有些朋友一到了夏天 ，会感受身体累 ，会有全身乏力、疲倦 ，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状 ，其实这大多是因为湿气重引起。一旦发现身体有湿气重的症状 ，就要开始祛湿调治了 ，下面就一起来了解下吧。
夏季湿气重可分为两类：
1.湿热
湿热体质主要因为夏季天气热、湿气大 ，湿、热合并进入体内 ，或是因为湿气恒久不除 ，而化热 ，也可能是阳气过盛导致。湿热的体质主要体现为午后身体发烧、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪急躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。湿热很容易让人误以为是上火 ，仅仅靠降火茶 ，或许可祛热 ，但不能去湿。
2.寒湿
寒湿体质的形成主要有两方面 ，一是身体阳虚 ，同时湿气重 ，导致湿气停留。二是外界湿寒引起 ，夏季虽然天气热 ，但是现代人使用空调 ，加之夏季湿气大 ，合并导致了湿寒问题。一般湿寒会体现为冷的现象 ，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等。但也有部门人会泛起脸上长斑、长痘、重复口腔溃疡、口臭等现象。
夏季祛湿的要领有哪些？
1.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感受身体极重、四肢无力而不愿活动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢。
2.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物 ，加重发炎反映。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功效停滞 ，不宜经常食用 ，如生菜、沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等 ，最好在烹调时加入葱、姜 ，降低蔬菜的寒凉性质。
3.避环境的湿气
我们人体内发生湿气 ，除了自身代谢的问题以外 ，有很大一部门和环境有关。经常在湿润、阴冷的环境中 ，就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板。地板湿气重 ，容易入侵体内 ，造成四肢酸痛；湿润下雨天减少外出；不要穿湿润未干的衣服 ，不要盖湿润的被子 ，洗完澡后要充实擦干身体 ，吹干头发；房间内的湿气如果很重 ，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重 ，还可以打开风扇、空调 ，借助这些电器保持空气的对流。
4.妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ，还具有不行替代的药用价值。例如我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个措施同样适用于淋雨后预防伤风。
有些朋友一到了夏天 ，会感受身体累 ，会有全身乏力、疲倦 ，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状 ，其实这大多是因为湿气重引起。一旦发现身体有湿气重的症状 ，就要开始祛湿调治了 ，下面就一起来了解下吧。
夏季湿气重可分为两类：
1.湿热
湿热体质主要因为夏季天气热、湿气大 ，湿、热合并进入体内 ，或是因为湿气恒久不除 ，而化热 ，也可能是阳气过盛导致。湿热的体质主要体现为午后身体发烧、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪急躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。湿热很容易让人误以为是上火 ，仅仅靠降火茶 ，或许可祛热 ，但不能去湿。
2.寒湿
寒湿体质的形成主要有两方面 ，一是身体阳虚 ，同时湿气重 ，导致湿气停留。二是外界湿寒引起 ，夏季虽然天气热 ，但是现代人使用空调 ，加之夏季湿气大 ，合并导致了湿寒问题。一般湿寒会体现为冷的现象 ，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等。但也有部门人会泛起脸上长斑、长痘、重复口腔溃疡、口臭等现象。
夏季祛湿的要领有哪些？
1.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感受身体极重、四肢无力而不愿活动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢。
2.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物 ，加重发炎反映。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功效停滞 ，不宜经常食用 ，如生菜、沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等 ，最好在烹调时加入葱、姜 ，降低蔬菜的寒凉性质。
3.避环境的湿气
我们人体内发生湿气 ，除了自身代谢的问题以外 ，有很大一部门和环境有关。经常在湿润、阴冷的环境中 ，就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板。地板湿气重 ，容易入侵体内 ，造成四肢酸痛；湿润下雨天减少外出；不要穿湿润未干的衣服 ，不要盖湿润的被子 ，洗完澡后要充实擦干身体 ，吹干头发；房间内的湿气如果很重 ，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重 ，还可以打开风扇、空调 ，借助这些电器保持空气的对流。
4.妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ，还具有不行替代的药用价值。例如我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个措施同样适用于淋雨后预防伤风。