白露时节 ，天气转凉 ，空气湿度下降 ，不少人会泛起口干咽干等不适症状。这些困扰是否与“秋燥”有关？多喝水又能否有效防秋燥呢？pg电子官方网站健康为您解答！
一、白露时节的不适与秋燥密切相关
白露时节 ，北方地域空气湿度明显降低 ，昼夜温差增大。此时 ，人体易受干燥气候影响 ，中医称之为“燥邪”侵袭。燥邪伤人 ，最易导致津液不足 ，进而引发口干、咽干、皮肤干等症状。因此 ，白露时节的不适与秋燥有着密切的关系。
二、多喝水防秋燥？说法并不完全正确
“多喝水就能防秋燥”这一说法并不完全正确。燥邪伤人的核心在于津液不足 ，而津液并非单纯指水 ，它还包罗气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质 ，如唾液、胃液、枢纽液等。因此 ，单纯多喝水并不能完全解决秋燥问题。
三、科学补水 ，缓解秋燥
喝水是防秋燥的基础 ，水是津液的主要来源 ，及时补水能直接缓解津液不足的问题。但补水需讲究方式要领：
1、少量多次：一次不凌驾200ml ，间隔1-2小时 ，具体需凭据运动量、气候及疾病状态调整。心肾功效不全患者需遵医嘱控制饮水量。
2、温水为宜：水温控制在35-40℃ ，制止过冷或过热刺激身体。
四、中医防治秋燥 ，滋阴润肺是要害
中医防治秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则 ，可从饮食和穴位推拿两方面入手：
1、饮食调治：推荐使用滋阴、润肺、生津的食材 ，如梨或白萝卜煮水 ，可少量加冰糖或山楂调治口感。蒸梨也是不错的选择 ，去核后放入香油和少量糖蒸熟即可 ，但糖尿病患者需慎用。
2、穴位推拿：中府穴。位于胸部前正中线旁开6寸 ，第一肋间。简易取法：锁骨外缘下三角窝中央向下直下 ，摸到第一个骨头即第一肋骨 ，其下缘即为中府穴 ，按揉此穴可梳理肺经 ，缓解咽干、咳嗽。照海穴。位于足内踝尖直下1寸处 ，简易取法：拇指第一指枢纽宽度为1寸 ，在内踝尖下1寸处找小凹陷 ，揉着有酸胀感即为照海穴 ，按揉此穴可润燥生津滋阴 ，治疗口干、咽干。
白露时节 ，秋燥易侵 ，科学应对是要害。通过合理补水、饮食调治和穴位推拿 ，我们可以有效缓解秋燥带来的不适 ，享受健康舒适的秋季生活。
白露时节 ，天气转凉 ，空气湿度下降 ，不少人会泛起口干咽干等不适症状。这些困扰是否与“秋燥”有关？多喝水又能否有效防秋燥呢？pg电子官方网站健康为您解答！
一、白露时节的不适与秋燥密切相关
白露时节 ，北方地域空气湿度明显降低 ，昼夜温差增大。此时 ，人体易受干燥气候影响 ，中医称之为“燥邪”侵袭。燥邪伤人 ，最易导致津液不足 ，进而引发口干、咽干、皮肤干等症状。因此 ，白露时节的不适与秋燥有着密切的关系。
二、多喝水防秋燥？说法并不完全正确
“多喝水就能防秋燥”这一说法并不完全正确。燥邪伤人的核心在于津液不足 ，而津液并非单纯指水 ，它还包罗气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质 ，如唾液、胃液、枢纽液等。因此 ，单纯多喝水并不能完全解决秋燥问题。
三、科学补水 ，缓解秋燥
喝水是防秋燥的基础 ，水是津液的主要来源 ，及时补水能直接缓解津液不足的问题。但补水需讲究方式要领：
1、少量多次：一次不凌驾200ml ，间隔1-2小时 ，具体需凭据运动量、气候及疾病状态调整。心肾功效不全患者需遵医嘱控制饮水量。
2、温水为宜：水温控制在35-40℃ ，制止过冷或过热刺激身体。
四、中医防治秋燥 ，滋阴润肺是要害
中医防治秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则 ，可从饮食和穴位推拿两方面入手：
1、饮食调治：推荐使用滋阴、润肺、生津的食材 ，如梨或白萝卜煮水 ，可少量加冰糖或山楂调治口感。蒸梨也是不错的选择 ，去核后放入香油和少量糖蒸熟即可 ，但糖尿病患者需慎用。
2、穴位推拿：中府穴。位于胸部前正中线旁开6寸 ，第一肋间。简易取法：锁骨外缘下三角窝中央向下直下 ，摸到第一个骨头即第一肋骨 ，其下缘即为中府穴 ，按揉此穴可梳理肺经 ，缓解咽干、咳嗽。照海穴。位于足内踝尖直下1寸处 ，简易取法：拇指第一指枢纽宽度为1寸 ，在内踝尖下1寸处找小凹陷 ，揉着有酸胀感即为照海穴 ，按揉此穴可润燥生津滋阴 ，治疗口干、咽干。
白露时节 ，秋燥易侵 ，科学应对是要害。通过合理补水、饮食调治和穴位推拿 ，我们可以有效缓解秋燥带来的不适 ，享受健康舒适的秋季生活。