进入夏至之后 ，开启了盛夏的序幕 ，一年中最热的时候到了。在烈日与暴雨的交替熏蒸 ，人动一动就挥汗如雨 ，很多人都感应疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状 ，因此 ，昔人也称这段时期为“度苦夏”。
中医认为 ，暑为阳邪 ，耗气伤阴 ，且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因 ，而且二者常同时存在。那么该如何缓解这些症状呢？
可以从三个方面解除湿困：
1、适度运动
运动可以促进血液循环 ，排汗的过程可以排出部门湿气 ，所以运动可以改善疲劳的感受。虽然要凭据体质来 ，原来就气血不足的人不宜运动太过。
2、适当午睡
中医强调睡子午觉 ，适当的午睡可以调治气血、调整体能 ，特别是炎热的夏季 ，适当午休可以养护心气心血 ，为下午的事情和学习充充电。
3、清淡饮食 ，不宜生冷过度
夏季湿重 ，脾胃功效容易受到影响 ，特别是进食生冷食物。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功效。唐梁强调 ，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒 ，不宜吃太多生冷瓜果。这些工具容易损脾胃阳气。
进入夏至之后 ，开启了盛夏的序幕 ，一年中最热的时候到了。在烈日与暴雨的交替熏蒸 ，人动一动就挥汗如雨 ，很多人都感应疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状 ，因此 ，昔人也称这段时期为“度苦夏”。
中医认为 ，暑为阳邪 ，耗气伤阴 ，且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因 ，而且二者常同时存在。那么该如何缓解这些症状呢？
可以从三个方面解除湿困：
1、适度运动
运动可以促进血液循环 ，排汗的过程可以排出部门湿气 ，所以运动可以改善疲劳的感受。虽然要凭据体质来 ，原来就气血不足的人不宜运动太过。
2、适当午睡
中医强调睡子午觉 ，适当的午睡可以调治气血、调整体能 ，特别是炎热的夏季 ，适当午休可以养护心气心血 ，为下午的事情和学习充充电。
3、清淡饮食 ，不宜生冷过度
夏季湿重 ，脾胃功效容易受到影响 ，特别是进食生冷食物。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功效。唐梁强调 ，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒 ，不宜吃太多生冷瓜果。这些工具容易损脾胃阳气。