〖健康护理苑〗
秋冬坚持常泡澡 ，
延年益寿身体好。
身心护理君莫忘 ，
调心养气勿多疑。
〖秋冬泡澡〗
秋季天干物燥 ，很多人的皮肤也会干燥缺水 ，甚至泛起全身蜕皮的现象 ，这时泡澡可滋润肌肤 ，辅助护理枢纽炎、肌腱等种种炎症 ，改善过敏体质。而在初冬季节 ，人体受寒冷空气的影响 ，各项生理功效和食欲都市发生变化。这时泡澡可促进血液循环加快 ，改善手脚冰凉 ，增强抗寒能力。就医学看法而言 ，泡澡还具有水疗及热敷的效果 ，尤其对于骨枢纽疾病患者 ，有辅助康复、减少疼痛的功效 ；对于恒久失眠、焦虑或者忧郁等情况者 ，具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。
〖秋冬皮肤特点〗
干燥起皮：肌肤缺水导致干燥起皮 ，肌肤发红紧绷不适。
肌肤瘙痒：皮肤含水量少 ，加上皮脂腺排泄的皮脂量减少 ，皮肤引发瘙痒。
局部细纹：干燥缺水、缺少调养等 ，都市导致肌肤失去弹性 ，纹理加深。
毛周角化：油脂排泄过旺导致毛囊堵塞、皮肤干燥不能正常代谢等 ，都市形成毛周角化。
橘皮纹：皮肤缺水会导致弹力纤维断裂、老化废物代谢不良等原因 ，都市形成橘皮纹。
〖日常泡澡〗
1、泡澡的水温要介于39℃~40℃。
将全身浸在介于这个区间的水温 ，不光能充实发挥泡澡效果(浮力、热气、水压三者到达平衡) ，还能让血液循环越发顺畅。另外 ，温热又不会太烫的水温可以渡过悠闲的泡澡时光。为了到达良好的效果 ，建议进行能够延长泡澡时间的温水浴 ，透过水压和浮力互相作用发生的效果 ，加上一点简单的伸展行动就能提高血液循环速度。
2、建议选择添加保湿身分的泡澡剂
挑选添加保湿身分的泡澡剂 ，留在身上的保湿身分 ，不仅能制止泡澡过程中水分蒸发后的肌肤太过干燥 ，还能同时照顾得手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时 ，选择水、茶类、花草茶等甜度在6%以下的饮品饮用 ，不会对身体造成负担 ，让泡澡的过程越发愉悦。
3、掌握身体调养的黄金10分钟
入浴后的身体所发生的热会和水分一起蒸发 ，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥 ，因此要掌握泡完澡的黄金十分钟进行身体调养。泡完澡后要及时涂抹身体保湿乳 ，资助皮肤更好的锁住水分 ，防止因干燥引起的皮肤瘙痒。同时注意水温不要过高 ，水温太高时容易破坏具有� ；ぜ》艄πУ钠ぶ矸至魇�。
〖泡澡养生〗
1、食欲不佳时用热水刺激胃部 ，待身体暖和后 ，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水 ，每冲5秒休息1分钟 ，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部 ，可以边冲边做柔软运动 ，颈部前后左右转动 ，可促进血液循环。
3、手脚经常酷寒者即使在夏季也有手脚酷寒情形的人 ，可用冷、热水交替冲浴 ，使皮肤血管扩张 ，促进血液循环。先用43摄氏度的热水 ，充实暖身后 ，再用冷水冲10秒钟。重复5遍。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右 ，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。重复5次 ，可让大肠的行动活络。
5、脚部疲劳、极重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
6、在冷气房待太久 ，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头牢固 ，做肩部上下运动。冲脚时 ，边冲边做踏步运动。
7、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟 ，可边踏步边冲 ，重复5次。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴 ，最好边冲边做腰部伸屈运动。
〖中药泡澡〗
中医药浴疗法是在中医理论指导下 ，选配一定的中草药加制成中药浴液 ，进行全身、半身沐浴或局部浸浴的一种外治法。药浴作用机理系药物作用于全身肌表、局部患处 ，经吸收、循行经络血脉 ，内达脏腑 ，由表及里 ，发挥疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、濡养全身等功效。
1、配方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g 。
功效：消除疲劳 ，促进血液循环 ，增强反抗力 ，具有润肤 ，美白、祛毒止痒 ，对种种热毒引起的皮肤病有很好的疗效 ，使用之后令人舒适、清爽 ，皮肤光泽洁白。恒久使用能有效预防种种性病。
