在不少人的认知力 ，枢纽炎是老年病 ，其实否则 ，当今社会中 ，不久坐人群也成为枢纽炎患者。今天pg电子官方网站健康为各人讲解 ，久坐人群如何预防枢纽炎。
一、什么是枢纽炎
枢纽炎泛指发生在人体枢纽及其周围组织的炎性疾病 ，可分为数十种 ，最常见的是骨枢纽炎 ，一种由于退化或过度使用枢纽等因素诱发的非熏染性疾病。
骨枢纽炎最主要的症状是疼痛和肿胀 ，可能是缓慢泛起 ，也可能是在损伤后急性发生。除此之外 ，如果泛起枢纽活动受限、枢纽僵硬、枢纽活动时发出摩擦声、枢纽肿胀等症状时 ，需警惕骨枢纽炎的发生 ，尽早到医院骨科就诊 ，早期诊治可以选择适合的治疗要领 ，有效延缓疾病进展。
二、久坐损伤膝枢纽
经常久坐是最常见的“毁膝”习惯。恒久久坐的人 ，膝枢纽周围的肌肉、韧带会变得无力 ，枢纽稳定性和协调性都市下降 ，从而加重膝枢纽的损伤和疼痛。久坐人群应通过合理的肌肉锻炼来�；はナ嗯� ，尤其是要锻炼膝枢纽周围的肌肉 ，可以选择骑自行车、游泳、步行等运动。同时 ，运动要量力而行 ，选择适合自身条件的运动 ，做好热身活动 ，适量活动、拉伸。需要注意的是 ，久坐人群不要突然加大运动量或延长运动时间 ，如果突然长时间、长距离暴走或跑步 ，更容易造成膝枢纽的不稳定。
三、久坐人群如何预防枢纽炎
1、控制好体重：体重过大容易加重枢纽的负担而加剧软骨的磨损。
2、增补营养：多吃含钙食物、增加优质卵白的摄入。
3、养成良好习惯：制止久站、久走、久蹲 ，以免增加枢纽负担 ，加速枢纽退变。
4、做好枢纽保暖：寒冷刺激容易诱发或加重骨枢纽炎疼痛等急性症状。
pg电子官方网站健康提醒 ，当膝枢纽疼痛时 ，首先要休息静养 ，可以减少炎症和疼痛。在疼痛的早期 ，可以冷敷膝枢纽 ，以减少肿胀和疼痛。随着时间的推移 ，热敷可以资助放松肌肉 ，促进血液循环。同时 ，可以结合外用药膏或者膏药以减轻疼痛和肿胀症状。如果上述要领不能有效改善症状 ，应尽早到医院就诊。
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一、什么是枢纽炎
枢纽炎泛指发生在人体枢纽及其周围组织的炎性疾病 ，可分为数十种 ，最常见的是骨枢纽炎 ，一种由于退化或过度使用枢纽等因素诱发的非熏染性疾病。
骨枢纽炎最主要的症状是疼痛和肿胀 ，可能是缓慢泛起 ，也可能是在损伤后急性发生。除此之外 ，如果泛起枢纽活动受限、枢纽僵硬、枢纽活动时发出摩擦声、枢纽肿胀等症状时 ，需警惕骨枢纽炎的发生 ，尽早到医院骨科就诊 ，早期诊治可以选择适合的治疗要领 ，有效延缓疾病进展。
二、久坐损伤膝枢纽
经常久坐是最常见的“毁膝”习惯。恒久久坐的人 ，膝枢纽周围的肌肉、韧带会变得无力 ，枢纽稳定性和协调性都市下降 ，从而加重膝枢纽的损伤和疼痛。久坐人群应通过合理的肌肉锻炼来�；はナ嗯� ，尤其是要锻炼膝枢纽周围的肌肉 ，可以选择骑自行车、游泳、步行等运动。同时 ，运动要量力而行 ，选择适合自身条件的运动 ，做好热身活动 ，适量活动、拉伸。需要注意的是 ，久坐人群不要突然加大运动量或延长运动时间 ，如果突然长时间、长距离暴走或跑步 ，更容易造成膝枢纽的不稳定。
三、久坐人群如何预防枢纽炎
1、控制好体重：体重过大容易加重枢纽的负担而加剧软骨的磨损。
2、增补营养：多吃含钙食物、增加优质卵白的摄入。
3、养成良好习惯：制止久站、久走、久蹲 ，以免增加枢纽负担 ，加速枢纽退变。
4、做好枢纽保暖：寒冷刺激容易诱发或加重骨枢纽炎疼痛等急性症状。
pg电子官方网站健康提醒 ，当膝枢纽疼痛时 ，首先要休息静养 ，可以减少炎症和疼痛。在疼痛的早期 ，可以冷敷膝枢纽 ，以减少肿胀和疼痛。随着时间的推移 ，热敷可以资助放松肌肉 ，促进血液循环。同时 ，可以结合外用药膏或者膏药以减轻疼痛和肿胀症状。如果上述要领不能有效改善症状 ，应尽早到医院就诊。