立夏之后，随着温度的升高，湿气也悄然来袭。很多人会感受身体极重、精神不振，这很可能就是湿气在作祟。为此，pg电子官方网站健康为各人整理了夏季祛湿小妙招，赶忙来看！
一、什么是湿气
湿气是中医理论中的看法，可分为外湿和内湿。外湿多因气候湿润、涉水淋雨或久居湿地，使外界湿邪侵袭人体所致。好比夏季雨水多，空气湿度大，若长时间处于这样的环境中，湿气就容易侵入人体。内湿则是由于脾失健运，水湿停聚所形成的病理状态。现代人饮食不节，过多食用生冷、油腻、甜食等，容易损伤脾胃，导致脾胃运化功效失常，水湿不能正常代谢，从而在体内积聚形成内湿。
二、湿气的危害
1、伤害脾胃：脾胃是消化吸收要害器官，湿气困脾会使其运化变差，让人没胃口、肚子胀、爱拉肚子。时间一长，身体吸收不到营养，就会变虚弱。
2、导致乏力：湿气重的人，身体像被工具裹着，极重又乏力，精神也欠好，干啥都没劲，严重影响事情和生活效率。
3、引发皮肤问题：湿气在肌肤聚集，会阻碍皮肤代谢和气血运行，容易引发湿疹、皮炎、脚气等，让人皮肤瘙痒、红肿、起疹子。
4、关联慢性�。菏购头缡允嗯ρ住⒎逝种ⅰ⒏哐嚷圆∮泄�，会引发枢纽疼痛、脂肪聚集、血脂升高等问题。
三、夏季如何祛湿
1、饮食：巧吃祛湿食物。夏季祛湿，饮食是要害。多吃薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等祛湿食材。薏米红豆煮粥经典祛湿，冬瓜煮汤清爽排湿，芡实山药健脾助排湿。少吃生冷、油腻、甜食，减轻脾胃负担。
2、运动：适度出汗排湿。适当运动促代谢、加速血液循环，排走湿气。夏季清晨或薄暮，选散步、慢跑、瑜伽、太极等，强度适中不劳累，出汗带走湿气，运动后及时补水防脱水。
3、环境：干燥通风防湿。保持居住环境干燥通风。夏季用除湿器降湿度，�？按倏掌魍�，衣物被褥勤晾晒，制止湿气侵入。
4、中医：专业要领祛湿。湿气重可求助中医。艾灸刺激穴位祛湿，拔罐疏通经络散湿，中药调治也有效，但需在专业中医师指导下进行。
pg电子官方网站健康提醒，夏季祛湿是一项重要的养生作业，通过饮食、运动、环境调治和中医调治等多方面的努力，我们可以有效排出体内湿气，保持身体健康，清爽一夏。
立夏之后，随着温度的升高，湿气也悄然来袭。很多人会感受身体极重、精神不振，这很可能就是湿气在作祟。为此，pg电子官方网站健康为各人整理了夏季祛湿小妙招，赶忙来看！
一、什么是湿气
湿气是中医理论中的看法，可分为外湿和内湿。外湿多因气候湿润、涉水淋雨或久居湿地，使外界湿邪侵袭人体所致。好比夏季雨水多，空气湿度大，若长时间处于这样的环境中，湿气就容易侵入人体。内湿则是由于脾失健运，水湿停聚所形成的病理状态。现代人饮食不节，过多食用生冷、油腻、甜食等，容易损伤脾胃，导致脾胃运化功效失常，水湿不能正常代谢，从而在体内积聚形成内湿。
二、湿气的危害
1、伤害脾胃：脾胃是消化吸收要害器官，湿气困脾会使其运化变差，让人没胃口、肚子胀、爱拉肚子。时间一长，身体吸收不到营养，就会变虚弱。
2、导致乏力：湿气重的人，身体像被工具裹着，极重又乏力，精神也欠好，干啥都没劲，严重影响事情和生活效率。
3、引发皮肤问题：湿气在肌肤聚集，会阻碍皮肤代谢和气血运行，容易引发湿疹、皮炎、脚气等，让人皮肤瘙痒、红肿、起疹子。
4、关联慢性�。菏购头缡允嗯ρ住⒎逝种ⅰ⒏哐嚷圆∮泄�，会引发枢纽疼痛、脂肪聚集、血脂升高等问题。
三、夏季如何祛湿
1、饮食：巧吃祛湿食物。夏季祛湿，饮食是要害。多吃薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等祛湿食材。薏米红豆煮粥经典祛湿，冬瓜煮汤清爽排湿，芡实山药健脾助排湿。少吃生冷、油腻、甜食，减轻脾胃负担。
2、运动：适度出汗排湿。适当运动促代谢、加速血液循环，排走湿气。夏季清晨或薄暮，选散步、慢跑、瑜伽、太极等，强度适中不劳累，出汗带走湿气，运动后及时补水防脱水。
3、环境：干燥通风防湿。保持居住环境干燥通风。夏季用除湿器降湿度，�？按倏掌魍�，衣物被褥勤晾晒，制止湿气侵入。
4、中医：专业要领祛湿。湿气重可求助中医。艾灸刺激穴位祛湿，拔罐疏通经络散湿，中药调治也有效，但需在专业中医师指导下进行。
pg电子官方网站健康提醒，夏季祛湿是一项重要的养生作业，通过饮食、运动、环境调治和中医调治等多方面的努力，我们可以有效排出体内湿气，保持身体健康，清爽一夏。