春天到了 ，冰河解冻 ，万物苏醒 ，民间素有“一年之计在于春”的说法 ，那么我们应该如何在这个重要的季节里调养自己和家人的身体呢 ？
春日养生的依据在哪里 ？
中医经典著作《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》有云：“春三月 ，此谓发陈 ，天地俱生 ，万物以荣 ，夜卧早起 ，广步于庭 ，被发缓形 ，以使志生 ，生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应 ，养生之道也 。逆之则伤肝 ，夏为寒变 ，奉父老少 。”意思是春季的三个月 ，是推陈出新、生命萌发的时令 ，天地自然都富有生气 ，万物显得欣欣向荣 。此时 ，人们应该入夜睡眠 ，早些起身 ，披散开头发 ，解开衣带 ，使形体舒缓 ，放宽步子 ，在庭院中漫步 ，使精神愉悦 ，胸怀开畅 ，保持万物的生机 。不要滥兴杀伐 ，多施与 ，少敛夺 ，多奖励 ，少处罚 ，这是适应春季的时令养生的要领 。如果违逆了春生之气 ，便会损伤肝脏 ，使提供应夏长之气的条件不足 ，到夏季就会发生寒性病变 。别看这短短的几句话 ，可是为千年之后的我们提供了春日休养生息的重要指导目标 。
春日养生如何吃 ？
在吃的这方面 ，我们既要选择升发肝气的食物 ，又要选择顾护脾胃阳气的食物 。酸苦甘辛咸 ，辛味以能行能散为其特点 ，我们在春日应该选择具有辛甘发散性质的食物 ，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等；适宜的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等 。甘味能补益中气 ，搭配口味微甜的甘润食品 ，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等 ，可以调养脾胃 ，升发春之肝气 。
“春捂秋冻”有没有原理 ？
民间素有自己的调养之道 ，所谓“春捂秋冻” ，正与千年前《黄帝内经》中的条文相切合 。怎么 ，你认为“披发缓行”是要求我们真的散开头发 ，解开衣带的穿着妆扮吗 ？那你就理解错了昔人的智慧了 。所谓“披发缓行”是要求我们身着宽松得体的衣物 ，不要过于紧绷 ，影响肝气的抒发 ，但同时也绝不能过于单薄 ，不能过早减少衣物 。所谓“乍暖还寒时候 ，最难将息” ，春季昼夜温差比力大 ，不要急于脱下冬衣 ，而是要顾护身体的阳气 ，衣着应上薄下厚 ，注意下肢保暖 ，调养阳气的升发之源 。也可以内薄外厚 ，注意室内外温差变化 ，及时穿脱衣物 。
春日起止出行 ，我们应该怎样准备 ？
正所谓“春三月......夜卧早起 ，广步于庭” ，春温使人体皮肤舒展 ，毛孔逐渐打开 ，人体的循环系统功效增强 ，汗液排泄增多 ，身体的新陈代谢加快 ，脑部可能有供血不足的情况泛起 ，所以易发生春困 ，因此要保证睡眠 ，这也是一天事情生活精力富足的保证 。为了驱除春困 ，我们也应该逐渐活动身体 ，与万物一同苏醒 ，当择融和春日 ，出游踏青 ，以受天地之阳气 �；蜓∏缋蚀喝战谢饣疃� ，如做健身操、打太极拳 ，活动筋骨锻炼身体 ，有利于增强体质提高抗病能力 。呼吸清新空气 ，调治精神和情绪 ，但锻炼身体应循序渐进 ，量力而行 。
其实养生很简单 ，从衣食住行方方面面就可做到 ，重要的是在生活的点点滴滴上时时注意 ，饮食无偏嗜 ，衣着适合 ，适度运动 ，调养身体 。另外 ，别忘记将这些小知识通报给身边的家人和朋友 ，让各人一起学会养生 。
春天到了 ，冰河解冻 ，万物苏醒 ，民间素有“一年之计在于春”的说法 ，那么我们应该如何在这个重要的季节里调养自己和家人的身体呢 ？
春日养生的依据在哪里 ？
中医经典著作《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》有云：“春三月 ，此谓发陈 ，天地俱生 ，万物以荣 ，夜卧早起 ，广步于庭 ，被发缓形 ，以使志生 ，生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应 ，养生之道也 。逆之则伤肝 ，夏为寒变 ，奉父老少 。”意思是春季的三个月 ，是推陈出新、生命萌发的时令 ，天地自然都富有生气 ，万物显得欣欣向荣 。此时 ，人们应该入夜睡眠 ，早些起身 ，披散开头发 ，解开衣带 ，使形体舒缓 ，放宽步子 ，在庭院中漫步 ，使精神愉悦 ，胸怀开畅 ，保持万物的生机 。不要滥兴杀伐 ，多施与 ，少敛夺 ，多奖励 ，少处罚 ，这是适应春季的时令养生的要领 。如果违逆了春生之气 ，便会损伤肝脏 ，使提供应夏长之气的条件不足 ，到夏季就会发生寒性病变 。别看这短短的几句话 ，可是为千年之后的我们提供了春日休养生息的重要指导目标 。
春日养生如何吃 ？
在吃的这方面 ，我们既要选择升发肝气的食物 ，又要选择顾护脾胃阳气的食物 。酸苦甘辛咸 ，辛味以能行能散为其特点 ，我们在春日应该选择具有辛甘发散性质的食物 ，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等；适宜的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等 。甘味能补益中气 ，搭配口味微甜的甘润食品 ，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等 ，可以调养脾胃 ，升发春之肝气 。
“春捂秋冻”有没有原理 ？
民间素有自己的调养之道 ，所谓“春捂秋冻” ，正与千年前《黄帝内经》中的条文相切合 。怎么 ，你认为“披发缓行”是要求我们真的散开头发 ，解开衣带的穿着妆扮吗 ？那你就理解错了昔人的智慧了 。所谓“披发缓行”是要求我们身着宽松得体的衣物 ，不要过于紧绷 ，影响肝气的抒发 ，但同时也绝不能过于单薄 ，不能过早减少衣物 。所谓“乍暖还寒时候 ，最难将息” ，春季昼夜温差比力大 ，不要急于脱下冬衣 ，而是要顾护身体的阳气 ，衣着应上薄下厚 ，注意下肢保暖 ，调养阳气的升发之源 。也可以内薄外厚 ，注意室内外温差变化 ，及时穿脱衣物 。
春日起止出行 ，我们应该怎样准备 ？
正所谓“春三月......夜卧早起 ，广步于庭” ，春温使人体皮肤舒展 ，毛孔逐渐打开 ，人体的循环系统功效增强 ，汗液排泄增多 ，身体的新陈代谢加快 ，脑部可能有供血不足的情况泛起 ，所以易发生春困 ，因此要保证睡眠 ，这也是一天事情生活精力富足的保证 。为了驱除春困 ，我们也应该逐渐活动身体 ，与万物一同苏醒 ，当择融和春日 ，出游踏青 ，以受天地之阳气 �；蜓∏缋蚀喝战谢饣疃� ，如做健身操、打太极拳 ，活动筋骨锻炼身体 ，有利于增强体质提高抗病能力 。呼吸清新空气 ，调治精神和情绪 ，但锻炼身体应循序渐进 ，量力而行 。
其实养生很简单 ，从衣食住行方方面面就可做到 ，重要的是在生活的点点滴滴上时时注意 ，饮食无偏嗜 ，衣着适合 ，适度运动 ，调养身体 。另外 ，别忘记将这些小知识通报给身边的家人和朋友 ，让各人一起学会养生 。