长夏未尽，立秋已悄然而至。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋作为季节交替的要害节点，调养不妥身体易生不适。为此，pg电子官方网站商学院特为各人送上一份立秋养生指南，助您健康养秋。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，天气转凉，食欲渐增。但“一夏无病三分虚”，脾胃尚虚，大补易增肠胃负担，引发腹痛腹泻、呕吐等症状。因此，立秋后不宜大补，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。
2、防暑：立秋虽至，暑气未全消，白昼高温依旧，夜晚则凉风习习。合理防暑降温至关重要，早晚可穿单衣或携带薄外套，但不宜捂得过厚，以防中暑。
3、防秋燥：中医认为“秋内应于肺”，肺为“娇脏”。立秋后气候干燥，肺气虚则身体耐受性降低，易情绪低落。多喝水、调治情绪、排解忧愁，保持内心安宁、心情舒畅，有助于气血运行和肺气疏导。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，能排出体内有害物质，防秋燥。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，对治疗中气不足导致的身体乏力有益。秋季食用，还能提高皮肤弹性，使皮肤细嫩光滑。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，是秋季佳果。夏季过后，体内毒素聚集、内热较重，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，促进胃肠道蠕动，缓解便秘；同时，桃子含铁富厚，能补气养血。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，食用寒湿食物易伤脾胃。减少冷饮和寒凉食物摄入，制止肠胃受寒，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。
2、忌剧烈运动：立秋后气温下降，空气湿度降低，肌肉和韧带易收缩，枢纽活动幅度减小，剧烈运动易引发拉伤。锻炼后需视察身体变化，不适即就医。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，寒从脚生”，立秋后地面变凉，光脚走路易使足部受凉，寒邪入侵，诱发疾病。尽量制止光脚踩地，室内空调房也需穿薄袜。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，入秋后忌熬夜。富足睡眠能潜藏阳气，放松身体器官和机能，获得全天活力。入秋后调整作息，晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。
5、忌忧心过度：秋季易引发精神情绪变化，忧心过度或生气会导致阴阳失衡，影响健康。学会调治心态，保持愉快心情，通过运动或倾诉排解忧虑，遇事不钻牛角尖。
立秋养生，重在预防与调养。遵循上述指南，防病、吃果、忌事，让身体在季节交替中保持健康状态，迎接美好的秋天。
长夏未尽，立秋已悄然而至。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋作为季节交替的要害节点，调养不妥身体易生不适。为此，pg电子官方网站商学院特为各人送上一份立秋养生指南，助您健康养秋。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，天气转凉，食欲渐增。但“一夏无病三分虚”，脾胃尚虚，大补易增肠胃负担，引发腹痛腹泻、呕吐等症状。因此，立秋后不宜大补，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。
2、防暑：立秋虽至，暑气未全消，白昼高温依旧，夜晚则凉风习习。合理防暑降温至关重要，早晚可穿单衣或携带薄外套，但不宜捂得过厚，以防中暑。
3、防秋燥：中医认为“秋内应于肺”，肺为“娇脏”。立秋后气候干燥，肺气虚则身体耐受性降低，易情绪低落。多喝水、调治情绪、排解忧愁，保持内心安宁、心情舒畅，有助于气血运行和肺气疏导。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，能排出体内有害物质，防秋燥。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，对治疗中气不足导致的身体乏力有益。秋季食用，还能提高皮肤弹性，使皮肤细嫩光滑。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，是秋季佳果。夏季过后，体内毒素聚集、内热较重，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，促进胃肠道蠕动，缓解便秘；同时，桃子含铁富厚，能补气养血。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，食用寒湿食物易伤脾胃。减少冷饮和寒凉食物摄入，制止肠胃受寒，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。
2、忌剧烈运动：立秋后气温下降，空气湿度降低，肌肉和韧带易收缩，枢纽活动幅度减小，剧烈运动易引发拉伤。锻炼后需视察身体变化，不适即就医。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，寒从脚生”，立秋后地面变凉，光脚走路易使足部受凉，寒邪入侵，诱发疾病。尽量制止光脚踩地，室内空调房也需穿薄袜。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，入秋后忌熬夜。富足睡眠能潜藏阳气，放松身体器官和机能，获得全天活力。入秋后调整作息，晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。
5、忌忧心过度：秋季易引发精神情绪变化，忧心过度或生气会导致阴阳失衡，影响健康。学会调治心态，保持愉快心情，通过运动或倾诉排解忧虑，遇事不钻牛角尖。
立秋养生，重在预防与调养。遵循上述指南，防病、吃果、忌事，让身体在季节交替中保持健康状态，迎接美好的秋天。