘征堂教授建议 ，常揉腿肚；弯腰或是坐着让双腿下垂 ，用双手同时轻轻拍打双腿 ，由上至下重复拍打数遍 ，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处 ，旋转揉动数十次 。
脚踝：多踮踮脚后跟 ，建议抬起脚后跟再绷紧腿 ，每次保持5—10秒 。
脚趾：两腿伸直 ，低头 ，身体向前弯 ，以两手扳足趾枢纽各20—30次 ，能锻炼脚力 ，防止腿足软弱无力 。
〖中医护腿〗
中医认为 ，冬季瘙痒多因血虚生风导致 ，与肝、脾、肾功效不足有关 。究其病因不外乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面 。
1、药方：牡蛎30克 ，珍珠母30克 ，生地24克 ，当归24克 ，益母草24克 ，夜交藤24克 ，丹皮15克 ，防风12克 ，荆芥9克 ，蝉衣7克 ，甘草9克 。
功效：平肝熄风 ，凉血止痒 ，可有效抑制真菌 ，缓解腿部皮肤干痒 。
2、药方：生黄芪10克 ，当归6克 ，生地10克 ，桑叶10克 ，苍耳子10克 ，黑豆皮10克 ，栀子皮10克 ，蝉蜕10克 ，白藓皮10克 ，杭菊花10克 ，橘叶10克 。
功效：益气凉血 ，清热祛风 ，滋养皮肤 ，缓解干燥 。
3、药方：蛇床子30克 ，地肤子30克 ，苦参30克 ，黄柏15克 ，花椒5克 ，甘草10克 。
功效：活血通络 ，促进血液循环 ，能够有效抑制皮肤外貌细菌、真菌 ，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒 。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克 ，蝉衣、乌梢蛇各50克 。
功效：滋阴活血 ，祛风止痒 ，保湿补水 ，滋润美白 ，有效缓解皮肤干燥、粗拙 。
〖温馨提示〗
除以上要领外 ，其实 ，每天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状 。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位 ，有“血之海”的意思 ，位于大腿内侧 ，髌骨内上缘上两寸 。具有调治血液循环、祛风的作用 。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位 ，它就像一个聚会点 ，肾、肝、脾都必须经过这里才气行走 。位于内踝尖上约四指宽的位置 ，具有活血通络的作用 。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位 ，位于足内侧 ，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。具有补水的作用 ，水多了 ，自然克风木 。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位 ，位于足背侧 ，第一、二趾间 ，趾蹼缘的后方赤白肉际处 。具有平肝祛风、止痒的作用 。四个“止痒穴” ，这个冬天 ，不妨每次按揉3~5分钟 ，每天3~5次 。
祝好朋友紫气东来江山如画 ，红旗招展龙虎扬威！
〖健康护理苑〗
有关健康书常读 ，
无益身心事莫为 ，
世事暗察蕴七彩 ，
人生细品多五味 。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪 。表皮的最外层为角质层 ，由于角质层自己的吸水、屏障功效 ，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用 ，使角质层保持一定的含水量 ，维持皮肤的湿润 。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关 ，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分 ，以维持皮肤的柔软和弹性 ，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时 ，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗拙及脱屑等 。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节 ，气候干燥寒冷 ，人的皮肤也会由于气温降低 ，无论是显性出汗还是隐性出汗 ，都大为减少 ，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的排泄也大大减少 ，大部门人的皮肤都市比力干燥 。这时一些秋冬常见的皮肤问题也开始在一部门人群中间肆虐起来 。有些年轻人感受皮肤干燥、粗拙 ，缺乏光泽 。中老年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落 ，变得干燥 ，瘙痒难忍 。到医院皮肤科就诊 ，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹 。
〖腿部皮肤日�；だ怼�
1、洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳 ，制止使用清洁力过强的碱性香皂 ，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的 �；褂χ浦故褂锰鹊乃丛� ，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度） 。而且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间 ，以免水分及脂肪因热而过度流失 。洗澡时不要用力刷洗 ，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等�；げ� ，这样就很容易伤害到皮肤 ，甚至引起皮肤局部发炎 ，使得神经越发兴奋 ，会加重瘙痒 。
