早上起床 ，先吃早饭还是先刷牙 ，这一日常问题让不少人纠结 。pg电子官方网站健康提醒 ，这背后涉及诸多口腔健康知识 ，掌握正确的刷牙护牙方式 ，才气拥有健康口腔 。
一、先刷牙还是先吃早饭
1、先刷牙：夜间口腔细菌滋生 ，早晨先刷牙能减少细菌 ，保持口腔清新 。不外 ，刷牙后别立即喝酸性饮料 ，餐后可用清水漱口 。
2、先用饭：早餐后的食物残渣和糖分易被细菌剖析产酸 ，刷牙能直接清洁口腔内的食物残渣和细菌 。但餐后最好间隔10-15分钟再刷 ，制止食物酸性物质损伤牙齿 ，防止马上刷牙对牙釉质造成磨损 �？善揪菀澈拖肮哐≡� ，核心是清洁到位 。
二、刷牙的核心与范围
刷牙主要是清除牙菌斑 ，即细菌黏附在牙齿外貌形成的黏性薄膜 ，不定期清除 ，细菌会大量繁殖 。同时要清洁牙齿外貌及周围的污垢 ，涵盖牙齿正面、反面、牙缝、牙龈边缘和舌苔 。
三、正确刷牙要领
推荐“巴氏刷牙法” ，分七步：
1、牙刷与牙根部呈45度角 ，轻轻加压 。
2、以2-3颗牙为一组 ，短距离水平哆嗦 ，刷4-6次 。
3、用同样要领刷牙齿内侧面 。
4、仔细刷咬合面上的窝沟 。
5、竖起牙刷 ，上下来回刷门牙 。
6、用同样刷法刷门牙内侧面 。
7、轻刷舌头外貌 ，去除口腔细菌 。
四、刷牙误区
1、“天然无添加”牙膏更宁静：部门天然身分如薄荷油、桉树油可能刺激敏感牙龈 ，需凭据自身情况选 。
2、刷牙越用力越洁净：力渡过大会损伤牙龈和牙齿 ，导致出血、红肿甚至萎缩 。
3、刷牙时间过短：牙菌斑需至少2-3分钟刷牙时间才气被清除 。
4、恒久不更换牙刷：刷毛变形弯曲会降低清洁效果 ，一般每3个月换一次 。
5、刷牙不能蘸水：是否蘸水不影响清洁 ，要害是刷够3分钟 。
五、牙刷选择要点
选牙刷要综合考虑刷头巨细、刷毛软硬度和个人口腔状况 。刷头小巧灵活 ，成人长度约2.5-3厘米为宜；刷毛适中 ，牙龈敏感选软毛 ，有牙齿污渍或烟渍可选带磨砂颗粒的；电动牙刷清洁效果更好 ，儿童牙刷选刷头小、刷毛柔软且手柄易握的 。使用后保持干燥 ，定期更换 ，刷毛变形提前换 。
六、牙膏选择要点
有牙菌斑或牙龈问题 ，选含氟牙膏预防龋齿、增强抗酸性；牙齿敏感 ，选含抗敏感身分（如硝酸钾、氯化锶）的牙膏 。关注牙膏身分 ，制止刺激性产物 。儿童牙膏选无糖且低氟配方 。
七、科学刷牙护牙流程
早餐后30分钟 ，用软毛牙刷+含氟牙膏 ，以巴氏法刷牙2分钟 。刷牙后用牙线清洁牙缝 ，须要时用冲牙器 。睡前刷牙后不再进食 ，夜间口渴喝清水 。每半年至一年进行一次口腔检查和洗牙 ，及时发现龋齿、牙周病等问题 。
pg电子官方网站健康提醒 ，掌握正确的刷牙护牙知识 ，养成良好的口腔卫生习惯 ，才气让我们的牙齿更健康 ，笑容更灿烂 。
早上起床 ，先吃早饭还是先刷牙 ，这一日常问题让不少人纠结 。pg电子官方网站健康提醒 ，这背后涉及诸多口腔健康知识 ，掌握正确的刷牙护牙方式 ，才气拥有健康口腔 。
一、先刷牙还是先吃早饭
1、先刷牙：夜间口腔细菌滋生 ，早晨先刷牙能减少细菌 ，保持口腔清新 。不外 ，刷牙后别立即喝酸性饮料 ，餐后可用清水漱口 。
2、先用饭：早餐后的食物残渣和糖分易被细菌剖析产酸 ，刷牙能直接清洁口腔内的食物残渣和细菌 。但餐后最好间隔10-15分钟再刷 ，制止食物酸性物质损伤牙齿 ，防止马上刷牙对牙釉质造成磨损 �？善揪菀澈拖肮哐≡� ，核心是清洁到位 。
二、刷牙的核心与范围
刷牙主要是清除牙菌斑 ，即细菌黏附在牙齿外貌形成的黏性薄膜 ，不定期清除 ，细菌会大量繁殖 。同时要清洁牙齿外貌及周围的污垢 ，涵盖牙齿正面、反面、牙缝、牙龈边缘和舌苔 。
三、正确刷牙要领
推荐“巴氏刷牙法” ，分七步：
1、牙刷与牙根部呈45度角 ，轻轻加压 。
2、以2-3颗牙为一组 ，短距离水平哆嗦 ，刷4-6次 。
3、用同样要领刷牙齿内侧面 。
4、仔细刷咬合面上的窝沟 。
5、竖起牙刷 ，上下来回刷门牙 。
6、用同样刷法刷门牙内侧面 。
7、轻刷舌头外貌 ，去除口腔细菌 。
四、刷牙误区
1、“天然无添加”牙膏更宁静：部门天然身分如薄荷油、桉树油可能刺激敏感牙龈 ，需凭据自身情况选 。
2、刷牙越用力越洁净：力渡过大会损伤牙龈和牙齿 ，导致出血、红肿甚至萎缩 。
3、刷牙时间过短：牙菌斑需至少2-3分钟刷牙时间才气被清除 。
4、恒久不更换牙刷：刷毛变形弯曲会降低清洁效果 ，一般每3个月换一次 。
5、刷牙不能蘸水：是否蘸水不影响清洁 ，要害是刷够3分钟 。
五、牙刷选择要点
选牙刷要综合考虑刷头巨细、刷毛软硬度和个人口腔状况 。刷头小巧灵活 ，成人长度约2.5-3厘米为宜；刷毛适中 ，牙龈敏感选软毛 ，有牙齿污渍或烟渍可选带磨砂颗粒的；电动牙刷清洁效果更好 ，儿童牙刷选刷头小、刷毛柔软且手柄易握的 。使用后保持干燥 ，定期更换 ，刷毛变形提前换 。
六、牙膏选择要点
有牙菌斑或牙龈问题 ，选含氟牙膏预防龋齿、增强抗酸性；牙齿敏感 ，选含抗敏感身分（如硝酸钾、氯化锶）的牙膏 。关注牙膏身分 ，制止刺激性产物 。儿童牙膏选无糖且低氟配方 。
七、科学刷牙护牙流程
早餐后30分钟 ，用软毛牙刷+含氟牙膏 ，以巴氏法刷牙2分钟 。刷牙后用牙线清洁牙缝 ，须要时用冲牙器 。睡前刷牙后不再进食 ，夜间口渴喝清水 。每半年至一年进行一次口腔检查和洗牙 ，及时发现龋齿、牙周病等问题 。
pg电子官方网站健康提醒 ，掌握正确的刷牙护牙知识 ，养成良好的口腔卫生习惯 ，才气让我们的牙齿更健康 ，笑容更灿烂 。