2、配方：玫瑰花、金银花各15g ，细辛、公丁香各10g ，白芷30g ，檀香10g ，甘草12g。
功效：清热解毒 ，净肤滋润 ，疏通经络 ，行气活血。同时可有效缓解哮喘患者的症状。
3、配方：荷叶30g ，泽泻20g ，防已15g ，柏子仁15g。
功效：祛风、止痒、清热、燥湿 ，此外中药浴液的温度在30℃-38℃泡洗皮肤后 ，起到很好的镇静、抚慰作用。
4、配方：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱。
功效：可祛风散寒 ，用于伤风风寒、发烧恶寒 ，有协调营卫的作用 ；温通经脉 ，用于寒湿引起的麻痹疼痛与经闭腹痛 ，甚至对水湿停滞所致的痰饮喘咳 ，以及小便倒霉等都有资助。
〖温馨提示〗
1、洗澡次数要减少
秋冬天凉以后 ，要适当减少洗浴次数 ，不要天天洗澡 ，泡澡的时间也不要过长 ，更不需要用力搓洗 ，防止皮肤角质层完整性人为破坏。要选用含有滋润身分的沐浴露 ，浴后全身再涂抹有滋润保湿功效的润肤剂。
2、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时 ，血液需要约莫1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来 ，这个过程至少需要血液进行20 次循环 ，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
3、早、晚入浴要领有别
希望清醒过来的早上 ，可以用42℃左右的热水来冲澡 ，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上枢纽、肌肉活动都比力迟钝 ，为了改善这一点 ，可以用稍微热一点的水泡一下 ；需要放松的晚上选择38℃ 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴 ，资助放松且安息。
4、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时 ，最好别冲澡了 ，冲澡会把残留在肌肤外貌的保湿身分冲洗掉的。不外 ，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了 ，可能会泛起刺激肌肤的情况 ，这时需要冲洗洁净。
祝好朋友开拓新程云鹏展翅 ，振兴华夏天骥骋才！
〖健康护理苑〗
秋冬坚持常泡澡 ，
延年益寿身体好。
身心护理君莫忘 ，
调心养气勿多疑。
〖秋冬泡澡〗
秋季天干物燥 ，很多人的皮肤也会干燥缺水 ，甚至泛起全身蜕皮的现象 ，这时泡澡可滋润肌肤 ，辅助护理枢纽炎、肌腱等种种炎症 ，改善过敏体质。而在初冬季节 ，人体受寒冷空气的影响 ，各项生理功效和食欲都市发生变化。这时泡澡可促进血液循环加快 ，改善手脚冰凉 ，增强抗寒能力。就医学看法而言 ，泡澡还具有水疗及热敷的效果 ，尤其对于骨枢纽疾病患者 ，有辅助康复、减少疼痛的功效 ；对于恒久失眠、焦虑或者忧郁等情况者 ，具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。
〖秋冬皮肤特点〗
干燥起皮：肌肤缺水导致干燥起皮 ，肌肤发红紧绷不适。
肌肤瘙痒：皮肤含水量少 ，加上皮脂腺排泄的皮脂量减少 ，皮肤引发瘙痒。
局部细纹：干燥缺水、缺少调养等 ，都市导致肌肤失去弹性 ，纹理加深。
毛周角化：油脂排泄过旺导致毛囊堵塞、皮肤干燥不能正常代谢等 ，都市形成毛周角化。
橘皮纹：皮肤缺水会导致弹力纤维断裂、老化废物代谢不良等原因 ，都市形成橘皮纹。
〖日常泡澡〗
1、泡澡的水温要介于39℃~40℃。
将全身浸在介于这个区间的水温 ，不光能充实发挥泡澡效果(浮力、热气、水压三者到达平衡) ，还能让血液循环越发顺畅。另外 ，温热又不会太烫的水温可以渡过悠闲的泡澡时光。为了到达良好的效果 ，建议进行能够延长泡澡时间的温水浴 ，透过水压和浮力互相作用发生的效果 ，加上一点简单的伸展行动就能提高血液循环速度。
2、建议选择添加保湿身分的泡澡剂
挑选添加保湿身分的泡澡剂 ，留在身上的保湿身分 ，不仅能制止泡澡过程中水分蒸发后的肌肤太过干燥 ，还能同时照顾得手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时 ，选择水、茶类、花草茶等甜度在6%以下的饮品饮用 ，不会对身体造成负担 ，让泡澡的过程越发愉悦。
3、掌握身体调养的黄金10分钟
入浴后的身体所发生的热会和水分一起蒸发 ，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥 ，因此要掌握泡完澡的黄金十分钟进行身体调养。泡完澡后要及时涂抹身体保湿乳 ，资助皮肤更好的锁住水分 ，防止因干燥引起的皮肤瘙痒。同时注意水温不要过高 ，水温太高时容易破坏具有� ；ぜ》艄πУ钠ぶ矸至魇�。
