中医自古讲究天人合一的养生之道 ，自然界阳气升发的春天 ，正是人体养阳的起始阶段 。明代医学著作《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养生长之道者 ，养阳气也” 。但随着现代生活方式的改变 ，很多生活习惯会在不经意间损伤阳气 ，尤其是以下4种坏习惯 ，各人一定要注意纠正 。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时 ，你会看到大街上很多年轻男女穿上了短袜或者九分裤 ，大方地把脚踝露在外面 。这种时尚的穿法在中医看来是很不健康的 。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说 ，春季虽然白昼气温较高 ，但是早晚气温偏低 ，甚至尚有寒意 。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及枢纽 ，从而影响健康 。俗话说“寒从脚下起” ，脚离心脏最远 ，血液供应少、循环慢 ，且足踝部皮下脂肪层较薄 ，保温性差 ，如果不注意踝枢纽的保暖 ，经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响 ，因而影响全身的气血运行 。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚 ，水量没过脚踝为宜 ，不仅能温暖双脚 ，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体 。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味追求时尚 ，在早春时节就偏爱穿短上衣 ，露出后腰甚至肚脐 。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒 ，腰部为“带脉”所行之处 ，又是肾脏所在的位置 。肾喜温恶寒 ，如果这个部位外露 ，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内 ，损伤阳气 ，尤其是肾阳 。肚脐又叫“神阙” ，是人体的一个重要穴位 ，也是人体对外界反抗力较为单薄的部位 ，如不加以护卫 ，受到冷的刺激 ，会引起胃肠功效紊乱 ，致病菌借此机会兴风作浪 ，引发呕吐、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会惹来种种妇科疾病 ，严重者甚至影响生育 。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用 。具体做法是：两手对搓发烧后 ，紧按腰眼处 ，稍停片刻 ，然后用力向下搓到尾闾长强穴 ，重复50～100遍 ，每天早晚各做一次 。
贪吃水果：损伤脾胃阳气
春季到来 ，市场上的水果也越来越富厚 ，加上运输的快捷与温室栽培技术的生长 ，种种反季水果、外地水果已非常普遍 。各人都觉得多吃水果对身体好 ，不外在中医看来 ，春季阳气升发之时大量吃寒凉性质的水果 ，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等 ，会损伤脾胃阳气 。建议各人吃水果一要注意量 ，其次是最好选择当地产的应季水果 ，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果 。
深夜运动：过晚过久易伤阳
天气渐暖 ，老年人晚上跳广场舞的时间加长 ，都市年轻人流行夜跑、深夜健身房 。南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍 ，从中医角度来说 ，下午为阳中之阴 ，人体生物钟节律多处于下降期 ，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴 ，锻炼的时候毛孔张开 ，容易感受寒凉之气而伤身 。不外 ，对于白昼没时间锻炼的人们来说 ，晚上适当地进行室内锻炼也未尝不行 ，或者是在空气较好时到户外锻炼 。只要时间别太晚 ，一般不凌驾20点为宜；运动强度不要太大 ，尤其是春季 ，让自己微微出汗即可 。这样的晚上锻炼尽管比不上白昼 ，但总比恒久缺乏运动要好 。
中医自古讲究天人合一的养生之道 ，自然界阳气升发的春天 ，正是人体养阳的起始阶段 。明代医学著作《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养生长之道者 ，养阳气也” 。但随着现代生活方式的改变 ，很多生活习惯会在不经意间损伤阳气 ，尤其是以下4种坏习惯 ，各人一定要注意纠正 。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时 ，你会看到大街上很多年轻男女穿上了短袜或者九分裤 ，大方地把脚踝露在外面 。这种时尚的穿法在中医看来是很不健康的 。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说 ，春季虽然白昼气温较高 ，但是早晚气温偏低 ，甚至尚有寒意 。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及枢纽 ，从而影响健康 。俗话说“寒从脚下起” ，脚离心脏最远 ，血液供应少、循环慢 ，且足踝部皮下脂肪层较薄 ，保温性差 ，如果不注意踝枢纽的保暖 ，经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响 ，因而影响全身的气血运行 。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚 ，水量没过脚踝为宜 ，不仅能温暖双脚 ，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体 。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味追求时尚 ，在早春时节就偏爱穿短上衣 ，露出后腰甚至肚脐 。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒 ，腰部为“带脉”所行之处 ，又是肾脏所在的位置 。肾喜温恶寒 ，如果这个部位外露 ，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内 ，损伤阳气 ，尤其是肾阳 。肚脐又叫“神阙” ，是人体的一个重要穴位 ，也是人体对外界反抗力较为单薄的部位 ，如不加以护卫 ，受到冷的刺激 ，会引起胃肠功效紊乱 ，致病菌借此机会兴风作浪 ，引发呕吐、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会惹来种种妇科疾病 ，严重者甚至影响生育 。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用 。具体做法是：两手对搓发烧后 ，紧按腰眼处 ，稍停片刻 ，然后用力向下搓到尾闾长强穴 ，重复50～100遍 ，每天早晚各做一次 。
贪吃水果：损伤脾胃阳气
春季到来 ，市场上的水果也越来越富厚 ，加上运输的快捷与温室栽培技术的生长 ，种种反季水果、外地水果已非常普遍 。各人都觉得多吃水果对身体好 ，不外在中医看来 ，春季阳气升发之时大量吃寒凉性质的水果 ，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等 ，会损伤脾胃阳气 。建议各人吃水果一要注意量 ，其次是最好选择当地产的应季水果 ，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果 。
深夜运动：过晚过久易伤阳
天气渐暖 ，老年人晚上跳广场舞的时间加长 ，都市年轻人流行夜跑、深夜健身房 。南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍 ，从中医角度来说 ，下午为阳中之阴 ，人体生物钟节律多处于下降期 ，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴 ，锻炼的时候毛孔张开 ，容易感受寒凉之气而伤身 。不外 ，对于白昼没时间锻炼的人们来说 ，晚上适当地进行室内锻炼也未尝不行 ，或者是在空气较好时到户外锻炼 。只要时间别太晚 ，一般不凌驾20点为宜；运动强度不要太大 ，尤其是春季 ，让自己微微出汗即可 。这样的晚上锻炼尽管比不上白昼 ，但总比恒久缺乏运动要好 。