2、洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液 ，尤其是四肢等特别干燥的部位 ，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜 ，防止水分蒸发 ，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的 ，护肤品比力容易吸收、渗透 。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子 ，不光保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂 ，资助加强对皮肤干燥状况的改善效果 。皮肤在得到有效的滋润之后 ，可有效减少干痒现象 。
3、如果平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液 ，以便及时滋润干燥的肌肤 ，重点是小腿和手臂 ，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位 ，所以最容易发生瘙痒和皮屑 ，而手臂经�；崽宦对诳掌� ，也最容易发生干燥现象 。
4、另外除了选择正确的护肤产物外 ，内在的调治也很重要 ，要注意休息及适当的心理压力调治 。在饮食调治方面 ，平时更要注意多喝水以增补身体流失的水分 ，增加皮肤的水分供应 。注意营养均衡 ，多吃新鲜蔬果及牛奶豆乳之类的水分富厚的食物 �；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄� ，它们含有不饱和脂肪酸 ，如亚油酸等 ，而人体缺乏亚油酸 ，皮肤会变得干燥 ，鳞屑增厚 。
〖中老年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯 ，人老腿先衰 。人老后 ，腿部和大脑间指令传导的准确性和速度都有所下降 ，不像年轻时那么默契 。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所裴卉博士解释说 ，从出生到离世 ，腿每时每刻都在事情 ，如果不注意�；� ，自然就“年久失修”了 。专家建议护腿需做到以下几点：
首先 ，注意保暖 ，千万别让腿部受凉 ，平时常用热水泡泡脚 ，使气血能顺利到达人的上身 ，维持机体平衡 。同时 ，中老年人要穿宽松的裤子和鞋 ，宽松的裤子可促进血液循环 ，鞋跟2-3厘米比力合适 。此外 ，临睡前拿个小枕头垫垫腿 ，也能促进血液流通 。
其次 ，多晒太阳 。不仅有利于保暖 ，还可以促进体内维生素D的形成 ，制止双腿钙流失 ，有效预防骨质疏松 。
最后 ，就是要多运动 。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操 。
髋部：每天坚持背部靠墙站立 ，脚慢慢往前走 ，然后再退回 ，保持一个平稳状态 。此时背的下部要始终紧贴墙壁 。
膝盖：双膝并拢 ，屈膝微微下蹲 ，双手置于膝盖上 ，先顺时针偏向旋转30次 ，再逆时针旋转30次 ，扭完双膝后 ，再随意活动一下肢体 。
腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动 ，最好每天能坚持健走45分钟 。中国中医科学院老年病中心刘征堂教授建议 ，常揉腿肚；弯腰或是坐着让双腿下垂 ，用双手同时轻轻拍打双腿 ，由上至下重复拍打数遍 ，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处 ，旋转揉动数十次 。
脚踝：多踮踮脚后跟 ，建议抬起脚后跟再绷紧腿 ，每次保持5—10秒 。
脚趾：两腿伸直 ，低头 ，身体向前弯 ，以两手扳足趾枢纽各20—30次 ，能锻炼脚力 ，防止腿足软弱无力 。
〖中医护腿〗
中医认为 ，冬季瘙痒多因血虚生风导致 ，与肝、脾、肾功效不足有关 。究其病因不外乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面 。
1、药方：牡蛎30克 ，珍珠母30克 ，生地24克 ，当归24克 ，益母草24克 ，夜交藤24克 ，丹皮15克 ，防风12克 ，荆芥9克 ，蝉衣7克 ，甘草9克 。
功效：平肝熄风 ，凉血止痒 ，可有效抑制真菌 ，缓解腿部皮肤干痒 。
2、药方：生黄芪10克 ，当归6克 ，生地10克 ，桑叶10克 ，苍耳子10克 ，黑豆皮10克 ，栀子皮10克 ，蝉蜕10克 ，白藓皮10克 ，杭菊花10克 ，橘叶10克 。
功效：益气凉血 ，清热祛风 ，滋养皮肤 ，缓解干燥 。
3、药方：蛇床子30克 ，地肤子30克 ，苦参30克 ，黄柏15克 ，花椒5克 ，甘草10克 。
功效：活血通络 ，促进血液循环 ，能够有效抑制皮肤外貌细菌、真菌 ，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒 。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克 ，蝉衣、乌梢蛇各50克 。
功效：滋阴活血 ，祛风止痒 ，保湿补水 ，滋润美白 ，有效缓解皮肤干燥、粗拙 。
〖温馨提示〗
除以上要领外 ，其实 ，每天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状 。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位 ，有“血之海”的意思 ，位于大腿内侧 ，髌骨内上缘上两寸 。具有调治血液循环、祛风的作用 。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位 ，它就像一个聚会点 ，肾、肝、脾都必须经过这里才气行走 。位于内踝尖上约四指宽的位置 ，具有活血通络的作用 。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位 ，位于足内侧 ，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。具有补水的作用 ，水多了 ，自然克风木 。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位 ，位于足背侧 ，第一、二趾间 ，趾蹼缘的后方赤白肉际处 。具有平肝祛风、止痒的作用 。四个“止痒穴” ，这个冬天 ，不妨每次按揉3~5分钟 ，每天3~5次 。
祝好朋友紫气东来江山如画 ，红旗招展龙虎扬威！