现在的人普遍都有失眠的现象 ，其这和自身的情绪、事情、生活压力的众多影响 ，使其整夜的无法安然入睡 ，造成睡眠的质量逐渐的降低 ，继而造成患者头晕、面色苍白、血压不稳定等 ，此时除了运用药物的合理服用 ，其日常的食物也能很好的起到降压效果。那么 ，经常失眠可以食用哪些日常食物来进行调治呢？
奇异果
有研究表明 ，每天吃2颗奇异果的话是可以资助我们把睡眠质量提高40%左右 ，因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果。所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果。
香蕉
各人都知道香蕉所含有的维生素B6是具有缓解忧郁情绪的效果 ，所以睡前吃点香蕉可以让我们远离忧郁的情绪 ，不再胡思乱想 ，而且促进睡眠。
葡萄
最近有一项研究表明 ，吃葡萄可以起到改善睡眠的效果 ，它里面所含有的褪黑素是具有强大的促进睡眠的功效。因为当我们脑袋里面的褪黑素到达一定量的时候 ，就会让我们的大脑给我们身体反馈到了睡觉的时候了。所以葡萄是具体治疗失眠的效果。
大枣
大枣里面含有很多的营养物质：维生素C、卵白质、糖、钙等。这些物质能够起到安神的效果。如果在吃大枣的时候跟百合一起煮粥的话促进睡眠的效果更好。
苹果
一说到苹果 ，各人都知道它的功效有很多 ，而苹果所具有的芬芳也能起到安神入睡的作用。你可以在睡前的时候吃个苹果或者把苹果放在床边也能起到促进睡眠的效果。
失眠的症状
难以入睡
平时如果我们想睡觉的时候基本几分钟就可以睡着了 ，而失眠的时候我们就是在床上怎么躺也是无法入睡 ，脑子里面一直在想一些无用的事情。
不能熟睡
在睡着的时候如果我们的身旁有些轻微的声响 ，我们就会变得很容易被惊醒 ，而且睡眠的时间比凡人还要少 ，这个就是失眠的症状。
早醒 ，醒后无法入睡
每天早上的时候很早就醒来了 ，而一旦醒来以后就无法入睡 ，而且让睡眠的时间变得比普通人少。
被惊醒
每天都市无缘无故的做噩梦 ，而在做噩梦的时候被惊醒以后就变得非常的害怕 ，而且无法再次入睡。
在其人们发生了失眠体现症状后 ，为其一定要尽量制止加以发生越发严重的时态 ，同时在日常各人要保持良好的情绪 ，尽量的做到早睡早起的好习惯 ，使其在身体发生了失眠后 ，不妨通过食用香蕉、奇异果、大枣等加以改善失眠现象。
现在的人普遍都有失眠的现象 ，其这和自身的情绪、事情、生活压力的众多影响 ，使其整夜的无法安然入睡 ，造成睡眠的质量逐渐的降低 ，继而造成患者头晕、面色苍白、血压不稳定等 ，此时除了运用药物的合理服用 ，其日常的食物也能很好的起到降压效果。那么 ，经常失眠可以食用哪些日常食物来进行调治呢？
奇异果
有研究表明 ，每天吃2颗奇异果的话是可以资助我们把睡眠质量提高40%左右 ，因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果。所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果。
香蕉
各人都知道香蕉所含有的维生素B6是具有缓解忧郁情绪的效果 ，所以睡前吃点香蕉可以让我们远离忧郁的情绪 ，不再胡思乱想 ，而且促进睡眠。
葡萄
最近有一项研究表明 ，吃葡萄可以起到改善睡眠的效果 ，它里面所含有的褪黑素是具有强大的促进睡眠的功效。因为当我们脑袋里面的褪黑素到达一定量的时候 ，就会让我们的大脑给我们身体反馈到了睡觉的时候了。所以葡萄是具体治疗失眠的效果。
大枣
大枣里面含有很多的营养物质：维生素C、卵白质、糖、钙等。这些物质能够起到安神的效果。如果在吃大枣的时候跟百合一起煮粥的话促进睡眠的效果更好。
苹果
一说到苹果 ，各人都知道它的功效有很多 ，而苹果所具有的芬芳也能起到安神入睡的作用。你可以在睡前的时候吃个苹果或者把苹果放在床边也能起到促进睡眠的效果。
失眠的症状
难以入睡
平时如果我们想睡觉的时候基本几分钟就可以睡着了 ，而失眠的时候我们就是在床上怎么躺也是无法入睡 ，脑子里面一直在想一些无用的事情。
不能熟睡
在睡着的时候如果我们的身旁有些轻微的声响 ，我们就会变得很容易被惊醒 ，而且睡眠的时间比凡人还要少 ，这个就是失眠的症状。
早醒 ，醒后无法入睡
每天早上的时候很早就醒来了 ，而一旦醒来以后就无法入睡 ，而且让睡眠的时间变得比普通人少。
被惊醒
每天都市无缘无故的做噩梦 ，而在做噩梦的时候被惊醒以后就变得非常的害怕 ，而且无法再次入睡。
在其人们发生了失眠体现症状后 ，为其一定要尽量制止加以发生越发严重的时态 ，同时在日常各人要保持良好的情绪 ，尽量的做到早睡早起的好习惯 ，使其在身体发生了失眠后 ，不妨通过食用香蕉、奇异果、大枣等加以改善失眠现象。