如今 ，越来越多的年轻人热衷于夜生活 ，即便到了睡觉时间 ，仍流连于夜市、夜店 ，或着迷于手机。然而 ，经常凌晨1点还不睡觉 ，不仅会让身体疲惫不堪、精神恍惚 ，更会严重损害身体器官。了解合理的睡眠时间 ，对维护健康至关重要。
一、晚上几点睡觉为宜
对于上学和上班的人群而言 ，每天保证8 - 10小时睡眠 ，能有效消除身体疲劳 ，让人精神丰满 ，对学习和事情大有裨益。若恒久睡眠不足8小时 ，身体健康会逐渐受损 ，甚至可能诱发疾病。
人体有其自身的生理规律 ，从医学角度看 ，肝脏自我恢复时间约莫在晚上11点左右。每天子夜0点 - 3点是深度睡眠期 ，想要拥有良好睡眠质量 ，应在晚上11点前上床睡觉 ，这样能在凌晨0 - 3点进入深睡眠状态 ，利于肝脏等器官的修复与调整。
二、晚上1点不睡觉对器官的伤害
如果每天晚上1点都不睡觉 ，时间长了 ，肝功效会受损。肝脏是人体最大的排毒器官 ，一旦受损 ，就无法正常代谢体内毒素 ，导致毒素和废物在体内聚集 ，进而引发身体生病。
从中医角度讲 ，经常在晚上1点还没睡觉 ，身体容易进入亚健康状态 ，恒久睡眠不足还会影响精神状态 ，导致头脑不清醒、精神萎靡。而且 ，睡眠不足还会使情绪变差 ，对事情和生活发生极大危害。所以 ，晚上11点左右入睡 ，对维持身体正常运转十分要害。
三、对身体危害大的睡眠时间节点
1、寅时（3:00 - 5:00）：此阶段是肺脏自我恢复的时间。若此时仍未入睡 ，会影响肺部健康 ，恒久如此 ，可能导致肺部疾病。只有尽早入睡 ，才气实现养肺护肺的目的 ，制止肺部功效衰竭影响身体健康。
2、卯时（5:00 - 7:00）：中医认为 ，这个时间段是大肠的恢复和休养时间。大肠作为消化器官 ，若此时没有排便感受 ，体内易聚集大量毒素。对于熬夜人群来说 ，在这个时间补觉 ，不仅会影响排便功效 ，还可能泛起便秘情况。
熬夜对身体健康危害巨大 ，从中医角度而言 ，它是健康的大忌。恒久熬夜会使五脏六腑泛起病变 ，让身体染上种种疾病。因此 ，我们一定要养成早睡早起的好习惯 ，拒绝因贪玩而熬夜 ，珍惜健康 ，从规律作息开始。
如今 ，越来越多的年轻人热衷于夜生活 ，即便到了睡觉时间 ，仍流连于夜市、夜店 ，或着迷于手机。然而 ，经常凌晨1点还不睡觉 ，不仅会让身体疲惫不堪、精神恍惚 ，更会严重损害身体器官。了解合理的睡眠时间 ，对维护健康至关重要。
一、晚上几点睡觉为宜
对于上学和上班的人群而言 ，每天保证8 - 10小时睡眠 ，能有效消除身体疲劳 ，让人精神丰满 ，对学习和事情大有裨益。若恒久睡眠不足8小时 ，身体健康会逐渐受损 ，甚至可能诱发疾病。
人体有其自身的生理规律 ，从医学角度看 ，肝脏自我恢复时间约莫在晚上11点左右。每天子夜0点 - 3点是深度睡眠期 ，想要拥有良好睡眠质量 ，应在晚上11点前上床睡觉 ，这样能在凌晨0 - 3点进入深睡眠状态 ，利于肝脏等器官的修复与调整。
二、晚上1点不睡觉对器官的伤害
如果每天晚上1点都不睡觉 ，时间长了 ，肝功效会受损。肝脏是人体最大的排毒器官 ，一旦受损 ，就无法正常代谢体内毒素 ，导致毒素和废物在体内聚集 ，进而引发身体生病。
从中医角度讲 ，经常在晚上1点还没睡觉 ，身体容易进入亚健康状态 ，恒久睡眠不足还会影响精神状态 ，导致头脑不清醒、精神萎靡。而且 ，睡眠不足还会使情绪变差 ，对事情和生活发生极大危害。所以 ，晚上11点左右入睡 ，对维持身体正常运转十分要害。
三、对身体危害大的睡眠时间节点
1、寅时（3:00 - 5:00）：此阶段是肺脏自我恢复的时间。若此时仍未入睡 ，会影响肺部健康 ，恒久如此 ，可能导致肺部疾病。只有尽早入睡 ，才气实现养肺护肺的目的 ，制止肺部功效衰竭影响身体健康。
2、卯时（5:00 - 7:00）：中医认为 ，这个时间段是大肠的恢复和休养时间。大肠作为消化器官 ，若此时没有排便感受 ，体内易聚集大量毒素。对于熬夜人群来说 ，在这个时间补觉 ，不仅会影响排便功效 ，还可能泛起便秘情况。
熬夜对身体健康危害巨大 ，从中医角度而言 ，它是健康的大忌。恒久熬夜会使五脏六腑泛起病变 ，让身体染上种种疾病。因此 ，我们一定要养成早睡早起的好习惯 ，拒绝因贪玩而熬夜 ，珍惜健康 ，从规律作息开始。