8月22日是秋季第二个节气处暑。处暑后 ，白昼暑热盛行 ，昼夜温差逐渐增大。这时候的气候特征也就是各人常说的“秋老虎” ，人们容易泛起皮肤、口鼻干燥等不适。
面对秋燥 ，润燥养阴是最基本的要领和原则 ，在饮食上应多吃百合、银耳、莲子以及种种梨或蜂蜜所做的菜和饮品 ，缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况 ，应注意少辛多酸 ，多吃应季食品 ，尤其是新鲜水果。
面对“秋老虎” ，应凭据每个人的体质 ，调整饮食。对于阴虚内热的人群 ，应多吃养阴清肺的食品 ；对于偏阳虚、脾胃虚寒的人群 ，可以选择健脾且不伤津的食品 ，好比百合、山药等 ；对于容易上火的人群 ，宜少食辛辣 ，可以食用苦瓜 ，降心火、清肝热。
秋季的干燥气候影响人们的上呼吸道健康 ，易诱发鼻出血等症状。干燥空气恒久刺激鼻腔黏膜 ，此外 ，一些患者有抠鼻孔、用力擤鼻涕或把鼻毛剃得很洁净等习惯 ，也会对鼻腔黏膜造成损伤。特别是处暑后 ，花粉浓度高 ，过敏性鼻炎患者增多 ，搓揉鼻子和打喷嚏都可引起鼻腔黏膜毛细血管的破裂出血。
鼻出血后 ，首先体位摆正 ，身体稍微前倾 ，千万不要后仰。后仰时 ，鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部 ，吞咽以后会刺激消化道 ，引起恶心、呕吐症状。对儿童来说 ，还有误吸的风险。这时应使用指压法 ，用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼 ，一次连续5~10分钟 ；也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔 ，再按压5~10分钟 ，基本可以止血。
在花粉季节尽量制止接触花粉 ，花粉播散期减少外出 ；如需外出 ，要佩戴防护口罩、眼罩 ，减少花粉吸入和接触。外出后回家要及时更换衣物 ，洗手洗脸。外出时穿比力光滑的衣服 ，减少花粉黏附。同时 ，最好选择在夜间花粉浓度比力低的时候开窗通风 ，还可进行预防性用药。
秋冬季节 ，咽炎发病率比力高。预防咽炎 ，一要改善生活习惯 ，戒烟戒酒 ，少吃辛辣食物 ，多吃润肺和富含维生素的蔬菜、水果。二是改善空气环境 ，保持湿度。三是控制过敏。
面对天气逐渐转凉、空气湿度降低、环境干燥等变化 ，中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏提示 ，对于慢性病人群 ，要养成合理的膳食习惯 ，要食物多样、合理搭配。要科学规律进餐 ，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒 ，预防和延缓并发症的发生。要吃动平衡 ，作息规律。要加强自我管理 ，定期动态监测体重、血压和各项血脂指标。
老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群 ，在凭据气温适时增减衣服的同时 ，要积极接种流感、肺炎等疫苗 ，有效减少呼吸道熏染病发病和重症发生的风险。
8月22日是秋季第二个节气处暑。处暑后 ，白昼暑热盛行 ，昼夜温差逐渐增大。这时候的气候特征也就是各人常说的“秋老虎” ，人们容易泛起皮肤、口鼻干燥等不适。
面对秋燥 ，润燥养阴是最基本的要领和原则 ，在饮食上应多吃百合、银耳、莲子以及种种梨或蜂蜜所做的菜和饮品 ，缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况 ，应注意少辛多酸 ，多吃应季食品 ，尤其是新鲜水果。
面对“秋老虎” ，应凭据每个人的体质 ，调整饮食。对于阴虚内热的人群 ，应多吃养阴清肺的食品 ；对于偏阳虚、脾胃虚寒的人群 ，可以选择健脾且不伤津的食品 ，好比百合、山药等 ；对于容易上火的人群 ，宜少食辛辣 ，可以食用苦瓜 ，降心火、清肝热。
秋季的干燥气候影响人们的上呼吸道健康 ，易诱发鼻出血等症状。干燥空气恒久刺激鼻腔黏膜 ，此外 ，一些患者有抠鼻孔、用力擤鼻涕或把鼻毛剃得很洁净等习惯 ，也会对鼻腔黏膜造成损伤。特别是处暑后 ，花粉浓度高 ，过敏性鼻炎患者增多 ，搓揉鼻子和打喷嚏都可引起鼻腔黏膜毛细血管的破裂出血。
鼻出血后 ，首先体位摆正 ，身体稍微前倾 ，千万不要后仰。后仰时 ，鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部 ，吞咽以后会刺激消化道 ，引起恶心、呕吐症状。对儿童来说 ，还有误吸的风险。这时应使用指压法 ，用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼 ，一次连续5~10分钟 ；也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔 ，再按压5~10分钟 ，基本可以止血。
在花粉季节尽量制止接触花粉 ，花粉播散期减少外出 ；如需外出 ，要佩戴防护口罩、眼罩 ，减少花粉吸入和接触。外出后回家要及时更换衣物 ，洗手洗脸。外出时穿比力光滑的衣服 ，减少花粉黏附。同时 ，最好选择在夜间花粉浓度比力低的时候开窗通风 ，还可进行预防性用药。
秋冬季节 ，咽炎发病率比力高。预防咽炎 ，一要改善生活习惯 ，戒烟戒酒 ，少吃辛辣食物 ，多吃润肺和富含维生素的蔬菜、水果。二是改善空气环境 ，保持湿度。三是控制过敏。
面对天气逐渐转凉、空气湿度降低、环境干燥等变化 ，中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏提示 ，对于慢性病人群 ，要养成合理的膳食习惯 ，要食物多样、合理搭配。要科学规律进餐 ，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒 ，预防和延缓并发症的发生。要吃动平衡 ，作息规律。要加强自我管理 ，定期动态监测体重、血压和各项血脂指标。
老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群 ，在凭据气温适时增减衣服的同时 ，要积极接种流感、肺炎等疫苗 ，有效减少呼吸道熏染病发病和重症发生的风险。