〖泡澡养生〗
1、食欲不佳时用热水刺激胃部 ，待身体暖和后 ，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水 ，每冲5秒休息1分钟 ，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部 ，可以边冲边做柔软运动 ，颈部前后左右转动 ，可促进血液循环。
3、手脚经常酷寒者即使在夏季也有手脚酷寒情形的人 ，可用冷、热水交替冲浴 ，使皮肤血管扩张 ，促进血液循环。先用43摄氏度的热水 ，充实暖身后 ，再用冷水冲10秒钟。重复5遍。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右 ，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。重复5次 ，可让大肠的行动活络。
5、脚部疲劳、极重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
6、在冷气房待太久 ，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头牢固 ，做肩部上下运动。冲脚时 ，边冲边做踏步运动。
7、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟 ，可边踏步边冲 ，重复5次。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴 ，最好边冲边做腰部伸屈运动。
〖中药泡澡〗
中医药浴疗法是在中医理论指导下 ，选配一定的中草药加制成中药浴液 ，进行全身、半身沐浴或局部浸浴的一种外治法。药浴作用机理系药物作用于全身肌表、局部患处 ，经吸收、循行经络血脉 ，内达脏腑 ，由表及里 ，发挥疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、濡养全身等功效。
1、配方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g 。
功效：消除疲劳 ，促进血液循环 ，增强反抗力 ，具有润肤 ，美白、祛毒止痒 ，对种种热毒引起的皮肤病有很好的疗效 ，使用之后令人舒适、清爽 ，皮肤光泽洁白。恒久使用能有效预防种种性病。
2、配方：玫瑰花、金银花各15g ，细辛、公丁香各10g ，白芷30g ，檀香10g ，甘草12g。
功效：清热解毒 ，净肤滋润 ，疏通经络 ，行气活血。同时可有效缓解哮喘患者的症状。
3、配方：荷叶30g ，泽泻20g ，防已15g ，柏子仁15g。
功效：祛风、止痒、清热、燥湿 ，此外中药浴液的温度在30℃-38℃泡洗皮肤后 ，起到很好的镇静、抚慰作用。
4、配方：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱。
功效：可祛风散寒 ，用于伤风风寒、发烧恶寒 ，有协调营卫的作用 ；温通经脉 ，用于寒湿引起的麻痹疼痛与经闭腹痛 ，甚至对水湿停滞所致的痰饮喘咳 ，以及小便倒霉等都有资助。
〖温馨提示〗
1、洗澡次数要减少
秋冬天凉以后 ，要适当减少洗浴次数 ，不要天天洗澡 ，泡澡的时间也不要过长 ，更不需要用力搓洗 ，防止皮肤角质层完整性人为破坏。要选用含有滋润身分的沐浴露 ，浴后全身再涂抹有滋润保湿功效的润肤剂。
2、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时 ，血液需要约莫1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来 ，这个过程至少需要血液进行20 次循环 ，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
3、早、晚入浴要领有别
希望清醒过来的早上 ，可以用42℃左右的热水来冲澡 ，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上枢纽、肌肉活动都比力迟钝 ，为了改善这一点 ，可以用稍微热一点的水泡一下 ；需要放松的晚上选择38℃ 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴 ，资助放松且安息。
4、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时 ，最好别冲澡了 ，冲澡会把残留在肌肤外貌的保湿身分冲洗掉的。不外 ，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了 ，可能会泛起刺激肌肤的情况 ，这时需要冲洗洁净。
祝好朋友开拓新程云鹏展翅 ，振兴华夏天骥骋才！